文/莫舒
1、從小處著手突破，來(lái)改變諸多壞習(xí)慣。
先選擇一個(gè)最容易克服的壞習(xí)慣來(lái)挑戰(zhàn)，例如，比如之前學(xué)習(xí)課程，聽(tīng)講座從來(lái)都不做筆記，現(xiàn)在開(kāi)始用朋友推薦的康奈爾筆記法做筆記；再比如，過(guò)去周末只愛(ài)睡懶覺(jué)，現(xiàn)在開(kāi)始堅(jiān)持在小來(lái)公號(hào)早起打卡。
可以說(shuō)，早起是驗(yàn)證自己自律性的有效方法！
2、參加一個(gè)社群，給自己營(yíng)造一種積極正能量得氛圍。
特別是你時(shí)常負(fù)能量爆棚的時(shí)候，社群里的同頻小伙伴會(huì)幫助你，開(kāi)導(dǎo)你。
運(yùn)用他們的正能量能有效幫助你驅(qū)逐身邊的負(fù)能量，這也是我為什么選擇參加美麗社群的原因。
3、不論做什么事情，一定要先堅(jiān)持21天。
如果做到了，馬上用自己想要的禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己；做不到給自己懲罰，但是一定一定要堅(jiān)持下來(lái)！
堅(jiān)持行動(dòng)才是最有意義的事～
多久可以養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣?
有一種說(shuō)法是21天養(yǎng)成習(xí)慣，《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》一書(shū)的作者古川武士認(rèn)為，培養(yǎng)新習(xí)慣所需時(shí)間的長(zhǎng)短依照想培養(yǎng)的習(xí)慣的種類(lèi)而定。
習(xí)慣不同，習(xí)慣引力作用的強(qiáng)度也不一樣。
作者將習(xí)慣分為3類(lèi):行為習(xí)慣、身體習(xí)慣、思考習(xí)慣。
養(yǎng)成這3種類(lèi)型的習(xí)慣分別需要1個(gè)月、3個(gè)月、6個(gè)月。
閱讀、寫(xiě)日記、整理、記賬等屬于行為習(xí)慣，只需要1個(gè)月。
減肥、運(yùn)動(dòng)、早起等屬于身體習(xí)慣，需要3個(gè)月。
邏輯思考能力、創(chuàng)意能力、正面思考等屬于思考習(xí)慣，需要6個(gè)月。
行為習(xí)慣是最容易養(yǎng)成的，而思維習(xí)慣是最難的。但培養(yǎng)一個(gè)新思維習(xí)慣的威力也是最大的。
4、榜樣法：找一個(gè)人做榜樣，他或者她必定在某方面優(yōu)于你。
你爭(zhēng)取每天都能看到他/她，甚至是看到他的微博或者微信朋友圈，你要全方位地了解他/ 她，以他/她為榜樣，反觀自己的不足。
5、至少給自己三次機(jī)會(huì)。
古人云：金無(wú)足赤，人無(wú)完人。
養(yǎng)成一項(xiàng)好習(xí)慣，是一場(chǎng)關(guān)于習(xí)慣的馬拉松長(zhǎng)跑，戒掉壞習(xí)慣，需要給自一個(gè)己機(jī)會(huì)。
6、將你要養(yǎng)成的這項(xiàng)習(xí)慣寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)下來(lái)的這個(gè)動(dòng)作，就是你對(duì)此事的認(rèn)可。
2020年莫舒要挑戰(zhàn)的101個(gè)小習(xí)慣【上】
一、修養(yǎng)知識(shí)
1、開(kāi)口說(shuō)英語(yǔ)。
2、找到5位優(yōu)秀的榜樣者作為挑戰(zhàn)目標(biāo)。
3、寫(xiě)作日更1.5k字。
4、專注目標(biāo)管理，時(shí)間管理。
5、為提升學(xué)歷做準(zhǔn)備搜集50條有效信息。
6、每月制定目標(biāo)計(jì)劃。
7、手賬本/鹿本完成日復(fù)盤(pán)。
8、每周日備忘錄輸出周復(fù)盤(pán)。
9、每月末備忘錄輸出月復(fù)盤(pán)。
10、每天看書(shū)閱讀0.5小時(shí)以上。
11、閱讀完輸出閱讀筆記。
12、設(shè)計(jì)并沿用閱讀輸出筆記模板。
13、復(fù)工后每2周出一期手帳版式設(shè)計(jì)。
14、練一手好字。
15、練花式英語(yǔ)字體brush lettering。
16、觀劇影，品人生。
17、每日一簽自己設(shè)計(jì)。
18、極簡(jiǎn)感恩日記。
19、寫(xiě)書(shū)評(píng)+影評(píng)。
20、微信收藏標(biāo)簽分類(lèi)，運(yùn)用好微信筆記。
21、過(guò)稿12篇+。
二、個(gè)人健康
1、每天吃早餐。
2、每天工作眼睛疲憊時(shí)讓眼睛休息1分鐘。
3、定期去看牙醫(yī)。
4、每天吃一個(gè)蘋(píng)果。
5、每天晨起一杯水。
6、一天至少喝8杯水。
7、掌握1分鐘運(yùn)動(dòng)小習(xí)慣，還自己一個(gè)健康的身體。
8、拒絕熬夜，最晚不要超過(guò)11點(diǎn)休息。
9、定期給兩邊家人通電話表達(dá)關(guān)心問(wèn)候。
7、能夠充分了解壞習(xí)慣的壞處，并且能把它條分縷析地講出來(lái)，給自己營(yíng)造危機(jī)意識(shí)！
8、告訴你的一個(gè)朋友，或者將你要堅(jiān)持的這件事情分享到朋友圈。
學(xué)會(huì)要利用輿論的力量，讓自己的懶癌不再?gòu)?fù)發(fā)變異啦。
9、想到不如做到，別想那么多，從此刻就開(kāi)始行動(dòng)吧。
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簡(jiǎn)介?
作者：莫舒
標(biāo)簽：專注寫(xiě)作|指數(shù)基金定投|手帳
人生愿景：讀書(shū)、歷事、見(jiàn)人、行路。
個(gè)人公眾號(hào)：莫舒在行動(dòng)
個(gè)人微信號(hào)：CCDD3124557
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