是不是有時候按照吸引力法則的步驟，去下訂單，觀想，靜坐，冥想，寫感恩日記，做豐盛交換等，確實也感覺到幸福了。但當(dāng)負面情緒來臨是，一下從云端到谷底，這時候你用零極限，EFT清理也不管用，你是不是開始懷疑吸引力法則了？

其實在巨大的失落情緒背后，一定有一個多好的信念系統(tǒng)在運行。在沒找到這個系統(tǒng)前，再多的清理方法都是沒有用的。就像打掃房間衛(wèi)生，很多隱秘的角落，你沒打掃到的話，房間還是不干凈的。如果有些東西壞了，發(fā)出奇怪的味道，也會讓你不舒服。只有挖出深埋角落的垃圾。

我們的信念系統(tǒng)也一樣，當(dāng)你奮力往自己的夢想努力的時候，總有些無力，這時候你應(yīng)該停下來看看有什么東西扯著你了……

一，當(dāng)下的情緒體驗，以前發(fā)生什么事情的時候也有同樣的情緒出現(xiàn)？

寫下當(dāng)下的情緒體驗，找到之前發(fā)生哪些事情的時候也會有同樣的情緒，列出這些事情。

可以看到每種情緒來臨時，都會有過去的經(jīng)驗種下的種子。當(dāng)每次情緒來臨時，把類似事情放在一起?；c時間探究他的根源，面對他，放掉他，直到任何人和事物都不在打擾你的平靜~~角色是用來演的，生活是拿來玩的，不被情緒掌控我們的人生。

二，自由書寫

每天早上花費15分鐘自由書寫。不用考慮什么邏輯，什么華麗辭藻。想到什么就寫什么，可以是一句話，一個詞，可以是沒有任何關(guān)聯(lián)的兩件事，天馬行空隨意寫。

不考慮分享，也不回看。

這種無意識的書寫，一些想法從指尖自然流淌，我發(fā)現(xiàn)有一些想法正是導(dǎo)致我長期無助無力的原因。

這就像自己和自己對話，不要用大腦思考，放下分析，只寫你心靈的感受，那些讓你心靈不舒服的東西就會出來。

三，記錄每天的起心動念

在潘.格魯特的《能量：9個能量場實驗激活不可思議人生》那本書上說，我們?nèi)嗣刻煊?萬個念頭之多，其中1000個是昨天前天甚至過去幾十年不斷重復(fù)的。

其中的念頭其實就隱匿在我們對生活中出現(xiàn)事物的反應(yīng)情緒上。

如果你無法覺知你的念頭，那么你只是成為被生活掌控悲喜的奴隸。

所以記錄自己的起心動念，某種程度上已經(jīng)讓自己專注的活在每個當(dāng)下，把不能讓自己幸福的念頭寫下來，探究它……

具體怎么做？

在每天結(jié)束時，回想一天，有哪幾個讓你不舒服的時刻，那些不舒服時刻背后的念頭是什么？

記錄時分為事件，念頭，感受，轉(zhuǎn)念，四個部分組成。有時候念頭和感受分不清，也不用太糾結(jié)。

期待你的實踐和總結(jié)，與我分享。