? ? ? ? ? ? ? ? ? ------時間管理課之三十一講

? ? ? ? ? 治療拖延癥最有效的方法就是：自控力和意志力。

? ? ? 自控力是一種稀缺資源，所以這是治療拖延癥最難的方法，也是最有效的方法。

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? ? ? ? 一、 收集、排程和執(zhí)行是提升自控力不可缺少的一部分。

? ? ? ? 二、從堅持做一件不快樂但是有意義的小事開始，90天的改變。你會發(fā)現(xiàn)不快樂變成了喜歡。

? ? ? 三、重建生活方式、早睡早起、注重運動和冥想。

? ? ? ? 通過提升自控力和意志力治療拖延癥會是最好、最有效的方法！