《與教練對(duì)話》第一次共修昨晚順利完成。最大的收獲是：在認(rèn)真的聆聽之后，好像明白了什么是所謂的“模式”。

老師告訴我們：模式是隱藏在暗處左右我們的思維、語(yǔ)言和行為，進(jìn)而影響我們的現(xiàn)狀，最終促使或者阻礙我們到達(dá)既定目標(biāo)的過(guò)往經(jīng)歷的綜合。這個(gè)模式一旦形成，會(huì)牢牢地控制思維、語(yǔ)言和行為，控制我們的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)。第一次聽到這個(gè)概念，覺著很有道理，仿佛我是聽明白了。

但是老師讓我們總結(jié)自己的模式是什么的時(shí)候，我腦中突然一片空白。看到了大家迅速地寫出了很多種他們的模式，比如：尋求認(rèn)可、合理化自己的行為、拖延、指責(zé)、想的太多做的太少、給自己找各種借口等。好像自己也有這些問(wèn)題，但是，我對(duì)于自己到底是哪種模式，找不到特別合適的詞語(yǔ)來(lái)總結(jié)。其實(shí)，我是沒(méi)有明白什么是“模式”？

直到最后NanNan分享她工作管理中的一些問(wèn)題，以及總舵主與她進(jìn)行的一段對(duì)話，楊老師進(jìn)行總結(jié)后，我突然好像明白了什么是“模式”。

我理解的“模式”是:自己獨(dú)處（做一件事或者學(xué)某樣?xùn)|西）或在與人交往、共事過(guò)程中，遇到問(wèn)題或某個(gè)情況時(shí)你的直接反應(yīng)和做法，如果每次都是這個(gè)反應(yīng)和做法，那這可能就是你的一種模式了。

昨晚共修過(guò)程中，用5分鐘的時(shí)間，梳理了下自己的現(xiàn)狀（無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)、無(wú)所謂好壞，腦海中直接浮出的想法或畫面或具體的事情）。我列舉了11項(xiàng)（5分鐘很快到了，感覺自己還有很多可以寫），包括工作、自我價(jià)值、育兒、與家人相處等。用上面我理解的“模式”去反觀我的現(xiàn)狀，我看見了我的幾個(gè)模式，比如：不滿意現(xiàn)在的自己，尤其學(xué)習(xí)和專業(yè)能力上面、不自信、不自覺與他人進(jìn)行比較、輕易用自己的情緒和認(rèn)知去苛責(zé)別人（主要是家人）、希望跳出舒適圈但又瞻前顧后、勤奮但是資質(zhì)平庸等等。

從旁觀者的角度去看這些現(xiàn)狀清單的過(guò)程，有點(diǎn)殘忍，不太舒服。但是，真的看到之后，突然又有些釋然了。怪不得，清單上面的那些問(wèn)題一再發(fā)生，一再重復(fù)，雖然好像自己很努力，但是這些問(wèn)題并沒(méi)有真正地解決。原來(lái)是這些“模式”把我卡住了，無(wú)法真正前行。

借用昨天楊老師的金句：“真正的成長(zhǎng)和改變，就是看見自己，看見自己的模式。”看見是改變的前提，看見之后才會(huì)不再抱怨、不再質(zhì)疑。如果原來(lái)的模式很好，請(qǐng)繼續(xù)保持。如果原來(lái)的模式將自己卡住了，那就要放下這個(gè)舊模式。此時(shí)，如果大腦中現(xiàn)存新的模式，直接去采取新的模式。比如，我已經(jīng)看到，我的學(xué)習(xí)能力得不到有效提高，是因?yàn)橥涎虞敵觯俏倚枰龅木褪菆?jiān)持每一次學(xué)習(xí)必須輸出。逼迫自己去選擇新的模式。如果暫時(shí)找不到新模式，那需要的是創(chuàng)建新的模式，刻意練習(xí)，創(chuàng)造新經(jīng)歷，塑造新模式。比如，已經(jīng)看到我容易用自己的情緒和認(rèn)知去苛責(zé)別人，尤其是家人，那每次我想要苛責(zé)的時(shí)候，想想海靈格的《我允許》，深呼氣幾次，平靜自己的情緒后再去對(duì)話。每次情緒出現(xiàn)時(shí)，都刻意練習(xí)平靜的能力，創(chuàng)造出新的與家人對(duì)話的模式，慢慢地突破舊模式。

以上的紙上談兵還是相對(duì)容易的，每天點(diǎn)滴的體驗(yàn)與覺察是真的需要修行。

最后，這句“看見模式的過(guò)程不容易，看見之后，改變更加難。”與大家共勉。很感恩可以參加這個(gè)課程，感恩可以和大家一起共修、一起改變。大家一起加油！