前兩天，微博都被一個女人刷屏了，一晚上連上五個熱搜。
她就是把話筒當(dāng)搖曳紅酒杯的劉敏濤。
姐姐手里拿的不是擺動的麥克風(fēng)
而是搖晃的紅酒杯吧？
姐姐我今天就要slay全場
在哪我都是C位！
千萬直拍，婧、創(chuàng)造營靠邊站
pljj才是最愛，曉得不啦！
當(dāng)晚，她是參加江蘇衛(wèi)視的聚劃算，和韓雪萬茜同臺演唱《紅色高跟鞋》。因為獨特的唱腔和沉浸式的演出，成功引起注意。
一首歌的時間，竟然戰(zhàn)勝演藝圈勤懇耕耘28年的，敏濤姐姐可能怎么也沒想到自己這樣出圈。
不過我們也沒想到，一向端莊自持的大姐，竟然有這樣的一面……
終于理解之前楊迪為什么說她是娛樂圈有潛力當(dāng)諧星的藝人。
因為這次“出色”的表演，網(wǎng)友紛紛呼喊芒果臺邀請濤姐去踢館最近正火熱籌備中的《乘風(fēng)破浪的姐姐》，大家都想要pick她站C位。
笑歸笑，玩歸玩，網(wǎng)友被敏濤姐姐沉浸式表演驚呆，而人馬妞卻被她的身材管理所震撼！
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生于1976年的劉敏濤，今年44歲，和同臺80后的韓雪和萬茜比，身材依舊穩(wěn)穩(wěn)的，氣質(zhì)一級棒。
敏濤姐姐能夠以表情出圈，其實在以前仿佛就有了預(yù)告……
在去年結(jié)束的電視劇《精英律師》里，作為靳東的對手，可是時刻在用表情說話~
在這之前，劉敏濤走入大眾的眼中，是從2015年現(xiàn)象級電視劇民國諜戰(zhàn)懸疑劇《偽裝者》開始，她在劇中飾演一個獨立而又賢惠的女性，獲得認(rèn)可。
其實，她從很早就開始演戲，并且一開始就是從女一號演起。
當(dāng)時，她以第一名的成績考入中戲，被老師稱之為“小鞏俐”，這樣的起點，本應(yīng)會很快成為一線巨星。
但她卻在事業(yè)高峰期選擇回歸家庭，結(jié)婚生子，成為丈夫的賢內(nèi)助。
然而，丈夫長時間出差分隔兩地，她每天忙于孩子與家庭之間，丈夫忙于工作，婚姻沒有了溝通，也失去了樂趣。
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長達七年的婚姻生活，最后因為各種原因，她提出了分開。
一次采訪中，她遺憾地說，“循規(guī)蹈矩的七年生活讓我在本該神采飛揚的大好年華，活得卑微而蒼白。”
對于演員，7個月的空窗都足以讓人忘記，何況七年。再度出來，現(xiàn)實并沒那么美好。
不過，有實力的人在哪里都能發(fā)光發(fā)熱，《偽裝者》的出現(xiàn)讓她再次進入大眾的視線。
她將自己的狀態(tài)調(diào)整到最好，從《偽裝者》到《瑯琊榜》再到《精英律師》，不管是直率的大姐，還是端莊大方,心思細密的靜妃，或者是商界女精英顧捷，演什么像什么。
除了演技的加持，自身的硬件配套也是杠杠的，44歲的年紀(jì)依舊保持20幾歲的身材。
之前，很多女演員都在表達演藝圈對中年女演員的不公平，她也為中年女演員呼吁。
希望行業(yè)看到不同年齡段演員身上的魅力和潛能，也表達這一批女演員除了年齡，真的有更多可以被關(guān)注的東西。
不錯的演技，不輸年輕小花的好身材，歲月洗禮留下的氣質(zhì)……這些都是演員不可多得的財富。
的確，這些在她身上都有。不過，這些來得并不容易。
演技是在幾十部電視中磨煉出來的，氣質(zhì)是經(jīng)過歲月的沉淀和時間的打磨，好身材和氣質(zhì)都需要堅持運動得來。
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劉敏濤很喜歡跳繩，每次開跳，她都會給自己設(shè)定2000的目標(biāo)，只能超額完成，不能做減法。
除了跳繩，她一直堅持各種運動，瑜伽、快走、跑步……這些都會出現(xiàn)在她的訓(xùn)練清單里。
運動是必須的，想要婀娜的身姿，飲食控制肯定不能少。她從多年之前就已經(jīng)開始控糖、控鹽了，飲食一直堅持少油少糖，少吃多餐的原則。
很多人記住了她“沉浸式”的表演，但卻忽略她四十多歲卻有著二十多歲的好身材，忽略掉這背后付出了什么。
想要這樣的身材并不容易，飲食和有氧是基礎(chǔ)不能少，更要針對訓(xùn)練一點點雕刻。緊實的手臂和腰間毫無贅肉，每一個拎出來看都不好練。
身材不會辜負(fù)努力的人，只要你努力就會收獲好身材。想要get pljj同款好身材，飲食與運動不能少。
練習(xí)以下動作，不用再羨慕姐姐的好身材，想要纖細手臂和小蠻腰的小姐妹，趕緊收藏喔！
—打造纖細手臂—
動作1：啞鈴彎曲平移
動作2：啞鈴錘式上舉
動作3：三頭肌屈伸
動作4：站姿屈體飛鳥
動作5：啞鈴錘式側(cè)舉
動作6：啞鈴二頭彎舉
—打造小蠻腰—
動作1、仰臥交叉抬腿
動作2、仰臥抬腿卷腹
動作3、俄羅斯轉(zhuǎn)體
動作4、平板支撐抬腿
動作5、仰臥反向舉腿
pljj不是一下站在聚光燈下變得耀眼，而是在我們看不到的地方努力著。
手機對面的你，在任何地方任何時間都要努力喔。圖片均由學(xué)員本人提供
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