今天我們繼續(xù)來(lái)說(shuō)治療拖延癥的第二種方法：最簡(jiǎn)單，但是不能持續(xù)的方法。速效救心丸No.2---化整為零和善用拖延。

速效救心丸No.2---化整為零和善用拖延

“化整為零”

就是指：降低難度，把事務(wù)分解到每天最小的單位。

最后分解到的單位，一定是你心甘情愿去做事的單位。

這也叫“瑞士奶酪法”，我們可以用碎片時(shí)間來(lái)進(jìn)行積累。

大家都知道，瑞士奶酪上面有很多小孔，有點(diǎn)兒像是我們被碎片化的時(shí)間。

這個(gè)方法記錄在一本書上《如何掌控你的時(shí)間與生活》，作者建議：在一個(gè)比較大的任務(wù)中使用“見縫插針”的辦法，就是利用零碎的時(shí)間，而不是消極等待整塊時(shí)間的出現(xiàn)。

這種方法也旨在把大任務(wù)分解成小任務(wù)，利用積累的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)事務(wù)的最終被完成。

在習(xí)慣的養(yǎng)成話題中，葉老師說(shuō)過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)：習(xí)慣的養(yǎng)成從做一件有意義的小事開始。

任務(wù)小，就不難實(shí)現(xiàn)。

把事務(wù)分解成很小的，自己會(huì)心甘情愿去做的單位程度，然后再結(jié)合碎片時(shí)間來(lái)實(shí)行，這樣就非常OK了。

但是如果選擇這樣的方法，大家就要放下自己著急的心態(tài)，也不要覺得自己現(xiàn)在做得不夠好，從而不愿意開始。

所以送大家一句話：爛開始，好結(jié)果！

不管你今天做得怎么樣，只需要開始！在做的過(guò)程中循序漸進(jìn)地調(diào)整，只有大量的積累我們才能獲得成功。

就比如：

你某天突然決定要跑馬拉松，但是跑馬拉松太難了，全程42公里，站在起點(diǎn)時(shí)，我們會(huì)覺得終點(diǎn)真是太遙遠(yuǎn)了！

這時(shí)，就可以把目標(biāo)進(jìn)行分解，把跑馬拉松分解成“3年實(shí)現(xiàn)”。

把這個(gè)目標(biāo)分解后，那一年中可以做什么呢？那就先去跑個(gè)半馬吧。

那近3個(gè)月呢？那就經(jīng)常去徒步，去慢跑好了。

那再分解到每天呢？每天行走10000步，10000步做不到？那就走5000步好了。

就這么分解，把目標(biāo)、任務(wù)分解到自己心甘情愿去做的地步。

其實(shí)只要大家投入了，慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)路上很精彩，成功會(huì)來(lái)得比想象中要快。

就好像我們開車過(guò)了拐彎的地方，就能看到更多的風(fēng)景。

如果不往前走，我們就永遠(yuǎn)只能活在自己的想象中。

以上就是化整為零的方法。

這個(gè)方法可以用在很多方面，例如：背英語(yǔ)單詞10000個(gè)。

這么多單詞如果把它拆成3年來(lái)完成，一天也就10個(gè)左右，然后利用碎片時(shí)間，去背，去積累，化整為零地完成它。

速效救心丸方法之四：善用拖延。

“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解決小的拖延。

比如：

在大型考試前夜，你可能會(huì)突然開始收拾桌子、收拾房間、整理電腦......

而最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的家里環(huán)境美好了，但是自己的考試復(fù)習(xí)沒(méi)弄好。

當(dāng)然這是不對(duì)的。

但有的時(shí)候你還是可以用一用，用大拖延解決小拖延，當(dāng)你把眾多小拖延解決到位了，從另外一個(gè)角度來(lái)講，這也是不錯(cuò)的，畢竟生活是由很多方面很多維度組成的。

到這里，我們就把解決拖延癥的第二大類方法：最簡(jiǎn)單，但是不能持續(xù)的方法，速效救心丸系列講完了。

這個(gè)系列的方法不能從根本上解決拖延癥，但是初期大家還是可以用一用。

四個(gè)方法：時(shí)間交替法、象限整合法、化整為零法、善用拖延法。

三個(gè)標(biāo)簽介紹自己

坐標(biāo)寧夏

一兒一女的80后寶媽

個(gè)體寧夏特產(chǎn)

時(shí)間管理的終身學(xué)習(xí)者和踐行者

轉(zhuǎn)述葉老師100講希望幫到更多的朋友們加入易效能改變?nèi)松?。讓我們用生命影響生?br>