我們形容一個(gè)人身體好，通常認(rèn)為其“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠健康的表現(xiàn)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“人之所有者，血與氣耳”，氣和血都是生命的載體，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同滋養(yǎng)和支配著我們的身體。
中醫(yī)認(rèn)為，氣血不分家。很多血的問題，往往是氣的問題；而氣則往往是五臟之氣。所以很多五臟上的疾病和身體表皮上的疾病如皮膚病等，多半是氣血上的問題。
那么，哪些人最容易氣血不足呢？
熬夜、失眠易導(dǎo)致氣血不足
現(xiàn)在的人，11點(diǎn)多入睡算是睡得比較早的。根據(jù)睡眠時(shí)間表，晚11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，需要在熟睡中進(jìn)行，而中醫(yī)認(rèn)為肝是負(fù)責(zé)氣血的藏養(yǎng)、疏泄的，在這個(gè)時(shí)間段肝臟應(yīng)該進(jìn)入休養(yǎng)生息，如果這個(gè)時(shí)間段熬夜、失眠，血液自然無法在肝臟中藏養(yǎng)。
勞心者易氣血不足
這種類似的感覺我想大家可能并不陌生，當(dāng)我們費(fèi)盡心神寫完一部大作、完成一個(gè)方案、做出一份完美的策略，總有一種力氣耗盡的感覺。比起汗流浹背的勞力者，坐辦公室看似是一種很輕松的工作狀態(tài)，今天恐怕很多人不這么想了。
勞心者看似他們比較輕松，不做體力活，可大腦長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，而腦疲勞是一種比身體疲勞更可怕的一種狀態(tài)。在持續(xù)的腦力勞動(dòng)過程中，我們的心血管始終處于緊張的狀態(tài)，這極易導(dǎo)致血管痙攣。
高效率的生活易氣血不足
高效率一方面是時(shí)間安排得緊湊，事情安排得多，思維縝密，另一方面高效率的人肯定是事先就把目標(biāo)定得很高，高目標(biāo)其實(shí)就是欲望，真正傷身的就是欲望。當(dāng)盲目追求高效率，而自身的實(shí)力達(dá)不到欲望要求的水準(zhǔn)，自然是要傷身的。
有時(shí)候我們?cè)诹w慕別人取得了我們無法達(dá)到的成績(jī)時(shí)，也不免帶著確幸的心態(tài)，你看他還不是落了一身的毛病，最終還不是把錢交給醫(yī)院。高效率的生活使機(jī)體氣血無法得到很好的恢復(fù)，長(zhǎng)期下來，氣血自然跟不上。
女性易氣血不足
經(jīng)常聽到周邊的女性朋友提到，自己生完孩子身體虛弱的很，易疲憊、臉色枯黃、怕冷等癥狀頻頻出現(xiàn)，是應(yīng)該好好補(bǔ)補(bǔ)了；我們也經(jīng)常聽到這樣的言論，其實(shí)孩子吃的乳汁是母親的血液轉(zhuǎn)化而來。女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因，由于經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的關(guān)系，容易耗血傷氣，更容易出現(xiàn)氣血不足的情況。
到底怎么把氣血補(bǔ)回來？
健身：減少思慮、適度運(yùn)動(dòng)
減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的作息就好。
人要有氣血，說到底是脾胃功能要好，因?yàn)橹挥衅⑽肝樟瞬拍荛L(zhǎng)氣血。怎么樣才能健脾胃呢？其實(shí)最好的健脾胃的藥是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)到身上發(fā)熱微汗出。另外，上午運(yùn)動(dòng)比下午好。因?yàn)樯衔缛梭w行陽經(jīng)，順應(yīng)其生發(fā)；下午行陰經(jīng)，主靜，安靜一點(diǎn)，陰血才蓄養(yǎng)。
滋陰補(bǔ)血是最基礎(chǔ)的保養(yǎng)
“女人以血為本，長(zhǎng)期氣血虛弱或不足會(huì)導(dǎo)致臉色暗淡無光，手腳冰涼怕冷，抵抗力差?！倍剃幯a(bǔ)血是基礎(chǔ)的保養(yǎng)。
優(yōu)質(zhì)睡眠來調(diào)養(yǎng)
女性白天工作生活的日?；顒?dòng)都是在消耗氣血的，到了晚上，通過優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠幫助養(yǎng)回氣血。因此，女性朋友應(yīng)該拒絕熬夜，睡覺前泡個(gè)熱水腳，有利于舒筋活絡(luò)，降低疲勞之感，盡量堅(jiān)持每天11點(diǎn)前上床睡覺，有利于滋養(yǎng)肝血，調(diào)養(yǎng)氣血不足。
一顆樂觀的心態(tài)
女性天生比男性要愛操心，愛計(jì)較，還比較喜歡胡思亂想，心情抑郁，其實(shí)保持一顆樂觀的心態(tài)能夠增進(jìn)機(jī)體免疫力，還能疏泄肝氣，有助于身體造血細(xì)胞的正常工作，有助于氣血的調(diào)養(yǎng)。
