第四周周總結(jié)：
1.計(jì)劃和目標(biāo)完成情況
（1）按照計(jì)劃，完成的事有哪些？
早起早睡、冥想、寫劇本均在計(jì)劃內(nèi)。
（2）計(jì)劃外做的有價(jià)值的事有哪些？
無(wú)
（3）按照計(jì)劃，未完成的事有哪些？
運(yùn)動(dòng)、控制飲食。（不知道為什么最近沒動(dòng)力？）
2.有哪些感受和收獲？
不知不覺到第四周了，感謝組織的監(jiān)督和鼓勵(lì)，正所謂沒有記錄就沒有發(fā)生，因?yàn)橛辛舜蚩ê蛨?jiān)持寫劇本，自己這28天是如何過(guò)的回頭看看一目了然，繼續(xù)加油！
3.發(fā)現(xiàn)哪些問(wèn)題及解決方案，同時(shí)評(píng)估問(wèn)題的嚴(yán)重程度和解決方案可行性
問(wèn)題:①七月份一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)②碎片時(shí)間浪費(fèi)較多③閱讀、冥想太過(guò)敷衍，打不起精神做事。
嚴(yán)重程度:①打不起精神做事?。虎谀骋惶斓脑缟?、午間、白天碎片時(shí)間都在浪費(fèi)；③青蛙經(jīng)常留到最后吃，給自己增加很大壓力，就更不想開始了
解決方案:①自己要提高效率運(yùn)動(dòng)，；②晨起做計(jì)劃時(shí)盡量考慮充分周全，把可能會(huì)出現(xiàn)碎片時(shí)間的時(shí)間段規(guī)劃細(xì)致，多留一些待辦事項(xiàng)③將當(dāng)天復(fù)雜的事盡量細(xì)化步驟，開始一天計(jì)劃時(shí)盡量先吃青蛙。
4.需要外界給予哪些支持？（如不知道自己?jiǎn)栴}是什么，或者有問(wèn)題不知道該怎么解決等）
如何能打起精神一口氣做完事呢？
5.下周的計(jì)劃和目標(biāo)
繼續(xù)早起早睡營(yíng)，一周至少3天早睡時(shí)間在9:45前；
每周至少5天保證一個(gè)番茄鐘的學(xué)習(xí)（周一周計(jì)劃，周日周總結(jié)）；
運(yùn)動(dòng)保持固定頻率（姨媽期也不要中斷keep）；
每天完成劇本寫作（不能間斷）。
第一周周總結(jié)：
1.計(jì)劃和目標(biāo)完成情況
（1）按照計(jì)劃，完成的事有哪些？
每天早起早睡都實(shí)現(xiàn)了，雖然有點(diǎn)偏差。早晨都堅(jiān)持寫劇本，看書一章節(jié)，或者跑跑步，只是剛好遇到大姨媽和搬家期間，有時(shí)候有點(diǎn)懶了一下下，后面幾天沒怎么跑。
（2）計(jì)劃外做的有價(jià)值的事有哪些？
早晨的寫劇本和跑步因?yàn)槭亲约汉芨信d趣的事，所以很投入，很認(rèn)真。
（3）按照計(jì)劃，未完成的事有哪些？
明天早上還是想恢復(fù)跑步，哪怕一公里。
2.有哪些感受和收獲？
生活充滿了樂趣與智慧。不怎么社交恐懼了。
3.發(fā)現(xiàn)哪些問(wèn)題及解決方案，同時(shí)評(píng)估問(wèn)題的嚴(yán)重程度和解決方案可行性
在早睡問(wèn)題上，要多給自己做積極的心理暗示，例如，早點(diǎn)睡，明早就可以有充沛的精力做很多有意思的事情了。
4.需要外界給予哪些支持？（如不知道自己?jiǎn)栴}是什么，或者有問(wèn)題不知道該怎么解決）
最近感覺心情提升了，運(yùn)動(dòng)真的很棒！
5.下周的計(jì)劃和目標(biāo)
下周是我調(diào)整作息的好機(jī)會(huì)，生活會(huì)很規(guī)律，所以期待能有新的感受和進(jìn)步！
第三周周總結(jié)：
1.計(jì)劃和目標(biāo)完成情況
（1）按照計(jì)劃，完成的事有哪些？
冥想 讀書 寫劇本
（2）計(jì)劃外做的有價(jià)值的事有哪些？
每日手寫劇本，踐行斷舍離。
（3）按照計(jì)劃，未完成的事有哪些？
運(yùn)動(dòng)
2.有哪些感受和收獲？
接受自己的未完成事項(xiàng)，28天計(jì)劃寫劇本的，超額完成任務(wù)，并且做了輸出。
3.發(fā)現(xiàn)哪些問(wèn)題及解決方案，同時(shí)評(píng)估問(wèn)題的嚴(yán)重程度和解決方案可行性
情緒低落不穩(wěn)定反而會(huì)影響運(yùn)動(dòng)這個(gè)計(jì)劃完不成，下周計(jì)劃運(yùn)動(dòng)每天完成。
4.需要外界給予哪些支持？（如不知道自己?jiǎn)栴}是什么，或者有問(wèn)題不知道該怎么解決等）
每天監(jiān)督自己運(yùn)動(dòng)
5.下周的計(jì)劃和目標(biāo)
寫劇本，運(yùn)動(dòng)。
交替完成
第二周周總結(jié)：
1.計(jì)劃和目標(biāo)完成情況
（1）按照計(jì)劃，完成的事有哪些？
冥想 讀書 寫劇本
（2）計(jì)劃外做的有價(jià)值的事有哪些？
每日手寫劇本，踐行斷舍離。
（3）按照計(jì)劃，未完成的事有哪些？
運(yùn)動(dòng)
2.有哪些感受和收獲？
接受自己的未完成事項(xiàng)，28天計(jì)劃寫劇本的，超額完成任務(wù)，并且做了輸出。
3.發(fā)現(xiàn)哪些問(wèn)題及解決方案，同時(shí)評(píng)估問(wèn)題的嚴(yán)重程度和解決方案可行性
情緒低落不穩(wěn)定反而會(huì)影響運(yùn)動(dòng)這個(gè)計(jì)劃完不成，下周計(jì)劃運(yùn)動(dòng)每天完成。
4.需要外界給予哪些支持？（如不知道自己?jiǎn)栴}是什么，或者有問(wèn)題不知道該怎么解決等）
每天監(jiān)督自己運(yùn)動(dòng)
5.下周的計(jì)劃和目標(biāo)
寫劇本，運(yùn)動(dòng)。
交替完成
