穩(wěn)固的內(nèi)在信任
”我怕我的付出沒用，我怕我浪費時間，我怕我失去了更多的機會，我怕我們兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，最后還是無法在一起?！?br>
是的，未知充滿著不確定。
這種面對未來的失控感，會時不時地撩動你脆弱的神經(jīng)。特別是經(jīng)歷過一些特別的沖突、矛盾甚至背叛，你還愿意相信你的另一半嗎？你還相信你們能攜手走過艱難嗎？你對目前關(guān)系的信心大過于恐懼嗎？
真實的答案不是看你怎么做，也不是你如何告訴別人。而是當(dāng)你只有一個人時，安靜地跟自己呆在一起，誠實地面對自己的內(nèi)心，聽聽自己的聲音：你還相信嗎？
這種信任，不是取決于對方怎么做，而是取決于你的內(nèi)心認(rèn)定的現(xiàn)實是怎樣的。
比如，如果你因為對方不按照自己的想法行事，就認(rèn)為對方已經(jīng)不愛自己，必須立刻離婚，內(nèi)心的信任程度就很低。有的伴侶每天爭吵，但她們從不做出放棄關(guān)系的決定，他們對關(guān)系的信任程度就高了很多。
這種內(nèi)在信任可以關(guān)系中變得更穩(wěn)固，但根本上是由一個人的心理素質(zhì)決定。
也就是說一個人的人格結(jié)構(gòu)越完善，就越不會輕易因為一些事情改變自己對關(guān)系的信任。
即使有遇到特別激烈的創(chuàng)傷事件，如伴侶出軌，對關(guān)系的信任會有短暫摧毀性的打擊，好像突然之間就覺得什么都不可信了。
但是大多數(shù)人經(jīng)歷修復(fù)后，他們依然能看見關(guān)系的希望。
這種內(nèi)在信任的修復(fù)，就會成為關(guān)系修復(fù)的關(guān)鍵。
內(nèi)在信任越強的人，在關(guān)系中相處時就越輕松，你不需要因為他脆弱的自尊，事無巨細的讓他滿意，同時在關(guān)系遇到問題時，也有更多的機會去修復(fù)關(guān)系。
而內(nèi)在信任薄弱的人，一部分是因為曾經(jīng)關(guān)系里的創(chuàng)傷未得到療愈，另一部分是因為對自己本身的不滿意，難以在關(guān)系中建立起穩(wěn)固的安全感。
內(nèi)在信任，是決定關(guān)系未來的首要因素。
內(nèi)在信任，是情感供給的源頭。
不管遇到什么問題，只要內(nèi)心信任是穩(wěn)固的，關(guān)系就更容易獲得自然修復(fù)。
良好的關(guān)系互動
決定一段關(guān)系現(xiàn)狀好壞的，是看關(guān)系的彈性空間有多大。
比如，一對夫妻經(jīng)常吵架，總是很快和好如初；另一對夫妻很少吵架，但他們經(jīng)常隱藏自己的想法，避免更多的觀點沖撞。
相對來說，第二對夫妻的關(guān)系以僵化的回避模式為主，更缺乏彈性。而第一對夫妻看起來常有矛盾，卻不因為矛盾影響情感的流動，在關(guān)系互動上有明顯的優(yōu)勢。
如何覺察自己關(guān)系的彈性空間呢？
你可以看看當(dāng)你們有不同的觀點沖突后，需要多長的時間關(guān)系才能緩和，這樣的時間相比以前是否有變化，有延長還是縮短了？
親密關(guān)系的彈性空間，是由兩個人共同經(jīng)歷中發(fā)展出來的相處模式有關(guān)。
有的模式在兩個人的磨合和沖突中，找到一種有效的平衡，能化解日常的沖突，這對于關(guān)系的持續(xù)發(fā)展就非常好。
還有的模式，一開始就回避面對問題，剛開始關(guān)系會獲得表面的和諧，但當(dāng)問題越積越多時，關(guān)系就失去了自然修復(fù)的彈性空間。
一段關(guān)系是否有彈性空間，能否修復(fù)日常出現(xiàn)的關(guān)系裂縫，是維持關(guān)系穩(wěn)定最重要的保障。有良好互動模式的關(guān)系，比那些一直無法找到平衡模式相處的關(guān)系更穩(wěn)定持久。
自我關(guān)照的能力
自我關(guān)照的能力，是最容易被忽略的判斷關(guān)系持久性因素，也是在關(guān)系出現(xiàn)一些阻礙時，是否能挽救和重建的關(guān)鍵。
當(dāng)一段關(guān)系的內(nèi)在信任的根基已經(jīng)不穩(wěn)，同時也失去了良好的關(guān)系互動彈性，這時關(guān)系的未來更多就取決于自我關(guān)照能力。
自我關(guān)照能力，不是指任何事情都必須自己親力親為。而是當(dāng)你在關(guān)系中感到痛苦，你能否把關(guān)注的重心，從改變對方上撤回，幫助自己從傷害中復(fù)原，更有選擇地面對生活。
如何覺察自己的自我關(guān)照能力呢？
比如，你跟另一半因一件普通的事情大吵一架，你會難過多久，最終靠什么才能停下傷心？
如果你會難過很長時間，且必須靠對方的道歉或者認(rèn)錯才能獲得心理的平靜，這說明你缺乏自我關(guān)照能力。
自我關(guān)照能力，相當(dāng)于關(guān)系的最后一道保險繩。
