今天是分身術(shù)訓(xùn)練營最后一堂課，雖然分身術(shù)訓(xùn)練營時間不長，回顧課程的設(shè)計：分身術(shù)法則1——口吐蓮花——語言，法則2——靜觀其變——情緒，法則3——念起即覺——信念，課程的設(shè)計按照外化語言認(rèn)識，語言背后的情緒表現(xiàn)到語言和情緒的底層信念發(fā)掘從淺入深，從現(xiàn)象到本質(zhì)，從理論到實(shí)踐，做到學(xué)和練相結(jié)合；加深對課程的理解和消化。
一、念頭和信念的區(qū)別
每天我們都有無數(shù)的念頭冒出來，念頭不一定導(dǎo)致必然的行為；但是信念是在念頭刺激回應(yīng)中，做出的選擇，選擇驗(yàn)證念頭和行為的關(guān)聯(lián)性形成的。所以我認(rèn)為信念也是一種刺激回應(yīng)的重復(fù)選擇，進(jìn)而形成堅信事務(wù)就是這個樣子！的堅定想法。
念頭是散亂的無邏輯型的，有點(diǎn)像布朗運(yùn)動中分子表現(xiàn)；信念具有統(tǒng)一指向，聚焦型。所以體系化和包裝化的信念可以組合成信仰，伴隨信仰產(chǎn)生的是有無使命感。
比如我們面對一項(xiàng)任務(wù)的時候，”有點(diǎn)”帶來的信念差異導(dǎo)致的行為和結(jié)果差異可以用天壤之別形容。
二、信念來自于哪里？——我們?yōu)槭裁匆剿餍拍畹膩碓?？作為行為和情緒的底層信念，信念的對和錯最終導(dǎo)致行為也有對和錯之分。為了獲得正確的信念，我們首先要找到錯誤的信念列表，覺察和對照自我信念，繞過這些錯誤。
三、錯誤的信念列表
3大類限定性的信念列表，會導(dǎo)致負(fù)面情緒并以負(fù)面的語言傳遞在外。
四、如何獲得正確的信念列表——白兔愛肥鵝模式：
最后，永澄老師重申了分身術(shù)營規(guī)——6條元規(guī)范的作用。原來，這6條元規(guī)范是我們樹立的底層信念，通過持續(xù)行動，抓住本質(zhì)的可以訓(xùn)練，來掌握并應(yīng)用6條元規(guī)范，進(jìn)而讓自我進(jìn)行改變。
所以，分身術(shù)訓(xùn)練營是結(jié)束了，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)還沒有結(jié)束，因?yàn)樗皇浅砷L路上的第一道門檻，我邁過去，發(fā)現(xiàn)更廣闊的天地，已經(jīng)開始學(xué)習(xí)六大元規(guī)范，讓自己走在蛻變的路上。
五、“積極主動自我覺察表”作業(yè)展示：
