趕快來看看熬夜補救大法吧！

l?卸掉“熊貓眼”

?中醫(yī)經(jīng)典《靈樞經(jīng)》中說“五臟六腑之精氣皆上注于目”，熬夜的損傷最先反應(yīng)在眼睛上。熬夜嚴(yán)重影響新陳代謝和血液循環(huán)，若長期處于循環(huán)不暢的狀態(tài)下，就會在眼周形成黑眼圈和眼袋。

拯救方法：冰熱敷各3分鐘左右，冰敷可以消除水腫，熱敷促進血液循環(huán)，加快毒素排出，冰熱輪流各敷眼部3分鐘，可以使熬夜后黑眼圈的情況得到緩解。

l?讓皮膚美回來

?熬夜會使肌膚的水分和營養(yǎng)大量流失，且無法正?！昂粑?，從而變得黯淡發(fā)黃，提前衰老。熬夜時，即使皮膚無法按時休息，但及時的清潔和護理，仍是十分重要的。

?晚上10:00 ~11:00間是保護皮膚的最佳時機哦！

l?吃出“內(nèi)在美”

l?芝麻中富含的維生素E對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用，能緩解黑眼圈魚尾紋眼袋的形成，也能使肌膚中的血液明亮干凈。

楊桃中含有維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素，能有效抑制色素沉淀，排出肌膚組織中的毒素。

吃啥補啥，肌膚熬夜出狀況，白白嫩嫩的豬肉皮能補充大量的膠原蛋白。皮膚中膠原蛋白纖維密度越高，越能在真皮層涵養(yǎng)和鎖住水分，皮膚也就更加飽滿和緊致。

把被掏空的身體?用“健康”填滿！

l?護眼衛(wèi)士

看了一夜的電腦，眼袋注鉛破了相不說，滿眼虛晃的重影，如何對得起我們的“鈦合金眼”?。?/b>

胡蘿卜能維持上皮組織正常機能，促進視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生，增進視力，尤其是在黑暗中的視力，同時也能改善黑眼圈，熬夜伴侶胡蘿卜給你從內(nèi)到外的美。

PS.動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、紅棗等深色蔬菜和水果都有類似功效哦！

“吃”回精氣神

“蛋白質(zhì)”和“鎂元素”是自然界中的提神神器，?蛋白質(zhì)有助于產(chǎn)生能提升情緒和能量的荷爾蒙，鎂元素在維持血糖水平、肌肉健康等方面發(fā)揮著重要作用，因此適量的攝入蛋白質(zhì)和富含鎂元素的豆腐、菠菜等食物有助減輕熬夜的疲憊感。

l?補?覺

網(wǎng)絡(luò)上充斥著各種“補覺無用論”，?“一夜不睡，十夜不醒”如果一晚上不睡覺，再睡上十夜也不能把損失補回來。但不可否認的是，適當(dāng)?shù)摹把a覺”可以起到舒緩疲憊感，恢復(fù)部分身體機能的作用。除了正常的夜間休息，“見縫插針”地午睡也尤為重要。

熬夜是一門藝術(shù)

l?“專業(yè)”的熬夜是“有的放矢”的

?熬夜終究會打亂身體原有的生物鐘，影響身體各項機能的正常運作，將嚴(yán)重透支生命精華。我們應(yīng)當(dāng)堅決抵制“非必要性熬夜”，合理安排和規(guī)劃每一次“必要性熬夜”的長度和周期。

l?1.?控制熬夜次數(shù)

?臨床上將一周兩次以上熬夜定義為“睡眠剝奪”，所以熬夜最好一周不超過兩次?。ㄡt(yī)院安排醫(yī)生值夜班，一般都控制在一周兩次哦。）

l?2.?多按摩消水腫

?熬夜時臉部容易形成積水，所以要及時給臉部按摩消除水腫。

l?3.?熬夜飲食有講究

?熬夜時肚子餓不要吃辛辣食物，應(yīng)該以清談為主。

l?4.?咖啡提神需謹慎

?很多人依賴用咖啡提神，如果已有熬夜打算，可以早一點喝下咖啡，避免在工作結(jié)束后因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。

l?5.?拒絕久坐多活動

?久坐工作后，全身進行緩慢松骨舒筋動作2分鐘，會對全身血液的流暢以及肌腱的保護有很大作用。