記得有位咨詢師談到過(guò)這樣一件事。一位女性來(lái)訪者來(lái)做心理咨詢，期間，不停抱怨自己的孩子說(shuō)話聲音大，太吵，說(shuō)也不改。經(jīng)來(lái)訪者同意，當(dāng)時(shí)的咨詢正好錄了音，咨詢師便把錄音放給來(lái)訪者聽。來(lái)訪者聽后，吃驚地說(shuō)：“天啊，這個(gè)女人說(shuō)話聲音怎么這么大？”

聽了這個(gè)故事，你有何感想呢？你對(duì)自己的音色、音調(diào)、面部表情、身體語(yǔ)言以及內(nèi)心活動(dòng)有敏銳的覺察嗎，還是像上述這位來(lái)訪者一樣幾乎意識(shí)不到？

我對(duì)自己聲音的總體認(rèn)識(shí)來(lái)自一次討論課。在此之前，我對(duì)自己的聲音是有一些覺察的，主要是語(yǔ)速快。在那次課上，老師問(wèn)我知不知道自己的聲音很平，沒有高低音，并且很尖銳，我說(shuō)，真得沒感覺到啊。老師請(qǐng)當(dāng)時(shí)在一起討論的幾位學(xué)習(xí)伙伴給我個(gè)反饋，他們說(shuō)是這樣的。我也覺得有些吃驚，就像上述案例中的那位女士的反應(yīng)一樣。

接下來(lái)，當(dāng)我有意識(shí)地去開始覺察的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)確實(shí)是這樣。在進(jìn)一步去探索后，慢慢發(fā)現(xiàn)了聲音背后隱藏的一些東西，比如緊張，焦慮，還有些許被壓抑的憤怒。更重要的是，我一向?qū)ξ夷赣H說(shuō)話的語(yǔ)氣感到不舒服，現(xiàn)在，突然發(fā)現(xiàn)，我和她說(shuō)話的語(yǔ)氣那么像！

作為專業(yè)的臨床面談?wù)?，心理咨詢師必須不斷與初次見到的人進(jìn)行實(shí)實(shí)在在的心理、社會(huì)、文化與情感的接觸。而這個(gè)任務(wù)通常需要在短短五十分鐘的時(shí)間內(nèi)完成。要進(jìn)行這種接觸，心理咨詢師除了要對(duì)人們表達(dá)自己的無(wú)數(shù)種方式非常敏感并且容忍外，更要對(duì)自己的軀體、心理、社會(huì)、文化與情感表現(xiàn)同樣敏感而有覺察。

高水平的自我意識(shí)被看作是一種積極地人格特質(zhì)，是臨床面談?wù)哂葹橹匾奶攸c(diǎn)。自我意識(shí)幫助面談?wù)吡私庾约旱膫€(gè)人偏好與情感狀態(tài)會(huì)如何影響甚至可能扭曲他們對(duì)來(lái)訪者的理解。

那么，如何才能提高自我意識(shí)呢？

通過(guò)錄音和錄像傾聽和觀察自己。

對(duì)我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這種方式是令人不適和痛苦的，特別是在最開始的時(shí)候。但，這對(duì)于增強(qiáng)我們的自我意識(shí)是大有裨益的。通過(guò)錄音和錄像傾聽自己的語(yǔ)音和說(shuō)話模式、觀察自己的面部表情和軀體姿態(tài)有助于你從新的角度看自己。

對(duì)于治療師來(lái)說(shuō)，實(shí)踐中的問(wèn)題是如何增強(qiáng)自我意識(shí)而同時(shí)不產(chǎn)生過(guò)多的不適與自我關(guān)注。解決這個(gè)問(wèn)題的一個(gè)可能的方式是接納自己的自我關(guān)注，并把它看作增強(qiáng)臨床技能的一個(gè)積極地步驟。反復(fù)觀看自己的錄像能幫助你消除自我關(guān)注。

通過(guò)自我反思審視自己、自己的生活和職業(yè)目標(biāo)。

你可以問(wèn)自己以下一些問(wèn)題：

我最重要的個(gè)人價(jià)值觀是什么？

我的生活目標(biāo)是什么？我真正想從生活中得到什么？

我的職業(yè)目標(biāo)是什么？

如果只用幾個(gè)詞，我會(huì)如何描述自己？

......

關(guān)系是一面鏡子，從他人處獲得關(guān)于你自己的反饋。

就像我上面說(shuō)到的，通過(guò)我的老師和學(xué)習(xí)伙伴給我的反饋，我對(duì)自己的聲音有了更多覺察。常常從信任的朋友或同事那里得知你留給別人的印象是很重要的。清楚地了解別人如何看你能幫助你避免把來(lái)訪者對(duì)你的不準(zhǔn)確評(píng)估信以為真。

通過(guò)心理測(cè)驗(yàn)提高對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。你可以通過(guò)做一些人格測(cè)驗(yàn)作為探尋自己的一種方式。看看自己在這些測(cè)驗(yàn)上的得分如何，將這些得分與你了解到的自己的其他信息整合在一起，從而對(duì)自己有一個(gè)更全面的認(rèn)識(shí)。

探索自己從童年開始的人際關(guān)系歷史。

一個(gè)方法是靜靜地坐下來(lái)，回憶生活中那些對(duì)你今天的狀況發(fā)生過(guò)關(guān)鍵影響的人和事。盡可能往前追溯，盡可能詳細(xì)地回憶每一個(gè)人或每一個(gè)場(chǎng)景。你甚至可以按時(shí)間把它們列出來(lái)，畫出自己的心理社會(huì)發(fā)展史地圖。

另一個(gè)方法是進(jìn)行各種形式的精神分析治療。

回顧并找到你與他人關(guān)系的模式中的一致性會(huì)使你對(duì)自己在臨床面談中對(duì)來(lái)訪者做出的反應(yīng)有所領(lǐng)悟。