【舊知】以前的我總是喜歡晚睡，有時候畫畫一畫就到深夜，渴了才喝水，一天也喝不了幾杯水，在這些生活細(xì)節(jié)上面特別的不注意，精力也難以集中，原來是我的總是被動休息。

【新知】閱讀到第一章節(jié)的第16頁講的精力管理三大類

1 被動休息：困了才睡、渴了才喝水、餓了才吃飯，這些都是被動休息。

被動休息不僅會使身體出現(xiàn)透支，影響免疫力，甚至?xí)谷艘蜻^度勞累而生病。長期這樣，整個人的精神狀態(tài)只會越來越差，精力值也會越變越低。

2 主動休息：按時吃飯、按時休息、主動補(bǔ)充水分。

疲勞對人體來說是一種保護(hù)機(jī)制，人們不應(yīng)該在感到疲勞時才去休息，而應(yīng)該在疲勞未到之前就主動休息，也包括主動休身和主動休心。

3 儀式休息：工作日的午后，花半小時的時間去附近的coffee shop 喝個下午茶、曬個太陽、發(fā)個呆。

正是因為主動休息和儀式休息的形式結(jié)合，為作者在30歲時能夠協(xié)調(diào)管理好那么多斜杠身份打下堅實基礎(chǔ)，就是這段時間在精力管理上全身心的投入，養(yǎng)成了非常好的生活習(xí)慣。

【行動清單】

1 要想人生有所突破改變，可以先從生活方式上進(jìn)行一些改變，改變自己作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣開始，畢竟最求再多的榮耀財富，沒有了健康那是萬萬不能的。

2 以前畫畫的時間總是安排在晚上，孩子睡覺之后，有時候一畫就停不下來，畫到凌晨兩、三點也有，這樣早上根本起不來，我可以把畫畫的時間放到早上，五點起床畫畫練字。

3? 每天喝夠8杯水，起床1杯，上午2杯，中午1杯，下午2杯，晚飯前后兩杯水，期間可以榨果汁代替水，家里新買了蜂蜜，也可以給自己泡一大杯檸檬蜂蜜水。