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人一生中會遇到很多敵人，病毒、疾病、意外，實際上人生還有一個最大的敵人，就是自己。

不能管控自己的人生，是失控的人生，也是失敗的人生，是一事無成的人生。

01

歌德說過：誰若游戲人生，他就一世無成，誰不能主宰自己，他就永遠是一個奴隸。

很多人都有認知遮蔽，覺得自己的認知就是真理，

所以，有些人在游戲人生，而且，他自己根本不覺得有問題。

自己沒有意識到問題的人，別人的幫助對他來說只是多管閑事。

但是，還有些人在因為無法掌控自己而苦惱，包括我，我們自稱為拖延癥犯者，我們不想當一個奴隸，我們想主宰自己。

02

到底是什么在讓我們拖延呢？

TED演講者Tim Urban在演講《你有拖延癥嗎》中形象的解釋了我們?yōu)槭裁磿涎樱?/p>

Tim Urban本人也是嚴重拖延癥犯者，他花了大量的時間分析我們?yōu)槭裁磿涎印?br>

他在演講中說到：每個人的大腦中會有一個理性的決策人，負責設想未來，從大局出發(fā)，制定長期計劃，它可以把所有的事情都考慮在內(nèi)，希望讓我們做出最合理的事情。

而拖延癥犯者的大腦中還住著一只及時行樂的猴子，它只活在當下，不管過去，不問未來，它只關注兩件事：簡單和快樂！

這是自然界的進化遺傳，在動物界、在原始部落，關注簡單和快樂，這并沒有什么問題。

所以，及時行樂的猴子常常打敗理性決策人，我們也就自然而然的拖延了……

實際上，我們的大腦中還有一個守護天使，叫“驚慌怪獸”，它是猴子唯一害怕的東西

不過，它經(jīng)常沉睡，只有當臨近截止日期或有當眾出丑的危險時才會突然醒來！

這也解釋了，我們?yōu)槭裁唇?jīng)常拖延到最后時刻時，會奇跡般的找到處理事情的動力，還能通宵完成事情！

Tim Urban還說，和有截止日期的短期拖延來比，

最嚴重的其實是沒有截止日期的長期拖延：

主動學習成長

陪伴家人

維系感情

保持健康

……

這些沒有截止日期，對你的未來卻很重要的長期拖延，是沒有“驚慌怪獸”提醒的，

這一類拖延的后果是沒有限制，是不斷的肆意蔓延！

它不容易被覺察，也很少被談及，它無聲無息的折磨著我們，

長期拖延讓我們沮喪的不是沒有實現(xiàn)夢想，而是我們甚至還沒有開始追尋夢想！

長期拖延更是長期抑郁和悔恨的根源！

03

怎么時刻警惕長期拖延呢？

方法一：Tim Urban給出的解決辦法是“生命日歷”：這個日歷共由4680個格子組成，每一個格子代表的是人90年生命中的一個星期，格子并不多，尤其是我們已經(jīng)用掉了很多。

要花時間及時行樂時，就好好看看這個生命日歷，問問自己真正的拖延是什么？

方法二：TED的另一個演講者、個人效能專家Laura Vanderkam在《如何掌控你的自由時間》中，也給出掌控時間的決竅

時間并不是拼命地從各種事情中擠出來的，而是你選擇的。

你可以在繁忙的工作中選擇時間處理被水管破裂弄壞的地板，你也可以選擇時間關掉手機陪伴家人

看看生命日歷，去選擇那些你真正熱愛，對你真正重要的事情投身進去

直接刪除那些并不那么重要的事情。

方法三：還有一種完美主義拖延，是一種害怕自己做不到最好、做不到最完善的拖延

要克服這種拖延，可以告訴自己，先完成再完美。

我們知道了拖延產(chǎn)生的原因，也有了改善的方法，

三管齊下，相信你一定可以打敗拖延，打敗自己這個最大的敵人！

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我是超齡追夢的二胎媽媽。
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