暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。出自《月令七十二候集解》
大暑，是24節(jié)氣中的第12個(gè)節(jié)氣，是一年中最熱的節(jié)氣。
而今年的大暑，正逢三伏天的中伏。其溫度尤高，因此，民間有“熱在中伏”的說法。
那么，如此炎熱的大暑節(jié)氣，人們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？
今日大暑，多食二粥，少做三事，記住四個(gè)字，為秋冬健康，打基礎(chǔ)！
今日大暑，多食二粥
醫(yī)學(xué)界公認(rèn)，粥，能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。所以，到了大暑時(shí)節(jié)，可以多吃“度暑粥”。
1、薏米小豆粥
將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí)左右；
大米洗凈，并加入適量的水，同煮，成粥。
大暑吃薏米小豆粥，有健脾滲濕、清熱消暑的作用，適用于長(zhǎng)夏體倦困重、食欲不振者食用。
2、西瓜翠衣粥
西瓜翠衣，是指將西瓜外表硬皮削去，切成小段與大米一起煮粥。
其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比西瓜瓤更高，可治暑熱煩渴、中暑等癥狀。
另外，西瓜有清火，祛火，消炎利尿，通便解暑等作用，食用西瓜翠衣粥，可迅速的給身體降溫。
今日大暑，少做三事
1、大量飲水
大暑時(shí)節(jié)，要多喝水，但是不要一次性大量飲水。
因?yàn)榇罅匡嬎?，不但?huì)沖淡胃液，影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失。
尤其是體弱者，中暑者，要采取少量多次的飲水方式，每次不超過300毫升為宜。
2、油膩飲食
大暑之后，人們應(yīng)該減少吃油膩的食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。
這是因?yàn)椋湍侊嬍硶?huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人們會(huì)感覺疲憊不堪，甚至還會(huì)導(dǎo)致消化不良。
3、單純進(jìn)補(bǔ)
俗話說，冬病夏治，但是也要適度，不能單純地進(jìn)補(bǔ)。
尤其是自身虛弱者，如果進(jìn)補(bǔ)過早，會(huì)使暑熱不易消退，或是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱，會(huì)卷土重來，反而會(huì)使身體更加糟糕！
今日大暑，記住四個(gè)字，為秋冬健康，打基礎(chǔ)
一、吃
1、哈密瓜
哈密瓜，素有“瓜中之王”的美譽(yù)，有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用。
其含有一定的葉酸成分，能幫助身體排除多余的鈉。孕婦也可以適量食用哈密瓜，可有效提高身體健康質(zhì)量。
2、冬瓜
冬瓜，是盛夏最常用的瓜蔬之一，它清甜、瓜肉厚，且水分多。
中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜有消暑濕、養(yǎng)胃液、消癰消腫之功?？捎糜谑顭峥诳?、痰熱咳喘、水腫等。
另外，冬瓜皮可利尿，冬瓜子能健脾養(yǎng)顏、止咳化痰。
所以說，冬瓜全身都是寶！
二、喝
1、金蒲菊茶
由金銀花，蒲公英，菊花，桂花搭配而成，可清熱解毒，下火消炎，預(yù)防暑天上火。
菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與蒲公英搭配，清熱解毒效果加倍。
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經(jīng)常和菊花搭配使用。
蒲公英，有清熱、解毒、利尿之效。
用其泡水喝，可瀉火除濕，改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等。
另外，蒲公英還有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽(yù)為清熱解毒的“八大金剛之一”，可很好的去火消炎，預(yù)防大暑天上火。
桂花，性質(zhì)溫和，擁有獨(dú)特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對(duì)抗“夏乏”。
這幾種搭配在一起，在大暑之后，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處。
2、紅棗姜茶
由紅棗，生姜搭配而成，可排毒祛濕。
人們都說，冬吃蘿卜夏吃姜，大暑時(shí)節(jié)，飲一杯紅棗姜茶，是保健養(yǎng)生的佳品，也是最簡(jiǎn)單的食療法。
生姜，有散寒發(fā)汗，祛濕，化痰，和胃的作用，能夠祛濕排毒，緩解炎熱給身體帶來的不適感；
紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血，其含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素，和18種氨基酸。
三、心
1、靜心養(yǎng)生
大暑節(jié)氣，要防“情緒中暑”，所以要學(xué)會(huì)靜心養(yǎng)生。
俗話說：心靜自然涼，心態(tài)宜清靜。越是炎熱的時(shí)節(jié)，就越要“心靜”，以避免不良刺激。
2、放聲大笑
大笑、放聲笑是夏天養(yǎng)生的良藥。
俗話說，笑一笑，十年少，其實(shí)不無道理。
笑，是精神愉悅的一種標(biāo)志，大暑之后，氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，此時(shí)若能笑口常開，便能改善人們的情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。
四、動(dòng)
1、游泳
大暑時(shí)節(jié)，最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，莫過于游泳了。
面對(duì)艷陽(yáng)高照，熱風(fēng)襲來的炎夏，游泳是最舒服的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。
另外，游泳還能提高呼吸系統(tǒng)功能。使人感到精神振奮，疲勞消除，周身輕快。
2、散步
大暑時(shí)節(jié)，天氣悶熱、潮濕，人們?nèi)绻\(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)很容易中暑。
所以，大暑時(shí)節(jié)，選擇“散步”，也是一種健康的運(yùn)動(dòng)方式。
建議：散步時(shí)間不宜過長(zhǎng)，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)，進(jìn)行散步。
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