開學(xué)后注意力不集中？學(xué)習(xí)效率下降？

失眠，早上起不來床？不想去學(xué)校？

還沒放學(xué)心就飛走了？

做作業(yè)三心二意，只想看電視玩游戲？

?“開學(xué)綜合征”，你的孩子出現(xiàn)了嗎？

剛剛結(jié)束了美好的暑假時光，由于暑假過得非常舒服和開心，許多孩子在開學(xué)后，陷入焦慮之中，無法盡快融入學(xué)校生活，不僅每天都不想去上學(xué)，即便到了學(xué)校，也容易躁動不安，無法靜下心來學(xué)習(xí)。

這一系列的癥狀，是由于暑期生活與學(xué)校生活差距過大產(chǎn)生的，被家長們戲稱為“開學(xué)綜合征”，一般來說，會在一周之內(nèi)逐步緩解至消失，不過特別嚴重的孩子，可能會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響哦。那么，怎么才能讓“開學(xué)綜合征”對孩子的影響降至最低呢？今天，小7來教大家?guī)渍邪蓗

提前調(diào)整生物鐘

開學(xué)后最容易引起孩子抵觸的事情，可能就是早起了。如果假期期間一直是睡到9點才起，而開學(xué)后，8點就要開始上課了。這中間的差距，換誰也接受不來啊~所以，家長要記得提前幫孩子調(diào)整作息，可以循序漸進，不必一次到位。

早起，要從早睡開始，先從睡覺時間開始調(diào)整，再漸漸將起床時間調(diào)整至與開學(xué)一致，這樣，等到上學(xué)的時候，就不會覺得太過于不適應(yīng)啦~

做好學(xué)習(xí)計劃

許多孩子對于開學(xué)的焦慮中，有很大一部分源自于對學(xué)習(xí)的焦慮。假期相對來說，學(xué)習(xí)節(jié)奏比較松散，有的孩子可能光顧著玩，早把課本忘在九霄云外了。許久沒有進行學(xué)習(xí)，開學(xué)后，會非常不適應(yīng)課堂生活。

針對這種情況，家長最好在開學(xué)前幾天，提醒孩子把該做的假期作業(yè)完成好，把開學(xué)即將學(xué)習(xí)的知識預(yù)習(xí)一下，這樣，孩子提前習(xí)慣學(xué)習(xí)的節(jié)奏，對于開學(xué)后的學(xué)習(xí)也有了預(yù)見性，自然也就不會太焦慮啦。

加強溝通，營造好氛圍

對于一些內(nèi)向的孩子來說，開學(xué)的焦慮也可能來自于班級社交的壓力。一個假期沒在班級里待過，重新融入集體對于有些孩子來說有些困難了。

對于這種情況，家長可以讓孩子在假期多跟要好的同學(xué)保持聯(lián)系，比如一起寫作業(yè)，一起運動之類的。這樣，開學(xué)之后依然能夠和同學(xué)保持熟悉感，可以有效緩解開學(xué)后的社交壓力。