即使關(guān)系已經(jīng)變得很糟糕，如果你愿意開始照顧自己，修復(fù)在關(guān)系中的創(chuàng)傷，并且積極思考關(guān)系中的問題和不良模式，關(guān)系就可能出現(xiàn)新的機會。
只是，大多數(shù)遇到問題的夫妻，非常急切想去改變對方，期待換回良好的關(guān)系，這非常艱難。
就好比水管已經(jīng)堵塞的時候，你急著加入多少水都不會換回更多的水，當(dāng)下最重要是要自己解決急需的用水，并且也要嘗試著去看看水被堵在哪里，看看能不能盡力疏通自己眼前的阻礙，才是對關(guān)系最大的幫忙。
所以，許多夫妻說我們已經(jīng)不信任，并且已經(jīng)完全無法溝通互動了，是不是關(guān)系就已經(jīng)沒有未來了？
實際上，并不是這樣。
當(dāng)你希望對方先改變，用不同的方式對待自己，讓關(guān)系獲得改變時，你會覺得溝通是最重要的事情，不溝通似乎就關(guān)系就不抱希望了。
但當(dāng)你理解關(guān)系背后的模式和脈絡(luò)，不再以自己固有的眼光去看關(guān)系時，實際上已經(jīng)從跟自己的角度，為關(guān)系打開了很多新的可能。
當(dāng)你理解了如何從以上三個部分判斷感情的未來時，相當(dāng)于已經(jīng)同時明白了如何從問題中找到更多的機會。
對關(guān)系最好的拯救是自我成長
很多人覺得，重建信任、溝通和諧，是關(guān)系修復(fù)最重要的開始。
實際上，自我成長才是關(guān)系修復(fù)最重要的開始。
因為，目前大多數(shù)出現(xiàn)問題的關(guān)系，彼此都帶著自己的不容易處理的情緒，要等待對方來滿足和照顧自己無比艱難。
一個成長的人會發(fā)現(xiàn)，原來自己的想法還可以被自己不斷地修正和超越。
而一個固守自己想法的人，可能經(jīng)歷越多的事情，只會抱怨越多的人不夠善待自己。
如果經(jīng)歷的問題無法引導(dǎo)你去面對自己的內(nèi)心，現(xiàn)實中出現(xiàn)的可能就是生活質(zhì)量的急劇下降，需要面臨的對方行為引發(fā)的自己各種內(nèi)心恐慌。
當(dāng)關(guān)系遇到問題，你是把期望寄托在讓別人變得不一樣，還是寄期待于自己可以從這段關(guān)系中收獲和成長，決定著你會用什么樣的方式去面對問題，也覺得著你未來關(guān)系的模式。
婚姻不是戰(zhàn)場，但婚姻問題有時候比戰(zhàn)場更殘酷。
很多人的情感問題都敗在“不謀卻好戰(zhàn)”，不斷受到傷害，卻不明白自己為何不被珍惜。
在這個比戰(zhàn)場更值得我們認(rèn)真對待的關(guān)系修煉場，如果你沒有足夠的糧草兵力、地形掌握以及內(nèi)心的沉著，即使出兵談判多次也不會有作用。
著名心理學(xué)大師弗洛姆在《愛的藝術(shù)》中說：如果不努力發(fā)展自己的全部人格，那么每種愛的努力都會失敗。
努力改變別人是控制，為自己的痛苦而改變是成長。
在情感中，如果你感覺到痛苦，說明你過去面對關(guān)系在模式，在情感中可能正在失效，與其在痛苦中糾纏，不如先成長自己，主動為自己和關(guān)系的未來創(chuàng)造更多可能。
做更多自己內(nèi)心認(rèn)可的事情
我們活在不應(yīng)該只是為媽媽或者妻子的角色，我們可以不去追求一個角色的完美。
只是當(dāng)我們想為自己而活時，就必須有清晰的自我意識：怎么做我會更快樂。
放低要求就快樂嗎？顯然不是。
我們需要為自己內(nèi)心認(rèn)可的事情而活。
比如當(dāng)你的丈夫有著走樣的身材時，你是否就會因此松懈下來，放松對自己身材的要求呢？而放松帶來的更多是對自己的外在形象的不自信，才會發(fā)現(xiàn)違背自己是多么痛苦的選擇。
或許，從沒有人比我們自己更關(guān)注自己做了什么。
在關(guān)系中，重要的不是別人怎么看你，而是你怎么看自己。
你所做的事情，都在決定著你對自己的感覺。
如果你一直堅持自己認(rèn)可的事情，你會越來越相信自己，越來越喜歡自己，面對生活你就可能有更多自信的選擇，這是我們?yōu)樽约簞?chuàng)造的人生自由。
所以，不管你在什么樣的處境，你都需要提醒自己：我在做越來越多讓自己認(rèn)可的事情，還是隨著境遇的改變隨波逐流，變得越來越不像自己？
決定關(guān)系未來的三大主要因素：內(nèi)在信任，關(guān)系互動，自我關(guān)照，都是可以通過自我成長來提高的能力。
當(dāng)你通過成長，在人生中看見更多的機會和可能，在親密關(guān)系中找到更舒適的位置時，你會明白好的親密關(guān)系永遠向著那些更有能力去愛的人傾斜。
著名心理學(xué)大師弗洛姆在《愛的藝術(shù)》中說：如果不努力發(fā)展自己的全部人格，那么每種愛的努力都會失敗。
努力改變別人是控制，為自己的痛苦而改變是成長。
在情感中，如果你感覺到痛苦，說明你過去面對關(guān)系在模式，在情感中可能正在失效，與其在痛苦中糾纏，不如先成長自己，主動為自己和關(guān)系的未來創(chuàng)造更多可能。
