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前一天剛有了減肥成果，第二天清早起來(lái)卻還是發(fā)現(xiàn)胖了一圈——對(duì)于將減肥作為重大人生目標(biāo)的女性來(lái)說(shuō)，這實(shí)在是個(gè)巨大打擊。如果遇到這種情況，那就要小心了，可別讓假性肥胖欺騙了你。也許你本來(lái)就是個(gè)瘦美人！

1．簡(jiǎn)單辨別水腫型肥胖

測(cè)試自己是否正在經(jīng)歷水腫的方法很簡(jiǎn)單：早晨起床后，雙手握拳，如果手指和手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，就有可能正在遭遇水腫；也可用無(wú)名指的指腹輕輕按壓脖子的兩側(cè)，如果能夠感覺到微微的酸痛，那就說(shuō)明淋巴系統(tǒng)循環(huán)有點(diǎn)不暢，同樣也是水腫的征兆之一。

2．水腫型肥胖從哪里來(lái)

水腫的產(chǎn)生通常是因?yàn)榱馨秃脱貉h(huán)不通暢，消除的脂肪不能及時(shí)通過(guò)新陳代謝作用被排出體外。此外，以下原因也會(huì)導(dǎo)致身材水腫：久坐辦公室的人因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，肌肉較為松散，易形成虛胖型的下半身水腫；而有些人原來(lái)很喜歡運(yùn)動(dòng)，后來(lái)運(yùn)動(dòng)量減少，也有可能會(huì)造成肌肉較為結(jié)實(shí)的下半身腫脹；對(duì)于久站的人，則容易出現(xiàn)下肢靜脈曲張和肌肉酸痛腫脹的現(xiàn)象。

3．從小處入手，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單消水腫

水腫型肥胖的人，要想改變這種“虛張聲勢(shì)”的肥胖狀態(tài)，除了平時(shí)要注意盡量少食用含鹽量較高、口味較重的食物外，還要改變錯(cuò)誤的起居習(xí)慣，比如熬夜、經(jīng)常飲用酒精類飲料等。另外，可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)緩解水腫狀況，或者通過(guò)冷熱水交替淋浴來(lái)促進(jìn)全身的血液循環(huán)；還有按摩也是不錯(cuò)的消水腫“功臣”，通過(guò)按摩改善身體內(nèi)部的微循環(huán)，平衡身體內(nèi)環(huán)境，從而減少水腫的發(fā)生。

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