什么是抑郁癥？
抑郁癥是一種超過2周的持續(xù)性心境低落，表現(xiàn)為三低：情緒低落，思維遲緩，意志活動減低。抑郁癥嚴(yán)重者還可能自殺。抑郁癥就像毒品，毒害我們的生活，給我們造成巨大的危害。
那我們是到底是如何得抑郁癥的呢？
抑郁癥患者常常遇到各種不如意。比如工作不順利，失戀的痛苦，長期責(zé)備謾罵等。也許會有人說，生活不就是這樣嗎！說這話的人，是懂得自我調(diào)整的人，而一旦遇上鉆牛角尖不會自我調(diào)整的人，那么就有可能抑郁了。
心理學(xué)中有個著名的ABC理論，A代表誘發(fā)事件，B代表認(rèn)知，C代表情緒及反應(yīng)。面對同樣的事件，每個人的認(rèn)知是不同的，表達(dá)的情緒及反應(yīng)也就不同，而這其中認(rèn)知的影響最大。比如我雙十一買了四件套，快遞一到手，就扔洗衣機洗，結(jié)果曬的時候發(fā)現(xiàn)被套和枕套上都是黃色的圬漬，我一看就很生氣，直接找店家理論，店家因商品水洗過不能退換，答應(yīng)賠6元錢，而我覺得6塊錢一點都彌補不了我的損失，感到很氣憤。老公就勸我說：不能因為百來塊的東西就讓自己心情不好，開心比金錢更重要。其實當(dāng)時我們在度蜜月，如果沒有老公的勸說，也許我的蜜月會因為6塊錢而不開心，這才是真正的損失。我和老公在面對6元的賠款時，兩人表現(xiàn)完全不同，這是因為我們對此事的認(rèn)知不同，這就決定了我們的情緒和行為的差異。所以在遇到不如意的時候要學(xué)會改變不正確的認(rèn)知，開解自己。
抑郁癥是經(jīng)過長期的、反復(fù)的慢性應(yīng)激刺激引起。應(yīng)激反應(yīng)本是機體應(yīng)對危機的一種保護措施，但長期反復(fù)的應(yīng)激行為會導(dǎo)致機體的糖皮質(zhì)激素維持在較高水平，而糖皮質(zhì)激素過高會使海馬體受損，變小，海馬體上的神經(jīng)元細(xì)胞就減少，傳遞信息變得緩慢，導(dǎo)致抑郁癥患者行動的減緩，記憶水平下降。而糖皮質(zhì)激素過高，也會損害糖皮質(zhì)受體，導(dǎo)致受體與糖皮質(zhì)激素之間的負(fù)反饋調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，進一步引起糖皮質(zhì)激素的過分分泌，糖皮質(zhì)激素的受體受損還導(dǎo)致糖皮質(zhì)激素的抗炎作用無法有效發(fā)揮，使抑郁癥患者出現(xiàn)嚴(yán)重的炎癥反應(yīng)。
應(yīng)激反應(yīng)還會導(dǎo)致谷氨酸的釋放增多，谷氨酸增多刺激NMDA受體，過多的受體過激活突觸后神經(jīng)元，最終導(dǎo)致神經(jīng)元凋亡，這一系列使谷氨酸的代謝不穩(wěn)定，大腦出現(xiàn)認(rèn)知及情感障礙。
有研究表明5-TH的含量下降也會出現(xiàn)抑郁癥，利血平是種耗竭5-HT的藥物，所以長期服用利血平藥物也容易導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生。不過我們也可以通過多食用色氨酸的食物增加5-HT的合成。
綜上所述，預(yù)防抑郁癥最主要的方法是減少應(yīng)激事件的發(fā)生，如果出現(xiàn)應(yīng)激事件后，學(xué)會用ABC理論調(diào)整自己的認(rèn)知，多掌握良性的認(rèn)知，多吃富含色氨酸的食物，減少服用利血平的藥物。為辛福的生活多一份保障，及遠(yuǎn)離抑郁癥少一分威脅。
