93——94今天我們延續(xù)上一講的話題---情緒管理。

情緒管理實在太重要了，當我發(fā)布了這個主題，就收到了很多人的留言詢問：

如何控制自己的情緒？

我想說：“不著急，慢慢來。”

我們今天先來講一講：情緒是怎么回事？它從何而來。

需要聲明的是，我并不是一個專業(yè)的心理咨詢師，我只是從我過去十多年的學習經歷中，總結、踐行，在整個過程當中有所收益，我把這部分拿跟大家分享。

在此過程中，我要特別感謝我在過去的學習過程中所接觸到的老師和同學。

我們上一講中說到了：生活當中的10%，我們是無法掌控的，而其余的90%，則是來源于我們對所發(fā)生事件的反應，這部分我們是可以掌控的。

那么如何來掌控呢？這需要一個訓練的過程。

我們今天先來講一講，這個反應背后的特點。

首先，我告訴大家，這90%的反應，是自動的，所以你用腦是無法控制的。

當你了解到了這一點，你就要知道：了解背后的機理、機制是多么重要。

我分享一個公式給大家：發(fā)生一個事件，如果沒有經過訓練的話，我們90%是抗拒的，而且更多是負向的。

從今天開始，你要了解，發(fā)生了一件事，你抗拒的是什么？

其實它的背后是你的信念與認知，正是這樣的信念與認知，造成了你的自動化反應。

如果你是基于你的抗拒做出反應，則更多的是負向的反應，比如說抱怨、指責、評判、高高在上、對與錯、批評等等。

它的本質就是我是對的，你是錯的，為了求自己的存在，這就是我們反映的一個機理。

這反映背后的結果是什么？

它有幾個特點：

第一，越抗拒，越持續(xù)。

你越抗拒它，這個情況就會越發(fā)持續(xù)。

因為你自動化的反應，會產生連鎖效應，以至于你會把90%的力量用在互相的抗拒上。

這就是叫做“受”，受到一定程度就是“難受”，難受到一定程度，就是“受不了”，最后，就是一拍桌子，再往后，就是人與人之間的對抗，爭吵，這就是我們完整的一個公式。

第二，誰不舒服，誰解決問題。

當然不是通過對抗來解決問題。

如何來解決問題呢？我們之后的節(jié)目中會陸續(xù)談到。

第三，解決問題的核心，也是源頭，即自己是一切的根源。

如果你不能用這樣的一種思維，你還是抗拒的，還是持續(xù)著，還是在自動化反應當中。

只有當你明白，自己是一切根源的時候才能解決問題。

從這點出發(fā)，去了解對方，然后讓對方來了解自己，叫知彼解己，這也是《高效能人士的7個習慣》中習慣的其中之一。

我們談的是要從雙贏思維的角度，去知彼解幾，去找到方案。

我們會在后續(xù)的節(jié)目中陸續(xù)展開這幾個要點的深入學習。

今天，基于這樣的學習，我想請你做一個練習：

在每日的晨間日記中寫下你抗拒什么！

如果你今天是第一次聽我們的課，你可能還不知道晨間日記是什么，晨間日記就是每天對自己的反思，我們在這個專輯剛開始的第一講和第二講中有談到這一話題，你可以去聽一聽。

如果你是從一開始就聆聽的，那你現(xiàn)在可以做什么呢？

你可以在晨間日記中寫下：我在抗拒什么？做一個列表，在生活當中，發(fā)生了什么你會抗拒？

有的人抗拒別人對她沒完沒了地嘮叨，有的人抗拒丑陋的東西，有的人抗拒別人的慢和低效率。

那么今天，請你把自己抗拒的東西都寫下來，然后跟隨我們接下來幾講的話題內容，做進一步的學習，今天我們的分享就到這里，感謝大家的聆聽。?

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