今天上午10點(diǎn)多，我覺得渾身無力、腰背酸痛；如果換成以前，我可能會(huì)吃大量垃圾食品來緩解這種感覺；但自從禪修以來，我的自控力有所提升，我告訴自己：每天三餐攝取的營養(yǎng)和能量已經(jīng)足夠滿足我的日常生活和工作，垃圾食品不是我需要的；與其對(duì)垃圾食品念念不忘，還不如思考生命中真正重要的是什么。

同時(shí)，我對(duì)內(nèi)心的小孩說：你好，妄念、焦慮、抑郁、沮喪，我知道你們又來了，我會(huì)靜觀你們出現(xiàn)、存在、消失，我會(huì)好好照顧你們，我會(huì)和你們和平共處。與自己對(duì)話的同時(shí)，注意入息與出息，慢慢心平氣和，甚至很容易入睡。我睡了大概20分鐘后醒來，吃過午餐后精神慢慢好起來。

昨晚跑步時(shí)，我也出現(xiàn)無力感，覺得很難跑完10圈；我對(duì)內(nèi)心的小孩說：你好，我知道你累了，你不想跑，你害怕能量不夠；但你今天已經(jīng)攝取足夠營養(yǎng)和能量，你完全可以舉重若輕地完成4公里慢跑；你的榜樣圣嚴(yán)法師和證嚴(yán)法師，身體精瘦，每天吃得并不多，但他們可以做很多事情；我也可以像他們一樣精進(jìn)努力，成就更好的自己。

每一塊肥肉，都有ta的脾氣，當(dāng)我不想要ta時(shí)，ta肯定會(huì)讓我痛苦；我先坦然接受ta，然后平靜地送走ta，這樣才會(huì)健康減脂塑型。如果忽視或?qū)狗嗜鈳淼耐纯啵粫?huì)增加焦慮與自我挫敗感。

一切從接納自己開始，只有先接受自己身上一切優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，平靜地與之相處，再讓改變自然而然地發(fā)生。無論減脂還是開創(chuàng)人生，都應(yīng)該有一個(gè)更寬廣包容的視角，如果連自己都無法坦然接受自己，又如何擁有一顆平常心呢？而平常心，才是持續(xù)成長的關(guān)鍵。