文|趙曉璃
寫在前面的話：
本著“三月不跳槽，五月徒傷悲”的心，想必很多職場朋友希望借助跳槽謀求新的發(fā)展，或者取得更滿意的薪水。
但在這個決定之后，不同的人往往會有不同的行為和結果——
有部分人抱定了辭職的決心，但不知為何，在邁出腳步的關鍵性時刻，突然又縮了回去；
也有部分人如愿以償來到了心儀的單位，但沒過多久，感覺這也不順那也不順，分分鐘想要離職......
那么，是什么導致不同的人在面對同樣處境的時候，即便做出同樣的決定，但在行動力方面千差萬別，導致截然不同的結果呢？
希望今天的文章，能給你帶來不同的啟發(fā)和幫助。
一、
小敏（化名）感覺糟糕透了。
90后的她畢業(yè)于一所三本院校的土木工程專業(yè)，畢業(yè)后至今，一直呆在老家的一所發(fā)電廠的基建部做普通職員，按照她的描述，她覺得工作內(nèi)容枯燥、學不到東西且能力得不到提升，同時讓她特別焦慮的地方在于，她覺得自己再這樣下去，自己的社會價值無疑在貶值，她無數(shù)次想要換工作，但一想到這份工作穩(wěn)定且福利比上不足比下有余，她就覺得棄之可惜。
就這樣糾結了一年又一年，她始終不知道該如何獲得較好的發(fā)展。
小敏在找我咨詢之前，也曾找過其他咨詢師，雖然得到了大概的職業(yè)范圍建議，但不知為何，她自己就是遲遲無法行動，所以并沒有產(chǎn)生切實的改變。
她找到我，就是希望能夠破解自己行動力不足的根源，以及，到底該如何做才能改變自己當下的狀態(tài)。
按照小敏的話來說，“雖然自己才27歲，但明顯感覺青春不再，依然一事無成。一想到自己渾渾噩噩這么些年，再往后想想十年后的樣子，分分鐘渴望改變......但這些年來，我就像一只溫水里的青蛙，長時間安逸穩(wěn)定的生活讓自己漸漸喪失了競爭力，蠢笨而天真......”
根據(jù)我的咨詢經(jīng)驗判斷，小敏的問題并不是傳統(tǒng)的職業(yè)咨詢所能解決的，因為行動力的背后其實涉及到很多層面，最主要的有三個要素：認知、過往經(jīng)歷和成就體驗。
這三個核心要素的關聯(lián)是這樣的——
由于認知水平的局限，當事人在過往經(jīng)歷中強化了不合理的認知，于是產(chǎn)生一定的行為及結果，而行為及結果會反過來固化TA的固有認知，于是認知越來越固化、無力感越來越強，甚至會認為自己一無是處，在這樣“低自尊”的狀態(tài)下，當事人是很難迸發(fā)出行動力來的。
舉個最簡單的例子來說。
學渣之所以成為學渣，并不是一開始就很笨，而是在從小到大的成長過程中，TA被灌輸了一個錯誤的觀念叫做“我很笨，我在學習上面沒天分”，于是在學習過程中，只要TA遇到難題，腦海中就會不自覺地冒出這個觀念并且進一步強化，認為自己“果然很笨，果然在學習上面沒天分”，于是就慢慢開始“破罐子破摔”，因為學不好，所以不想學；因為不想學，所以成績越來越差......
