? ? 焦點(diǎn)解決短程治療是讓當(dāng)事人用盡可能短的時間在生活中建立改變的方法，它想念改變有兩個根本來源：第一，通過鼓勵來訪者描述他們想要的未來----如果治療成功的話他們的生活會是什么樣子；第二，通過詳細(xì)列舉他們已經(jīng)具備的技能和資源---那些現(xiàn)在和過去成功的例子。通過這些描述，來訪者可以決定他們應(yīng)該怎樣生活。

? ? 根本來源中的第一條，讓我們可以明確的知道自己當(dāng)下的想法，以及對未來想要達(dá)成的目標(biāo)是什么。有時候其實(shí)我們并不知道自己真正的目標(biāo)是什么，這也就是為什么說生活中活中99%的煩惱是假煩惱的原因，而通過咨詢師對來訪者的提問，讓來訪者清楚的知道如果一切問題都解決了，那么你的生活到底會有什么不同，而不是只為了解決這么個困難而解決，你總得有自己的追求，那個自己的追求才是你要到達(dá)的目標(biāo)。

? ? 這點(diǎn)我的感觸特別深刻，因為我們想要達(dá)到的幸福狀態(tài)往往基本都是一樣的，想要放松、快樂、平和、開心的生活，那么我們就知道，其實(shí)這種生活并不是一定只是一種方法去實(shí)現(xiàn)而以。比如說，有的人就想解決掙錢的煩惱來達(dá)到快樂，就想得到上司認(rèn)可的煩惱來達(dá)到快樂，或者就想要伴侶更加會照顧自己的煩惱來達(dá)到快樂，通常當(dāng)我們理順了如果這些煩惱都消失了，那么你自己會有什么不同。那么無非也就是快樂、開心、放松而以啦！所以當(dāng)我們知道這個秘密后，我們也就知道如果想讓自己開心，我還有更多的方法，而且我們也知道其實(shí)開心、快樂和煩惱是穿插在我們生活當(dāng)中的，只是當(dāng)開心存在當(dāng)?shù)臅r候，我被煩惱籠罩住了，沒有深層地去體會快樂，我以為這短暫的快樂是不屬于我的，我的目的是解決煩惱，因此我就更加焦慮和不安，這時候我要改變的就是接受當(dāng)下的自己，從而告訴自己，如果開心快樂是我要前進(jìn)的方向，那個方向的滿分是10分，那么我現(xiàn)在可能是在4分的位置，OK，那我也清楚的知道10分是我要前進(jìn)的方面，而我今天是4分，明天我會努力前進(jìn)到5分，這樣看來，我一直在路上。就像我要去一個美麗的地方旅行，當(dāng)我在路上時，我也就不會焦慮我到底什么時候才能抵達(dá)，從而埋怨自己為什么現(xiàn)在還是在火車上，為什么這么慢。如果不是這樣想，那么反過來我反而會更留意火車經(jīng)過時所留下的美景，因為我知道我要去的10分那是一個方向，而我是正在前進(jìn)的，這個前進(jìn)的過程我是快樂的。

? ? 來源當(dāng)中的第二條它告訴我們，我們并不是天生就來搗亂和犯錯的，美國作者安東尼·比格蘭告訴我們，人類是以結(jié)果選擇為導(dǎo)向來組織我們的行動的，也就是說環(huán)境給了我們怎樣的教育，我們就會形成怎樣的行為，這并不是由我們天生決定的，這是后天形成的。所以這就足夠可以證明，我們才是我們自己生命中的專家，而不管是任何領(lǐng)域里的其他專家給的意見也好建議也罷，并不能更好的運(yùn)用到我們自己身上，因為只有我們自己才知道我適合什么樣的方式生活。那么，從而又引發(fā)了另一個問題，即使在我的生命中會出現(xiàn)一些困難和錯誤，我也一定有過成功的體驗和感受，而這個幫助我成功的內(nèi)在源泉也就是來自我生命的能力和品質(zhì)，是它們促使了我成功，所以那些在別人成功的身上，他所運(yùn)用的支撐他成功的動力，其實(shí)并不一定適用于我，而我自己的內(nèi)在動力和品質(zhì)才是能夠幫助我成功的唯一方法。所以我們一直都很強(qiáng)大，我們不輸任何人，只是在我們遇到困難的時候，我們會暫時忘記了使用曾經(jīng)讓自己成功的武器罷了。而這時候，只要我們重新回想曾經(jīng)自己的成功時所使用的武器時，我們就能知道，在現(xiàn)在的困難里，我到底應(yīng)該怎么做了？