精力管理，開頭就點(diǎn)名了主題，“管理精力，而非時(shí)間，是保持高效的關(guān)鍵”。按照一般的思考套路：是什么，為什么，怎么辦 （我高中的政治老師常說的話），我們來看一下這本《精力管理》。

是什么？

小火在課上講，精力就是做事情的能力，根據(jù)書中的內(nèi)容這樣的能力包括四個(gè)維度：身體，情感，思想和精神。由于知道是翻譯的結(jié)果，所以我也上網(wǎng)看了一下原版英文用的詞，也許能幫助我更好地理解這四個(gè)維度。英文里用的詞是physical, emotional, mental, spiritual。具體來說，身體維度包括呼吸，飲食和睡眠；情感維度包括自我情緒調(diào)節(jié)能力等；思想維度包括持續(xù)集中力，大腦可塑性，理性感性平衡，接納不同觀點(diǎn)的能力等；精神維度包括責(zé)任，奉獻(xiàn)，人生價(jià)值意義，最深層次的價(jià)值觀等。

為什么？

原因當(dāng)然是跟同樣重要的時(shí)間管理一樣，是為了提升個(gè)人的效率和表現(xiàn)。原書中用的話是“Energy, not time, is the fundamental currency of high performance.”。

怎么辦？

在了解具體步驟之前，先了解一個(gè)大規(guī)則，這個(gè)規(guī)則大家也都耳聞能詳，但是具體操作方面怕是大多數(shù)人都差強(qiáng)人意，那就是：勞逸結(jié)合，做事的時(shí)候全身心投入，無論是工作還是娛樂。

在此大規(guī)則下，我們來看一下細(xì)節(jié)的規(guī)則。首先第一點(diǎn)要認(rèn)識(shí)到精力的四個(gè)方面，以及每個(gè)方面的衡量標(biāo)準(zhǔn)。身體維度在于數(shù)量，情感維度在于質(zhì)量，思想維度在于深度，精神維度在于重心。其次，要注意周期性補(bǔ)充精力，即英文balance energy expenditure and renewal。第三，突破舒適區(qū)，提高承受力。要對(duì)自己說“再堅(jiān)持一下”。第四，養(yǎng)成習(xí)慣模式，做出真正的改變。原書中強(qiáng)調(diào)了養(yǎng)成習(xí)慣的巨大益處在于 “5% of our behaviors are consciously self-directed.”“Conscious will and discipline expend energy; rituals conserve energy.”,單靠自制力很難達(dá)到真正的改變，而且自制力會(huì)消耗個(gè)人很大的能量，如果能夠培養(yǎng)成習(xí)慣，人就會(huì)不知不覺整體向著更好地方向行為發(fā)展。

改變的步驟首先起于目標(biāo)。目標(biāo)來自于個(gè)人最重要的價(jià)值觀和個(gè)人愿景。然后要結(jié)合現(xiàn)實(shí)的因素，收集事實(shí)和數(shù)據(jù)。最后付諸行動(dòng)。

要記住一點(diǎn)是，過程是循序漸進(jìn)的，一次只做一項(xiàng)重大改進(jìn)。

針對(duì)不同維度進(jìn)行不同的措施來管理自己的精力，并通過以上原則不斷提升管理精力的能力，最終達(dá)成提高個(gè)人效率和表現(xiàn)能力的目的。