（一）、積極心理學是橋梁

搭建學術界與非學術界間的橋梁，結合理想與現(xiàn)實。世界最需要的是務實的理想家

（二）、改變是可能的

人想有所作為的時候，面對的最顯著的障礙就是低估了自己帶來/實現(xiàn)改變的能力。

改變是以指數(shù)函數(shù)實現(xiàn)的，是有傳染性的，類似蝴蝶效應。比如笑、比如困。

我們活著的每分鐘都在影響世界、別人，關鍵是我們的選擇。選擇做推動改變的力量，還是做理想主義的踐行者、還是只關注積極方面而并不行動？

（三）、內在因素決定快樂與否

“降低自己期望可以獲得快樂”短時間可以行得通，但是長久不行。是否快樂在于期望是否正確，正確的期望依賴于內在，而不是外在的大公司大環(huán)境，不在于金錢地位。?

happiness is?mostly dependent on our state of mind, not on our status or the state of our bank account.

能否快樂在于改變對世界的看法，對經歷、成就、失敗的看法。重要的是我們自己的領悟、關注、轉變。

（四）、順從人性

關于人性，有兩種觀點：

　　接受人類本性有局限性：天性不變，缺陷是存在的，是可接受的，是可引導的。

　　不接受人性有局限性的：天性可改，缺陷是可優(yōu)化的，是可改正的。

我們應該有個無條件接受自己的地方，允許自己想笑就笑想哭就哭的地方，不再在意面子的地方，一個可以作“人”的地方。[P.S. 一直說“成長不相信眼淚”，一直說“想哭時抬頭望天,眼淚就不會流下來”，可是也明白壓抑情緒容易傷身。所以給自己一個地方讓自己哭泣]

一直壓制負面的情緒，負面的情緒會越來越嚴重。一直說“不要緊張”“不要緊張”“不要緊張”，會越來越緊張。

生氣、焦慮等是人性的一部分，無好壞之分。需要做的是真實面對它，接受他。

如何接受自己情緒、理清自己情緒？可以冥想。　坐直身子，放松身體，閉上眼睛，思想的焦點在呼吸，腹部呼吸，深深吸氣、慢慢呼氣，安靜的重復。如果走神，回到呼吸上繼續(xù)就行。通過冥想，將情緒推向全身，讓情緒像呼吸一樣流動。

（五）、幸福不僅是追求的最終目標，還是一種道德moral追求

當我們大談我們的生活、大談追求自己的快樂時，這不是自私嗎？這當然是自私。不過自私不是不道德，不是貶義詞。（有道德的）快樂是正和博弈，不是從別人那掠奪的，而且快樂是會傳染的，自己快樂可以讓別人快樂。

經歷痛苦后，積極的情緒可以擺脫陰影，進入上行通道，比如看喜劇電影、和朋友喝茶等。經歷起起落落仍努力追求快樂的人更有人緣，更寬容、情切，更幸福。

幫助別人就是幫助自己?！耙恢芏嘧?件好事”能讓人更幸福。

appreciate有兩層意思，一個是欣賞感激，一個是增值。當我們欣賞人性、欲望中好的方面，它將增值；如果鄙視它，會貶值。追求快樂是自私的，也是人性中美妙的東西，也應欣賞。

甘地說“Be the change you want to see in the world”。people mostly do what you do,rather than what you say.　想讓別人快樂，想實現(xiàn)自己的訴求，不僅要說，更重要的是以身作則，切身行動。只有這樣，才能實現(xiàn)改變。