二、
想讓一個之前缺乏行動力的人變得干勁十足，就好比讓一名學渣重拾對學習的興趣，并且隨著能力的增強，慢慢變成學霸的過程。
而“低自尊”，則是行動力匱乏的根源之一。
第一次咨詢，我給小敏制定的咨詢方案叫做“破冰”。
行動力不足的背后，很可能是一個長期被壓抑被否定的自我，唯有把這種負面情緒釋放出來，讓咨詢者意識到要改變并且發(fā)自內(nèi)心認為需要改變的時候，改變才能真正地發(fā)生。
咨詢的開始，我引導小敏敘述自己大段孤獨且備受冷落的童年時光，就在她談及自己的父母時，我對她說：“在這里，我覺得我有必要告知你一個真相，因為從你的敘述中我發(fā)現(xiàn)你似乎沒有認識到這一點，那就是，你的父母很愛你?！?/p>
小敏怔住了。
我繼續(xù)說：“曾幾何時，我對我自己的父親各種怨言。我有一個嚴厲的父親，給我制定了各種規(guī)矩，細致到每天幾點就要回家，細致到回家后必須做作業(yè)看書，細致到不許我和同學在放學后瘋玩......直到有一天，我自己做了母親，我才漸漸意識到父親的良苦用心......很多時候，不是所有的父母都具備這樣的表達習慣，對子女不斷地說‘我愛你’的，他們更傾向于用實際行動，盡最大可能給子女創(chuàng)造良好的環(huán)境，讓子女不再重復自己受過的苦難，在他們看來，這才是給到子女的最深沉的愛......”
小敏的眼眶有些紅了。
“你的父母是成年人，如今你也早已成年人，我現(xiàn)在用成年人的口吻和你交談。不知道你發(fā)現(xiàn)沒有，這個世界上，沒有一種工作是可以滿足有錢且有閑、有意義且沒壓力等種種要求的，對你父母而言更是如此。那個時候?qū)λ麄儊碚f，錢是最首要的，所以為了賺錢，為了給你創(chuàng)造更好的條件和生活，他們選擇背井離鄉(xiāng)，甚至選擇和你骨肉分離，把你丟給他們信賴的老人，自己則在外打拼，忍受老板的苛責以及對你的思念......”
我看著小敏的眼睛，隨著我話語的推進，她眼里的敵意和仇恨慢慢消除，轉(zhuǎn)而抽泣了起來，我明白，她內(nèi)心的堅冰正在漸漸瓦解，這是一個非常積極的信號。
“曉璃老師，你真的點醒我了，我現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，原來我爸媽是愛我的啊......”小敏哭著說。
我點點頭。
三、
“想改變嗎？為了自己，也為了愛你的父母？”第一次咨詢收尾的時候，我問小敏。
“嗯......”小敏的聲音有些遲疑。
“好的，請和我大聲地說：‘我，小敏，從今天開始，決定改變！決定變成更好的自己！’”
小敏有些不敢發(fā)聲。
“不要怕，小敏，此刻，就你和我，你需要勇敢地對自己說出這句話?！蔽夜膭钏?。
“我......小敏......決定從今天開始，做出改變......”她的聲音有些怯懦。
“再來一遍，大點聲?！蔽夜膭钏?/p>
“我，小敏，決定從今天開始，做出改變?！?/p>
經(jīng)過了三四遍，小敏的聲音越來越大，到最后一遍，她的聲音明顯帶著一股力量。
“非常好，小敏，”我說：“你不要著急決定要不要跳槽，在最近的這個月，我只給你布置一個任務，那就是，對自己好一點?！?/p>
行動力匱乏的根源之二，在于內(nèi)心長期的無力感。
我告訴小敏，你內(nèi)心之所以那么無力，是因為這么多年來，你一直試圖向外索取自己渴望的認同感，但問題在于，如果你沒有學會愛自己，別人也就無法愛你。
心理學上，我們往往認為，我們與他人的關系實際上是與自我關系的投射，也就意味著，如果你想改變和他人的關系，就要學會善待自己。
四、
我給小敏布置了一項“體驗蛻變”的任務。
這個任務是：讓小敏在一個陽光揮灑的午后，先去工資卡里取出一筆錢，先去找一家不錯的餐館吃一頓美食；然后去理發(fā)店洗洗頭理理發(fā)，可以的話不妨換個發(fā)型；再去逛逛街，買上幾件漂亮的衣裳......
