早上8點(diǎn)起床了，然后刷了一下招聘網(wǎng)站，投出去幾份簡(jiǎn)歷，發(fā)現(xiàn)更新的不是很多，或者是自己想投遞得少。
從5月21日開(kāi)始學(xué)英語(yǔ)，到11月15日已經(jīng)堅(jiān)持180天了，今天早上收到獎(jiǎng)學(xué)金了。
在刷朋友圈的時(shí)候，一個(gè)朋友分享了一個(gè)關(guān)于“邏輯思維第848期：怎么對(duì)付負(fù)面情緒｜得到獨(dú)家”的鏈接，覺(jué)得還不錯(cuò)。來(lái)自于《暗理性》這本書(shū)。
1.如何應(yīng)對(duì)敏感這種情緒：
第一，升級(jí)你的雷達(dá)，或者裝更多不同種類(lèi)的雷達(dá)，用更多的信號(hào)交叉驗(yàn)證。比如，戀人遲了幾分鐘沒(méi)回微信，敏感的人就覺(jué)得對(duì)方不愛(ài)我了。這其實(shí)不是敏感的問(wèn)題，而是他們之間的關(guān)系本來(lái)連接得就很淺，或者連接的維度太少了。那怎么辦？更多的交流，更多的關(guān)系維度自然就能解決這個(gè)問(wèn)題。信息通路多了，你就能通過(guò)不同的信號(hào)類(lèi)型分辨出來(lái)，哪個(gè)是飛機(jī)，哪個(gè)是蚊子。
第二，就是要經(jīng)常維護(hù)你的雷達(dá)。最簡(jiǎn)單的方式就是放空。別讓那么多信息堆在你的雷達(dá)系統(tǒng)里，發(fā)出噪音。那怎么維護(hù)呢？最好用的，就是“冥想”。
2.如何應(yīng)付焦慮：
運(yùn)動(dòng)。一運(yùn)動(dòng)，就等于是在騙自己的身體：我在戰(zhàn)斗或者是逃跑，別分泌那些容易引發(fā)焦慮的激素，皮質(zhì)醇什么的跟我搗亂。我們的身體很單純的，基本一運(yùn)動(dòng)都會(huì)上當(dāng)受騙。激素就不分泌了，也就不焦慮了。
你可能會(huì)說(shuō)，我時(shí)間不夠了，所以才焦慮，哪有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)？注意掌握剛才講的這種方法的精神實(shí)質(zhì)：你只要騙你的身體，你處在戰(zhàn)斗的狀態(tài)就行了啊。所以，為什么焦慮，那就別廢話(huà)，就趕緊去干什么。復(fù)習(xí)時(shí)間不夠了，就趕緊去復(fù)習(xí)。稿子沒(méi)有背熟，能背多少就背多少。行動(dòng)一開(kāi)始，焦慮就消失。所以，如果一個(gè)人老是被焦慮困擾，本質(zhì)上是行動(dòng)能力不足，這是另一個(gè)問(wèn)題了。
3.如何應(yīng)付憤怒：
第一，分清楚“敵意性憤怒”和“工具性憤怒”。道理很簡(jiǎn)單，敵意，你只是想讓對(duì)方受損，單純地為了傷害而傷害，贏了也是輸了。而工具性憤怒呢？你是為了達(dá)到目的。只要目的本身經(jīng)過(guò)思考，這種憤怒就不會(huì)失控。
第二個(gè)提醒就更重要了，就是要避免因?yàn)椤案邫?quán)力感”而產(chǎn)生憤怒。你因?yàn)橛心撤N權(quán)力，至少比對(duì)方有權(quán)力，所以在想象中給自己劃的地盤(pán)就特別大，別人觸犯你的可能就特別大。這種憤怒，就是魯迅說(shuō)的那種情況：“怯者憤怒，卻抽刀向更弱者”。
下一步行動(dòng)：
1.與人多溝通交流，建立更多的關(guān)系維度，減少敏感。
2.一個(gè)星期3次冥想，放空自己。
3.你的焦慮，不過(guò)是因?yàn)橄氲奶啵龅奶?。所以，想做什么，趕緊行動(dòng)起來(lái)。
