每年公歷10月23日左右，太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)，表明霜降時(shí)刻到來。

簡單的來說，今天我們迎來了霜降，這是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入這個(gè)節(jié)氣后，溫度穩(wěn)步下降，溫差繼續(xù)拉大，天氣開始真正轉(zhuǎn)冷。

老話說得好“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降?！边@說明了在秋末冬初的時(shí)候，更應(yīng)該保養(yǎng)與進(jìn)補(bǔ)。那么如何進(jìn)補(bǔ)呢？今天咱們就一起來了解。

1、調(diào)脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，健脾最好的是山藥，還有“補(bǔ)而不峻，防燥不膩”的芡實(shí)，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子，都是此時(shí)節(jié)的進(jìn)補(bǔ)佳品。另外，薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性溫而不燥的食物也宜常食。其次，調(diào)配一些適宜的茶飲對(duì)于調(diào)養(yǎng)脾胃、疏肝養(yǎng)陰也十分有益。

2、滋補(bǔ)肺

秋季干燥 ，會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥，少吃辛辣煎炸等食物，進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。

秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。如果將這些食物浸泡到氣泡水中，一邊享受水果帶來的滋養(yǎng)，一邊喝著氣泡水補(bǔ)水防秋燥，更是再妙不過。

3、養(yǎng)精神

人腦底部有一個(gè)叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑素，它使人意志消沉、抑郁不樂。隨著入秋之后，陽光逐漸減少，人們大腦松果體分泌退黑素增多。而退黑素能夠促進(jìn)人體的睡眠，所以這時(shí)會(huì)出現(xiàn)季節(jié)性心理精神病。所以到了秋冬季怎么度過這多事的季節(jié)呢?多曬太陽有好處。另外與朋友多聊天，通過交流也能夠讓人們保持好情緒。