原生家庭給我?guī)砹撕芏鄥T乏，比如安全感、價值感、親密感等等，我經(jīng)常感到恐懼，怕別人傷害我，指責(zé)我，否定我，我會時刻防御，不允許別人傷害到我，我活的戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如履薄冰，好痛苦。

現(xiàn)在我學(xué)習(xí)了心理學(xué)大半年時間，我意識到了很多很多理論，我是什么原因匱乏的，我可以怎么改變自己？怎么讓自己活的舒服點(diǎn)？心理學(xué)真的對我?guī)椭艽?。目前我的狀態(tài)就是理論知道的比較多，實(shí)踐很少，去實(shí)踐需要強(qiáng)大的內(nèi)心能量和勇氣，我習(xí)慣性會逃避。但是下次問題還是會出現(xiàn)，問題得不到解決，這一類恐懼是源于自己不自信，不接納自己，不敢尊重自己的需求，要靠別人來評價，怕自己做不好別人會給我懲罰等等。

其實(shí)真正解決的方法就是直面我們內(nèi)心的恐懼，把自己的恐懼寫下來，你真正害怕的是什么？這個是真的嗎？然后去面對這個恐懼，比如怕交際，就去多交際，怕拒絕，可以多提要求，怕上臺表演，就可以多增加上臺的經(jīng)驗(yàn)，把自己置身于這樣的場景中，多嘗試幾次恐懼就會消除了。這是一種叫“習(xí)慣化”的心理，當(dāng)你多次去嘗試恐懼，慢慢就不會那么在意了，你已經(jīng)讓這個成為一個習(xí)慣，會比較自然了。

所以這個方法我決定去嘗試，先從小恐懼開始面對，把自己置身場景中，為了讓自己內(nèi)心更強(qiáng)大，接受自己一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，察覺即有進(jìn)步，等我有新的進(jìn)步再反饋寫文。