一年之計在于春，春天養(yǎng)好身體，一年四季病痛少。春季是萬物復(fù)蘇的時候，生機(jī)盎然，人們就應(yīng)該借助春天的生機(jī)，養(yǎng)自己的“生氣”。五臟有了生氣，生命才能旺盛，人才有活力才能身體好。下面為大家分享一些春季養(yǎng)生的小知識。

不同體質(zhì)的人在春季的養(yǎng)生技巧

氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的人常表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運動，因為運動對補(bǔ)氣有作用。

陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)的人常表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)。

陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的人常表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)?？啥喑渣c鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體質(zhì)

瘀血體質(zhì)的人常表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)的人常表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃?？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)的人常表現(xiàn)為情緒低落，易失眠?？梢院刃〔窈鷾?、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節(jié)，郊游踏春很有效果。

痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)的人常表現(xiàn)為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

過敏體質(zhì)

過敏體質(zhì)的人常表現(xiàn)為易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人在春季多吃點蜂蜜或紅棗，應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之食物，少飲白酒。

春季養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)三原則?

有些朋友可能對自己的體質(zhì)不太了解，不知道怎么調(diào)養(yǎng)為佳，那么只要掌握以下3條原則一樣能夠?qū)ι眢w進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

1、春天養(yǎng)肝，宜省酸增甘

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝，春季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽氣自然生發(fā)舒暢的特點，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾，以平補(bǔ)為原則，注意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。

春天飲食中還應(yīng)“省酸增甘”，因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以春季的飲食是忌酸倡甘甜的；要避免過多食用酸性的食物，如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等；多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

2、自我調(diào)理情緒，忌怒傷肝

春天是肝旺之時，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟（肝木克脾土），且心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等，故要盡可能調(diào)節(jié)身心讓自己心胸開闊。當(dāng)遇到不順心的事情，盡量多接觸大自然，到處走走散散心，或者約知己好友聚會轉(zhuǎn)移自己的注意力，或者通過運動放空自己適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄。

3、注意穿衣保暖和室內(nèi)通風(fēng)透氣

俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放，但盡管陽氣漸生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點，特別是嶺南地區(qū)的朋友在春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫，不建議一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。當(dāng)然，“捂”也要捂得恰當(dāng)，不要“上面蒸松糕下面賣涼粉”（白話諺語，意思是上身穿很厚而下身穿很?。?，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根。

另外一方面，春天開始回暖，特別是南方的空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重，容易給細(xì)菌生長提供了滋生環(huán)境。要注意室內(nèi)的通風(fēng)透氣，在陽光明媚的時候不妨多曬曬被褥和衣服，可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹。

春節(jié)養(yǎng)生食譜三則

食譜一：白玉豬小肚湯

材料：白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克。

制法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再沖洗干凈。先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗。紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi)，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2個小時，可加入適量食鹽和少量生油。

飲食分析：白玉豬小肚湯具清熱祛濕、利水消腫的功效，尤其適合這種濕困天氣，同時還適應(yīng)于水腫，癥見頭面四肢浮腫、小便短小、體重而困倦；或濕熱黃疸、濕熱內(nèi)盛的高血壓等。

食譜二：陳皮蓮子薏米水鴨湯

材料：陳皮6克、蓮子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鴨肉250克。

做法：將水鴨肉用清水洗凈血污，斬件；薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去心洗凈，用水稍浸淮山，陳皮、生姜用水洗凈，然后將全部用料一起放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入清水；先用武火煮沸，再用文火煲2小時，調(diào)味即可。

飲食分析：水鴨味甘，微寒而無毒，有補(bǔ)中益氣、消食和胃，利水消腫及解毒的功效，而且水鴨的肉味鮮甜且含脂肪少；薏米是一種具有很好的祛除濕邪效果的谷物，加入陳皮有助于消化，可幫助排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲；蓮子有清熱瀉火的作用，經(jīng)常用作補(bǔ)益藥，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神。

食譜三：黃豆燉豬蹄

材料：豬手1個、黃豆50g、干辣椒5個、花椒15粒、八角1個、蔥1根、姜5片。

做法：黃豆提前用清水浸泡半小時；鍋中燒水，水開后放入豬手焯燙至變色后撈出瀝干；鍋中加入比平時炒菜略多的油燒到3成熱，保持中小火放入干辣椒、花椒炸出香味，再放入冰糖；將冰糖炒至溶化，倒入洗凈的豬手翻炒均勻；豬手上色后，放入蔥、姜、八角；加入料酒和醬油，繼續(xù)保持中小火翻炒；炒至豬手變成棕紅色，放入黃豆；加開水沒過豬手2/3處，用大火將湯汁燒開；撇去表層浮沫，放入黃豆醬，加蓋用中火燜半小時，直到用筷子能很容易的扎穿豬手，根據(jù)個人口味調(diào)入適量的鹽即可。

飲食分析：豬蹄對于經(jīng)常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性腦病患者一定輔助療效，它還有助于青少年生長發(fā)育和減緩中老年婦女骨質(zhì)疏松的速度。適宜血虛者食用；適宜年老體弱者食用；適宜產(chǎn)后缺奶者食用；適宜腰腳軟弱無力者食用；適宜癰疽瘡毒久潰不斂者食用。黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇能時顯地改善和降低血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的概率。大豆脂肪富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用。（溫馨提示：膽固醇較高的朋友就不要多吃豬蹄了）

注：文章內(nèi)容分享自浙江知元堂公眾號。