? ? ? ? ? ? ? ? 腎好不好重點(diǎn)看這三個(gè)地方
腎，中醫(yī)認(rèn)為屬于人的先天之本，主導(dǎo)人體的發(fā)育、生長和生殖，幾乎是人生存的根本。而正因?yàn)槟I主管著人體多個(gè)系統(tǒng)和功能，所以腎的好壞也能從一些體表部位看出。
腎不好，看腳后跟
腳是我們身體的第二心臟，腳后跟疼就是一個(gè)很好的報(bào)警信號，如果我們的腳后跟經(jīng)常無故的疼痛，并且痛感好像是被鞋子給磨了一樣，那么代表我們的腎臟出現(xiàn)了問題。從中醫(yī)的角度講，腳后跟疼主要是腎虛所致。因?yàn)樽闵訇幠I經(jīng)從足跟這個(gè)位置穿行而過,當(dāng)人體腎虛的時(shí)候，骨頭的精髓失養(yǎng)，就容易發(fā)生足跟痛。而且表面是看不出有紅腫的。
腎不好，看耳朵
1、耳朵紅潤而有光澤的人，說明他先天腎精充足。
2、耳垂小的人腎精不足。
3、耳垂飽滿、堅(jiān)厚、明潤的人則腎精充沛。
4、出現(xiàn)聽力下降問題，可能提示你的腎有毛病。
5、耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足。
6、耳朵出現(xiàn)紅腫，多為“上火。
7、耳朵局部，尤其是耳垂，血管過于充盈、擴(kuò)張，能看到圓圈狀等改變的人，則心肺功能可能存在異常，如冠心病人等。
腎不好，看舌頭
正常來說，淡紅舌，薄白苔的舌頭都能說明我們的身體是健康的。當(dāng)舌體發(fā)生變化時(shí)，舌體瘦小，往往是腎陰虛的表現(xiàn)。舌體胖大，自覺充滿整個(gè)口腔，這種舌象幾乎都會有齒痕，這種舌象是腎陽虛并且全身可能都會有痰濕的表現(xiàn)。
有些人的舌苔很有特點(diǎn)，只有前半部分有苔，舌根上沒有舌苔。這恰恰反映了腎陰虛的情況。也有些不是很典型的腎陰虛的人舌苔并不是舌根部無苔，而表現(xiàn)為干裂的苔。
顏色的變化：舌苔發(fā)紅，還略帶黑色，伴有舌體干燥、或者舌苔干裂甚至還會生芒刺。這種表現(xiàn)就說明腎虛了，往往這種舌象提示腎虛嚴(yán)重了。
日常養(yǎng)腎小方法送你！
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
六、避免勞累
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血。因此一定要量力而行，勞作有度。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
七、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。
所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
八、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
九、運(yùn)動養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動。通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法：兩手掌對搓 至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