同時，我還給小美布置了一個特殊任務，那就是找個陌生人，看看TA身上有什么亮點去夸夸對方，看看對方什么反應。
第二次咨詢的時候，小敏就帶著任務結果打開了話匣。
“曉璃老師，太神奇了。我周日中午做完了頭發(fā)，來到一家店門口排隊買吃的，站在我旁邊的是一對母女，那個小姑娘頭上扎了一個很別致的發(fā)飾，我就夸了這個小女孩的發(fā)飾特別好看，沒想到小女孩特別開心，說是她媽媽自己做的，我就夸她的媽媽手真巧，這對母女和我聊了很久，她們對我也贊不絕口，還說我笑起來很好看......”在敘述這段經(jīng)歷的時候，小敏的眼里泛著光。
“非常好，現(xiàn)在對自己有沒有什么不同的感覺嗎？”我問。
“我覺得自己沒那么糟糕，之前覺得自己好像無法和人說話，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)不是這樣的。只是我之前不知道該如何和陌生人建立關系，做了之后才發(fā)現(xiàn)，并沒有想象的那么難?！毙∶粽f。
行動力匱乏的根源之三，就在于我們?nèi)菀自谀X海中放大眼前的困難。
如果這個時候，我們能夠習得正確的方法，通過行動收獲到正面反饋，就會感覺渾身上下充滿了力量。
五、
經(jīng)過了前兩次的咨詢，小敏的狀態(tài)好轉(zhuǎn)了很多，盡管她還是呆在那家電廠，但她做事顯然比之前高效了，同時對自己的自信也漸漸增加了。
半年左右的時間，小敏再次找到了我，這一次，她是真的決定要離開了，想要探索職業(yè)方向。
只是這次的小敏，明顯地比之前有力量有自信多了。
基于這半年多多以來的療愈和嘗試，小敏對自己的親和力、溝通力和做事效率有了一定的信心，同時她還發(fā)現(xiàn)，自己更擅長把握和捕捉他人的情緒和需求，總是能說出對方想要說出的話，在這半年多的時間里，小敏在原單位的人際關系有了明顯的好轉(zhuǎn)，同事們也愿意找她傾訴，她很受大家的歡迎。
我?guī)е∶魪呐d趣維度探索，再從能力方面排查，再結合特質(zhì)進行分析，漸漸地，小敏內(nèi)心的職業(yè)方向越來越清晰地呈現(xiàn)了出來。
小敏的案例距離現(xiàn)在差不多有一年多了。
如今的小敏在一家少兒英語培訓機構任職，她喜歡孩子也喜歡英語，更喜歡機構里活潑的外教老師，當小敏給我發(fā)來反饋的時候，還附上了一張近照。
照片里的小敏笑的像一朵花兒。
小敏在郵件中告訴我，在咨詢之前，她自知自己行動力匱乏，也知道自己要調(diào)整心態(tài)要穩(wěn)定情緒，但不知為何，總是容易情緒失控，而心態(tài)更是糟糕的一塌糊涂，導致自己遲遲無法行動。
經(jīng)過了咨詢之后，她才漸漸明白了原委，并且經(jīng)過療愈，她的內(nèi)心充滿了力量，她再也不像以前那樣無力而害怕了，如今的她更是迸發(fā)出了驚人的行動力，連續(xù)幾個月業(yè)績第一，領導也找她談了話，希望她繼續(xù)努力，有望在年底提拔為主管。
“自學者和學生的區(qū)別，不在于知識的廣度，而在于生命力和自信心的差異?！?/b>——米蘭·昆德拉
作者簡介：趙曉璃，資深職業(yè)生涯規(guī)劃師，國家心理咨詢師，職場作家。著有以職業(yè)咨詢案例分析為素材的職場暢銷書《停止盲目努力：你的人生需要再設計》，成為職業(yè)規(guī)劃領域為數(shù)不多的咨詢實戰(zhàn)及個人發(fā)展實用書籍。2018年職業(yè)規(guī)劃及工作方法干貨類新書《從極簡到極致：在擅長的領域做一個厲害的人》已在當當、亞馬遜、京東等平臺全面發(fā)售。
