熬夜的危害千千萬，但是萬萬想不到的是，最近有研究表明：長期熬夜會讓人變胖！

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1.睡眠不足代謝下降

有研究報告稱，每晚睡眠時間低于7小時的人，深睡時間會更短，更容易發(fā)胖。

這或許與睡眠不足會導致分泌饑餓激素的機制不正常的發(fā)現(xiàn)有關。睡眠不足時，可抑制食欲的瘦素水平降低，而促進食欲的生長素水平上升。

睡眠對我們而言是至關重要的，若睡眠不足，第二天整個人就會昏昏欲睡，無精打采。良好的睡眠能幫助我們補充一天的體能和調(diào)節(jié)代謝。

若長時間睡眠不足或者無法進入深度睡眠，就會使我們的生長代謝變的緩慢。

經(jīng)常熬夜，也會使分解和消耗脂肪的代謝變的緩慢。這樣本應該在睡眠中消耗的脂肪，就容易堆積到腹部、臀部、腿部。

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2.睡不好容易吃更多

對于熬夜一族，由于活動少，其體內(nèi)的能耗會降低，以及體內(nèi)的饑餓激素會增多。人一餓的話更難以入睡，只能繼續(xù)去吃夜宵，長時間的話就容易引起發(fā)胖。

最近發(fā)表在《臨床睡眠醫(yī)學》雜志上的一項研究結果發(fā)現(xiàn)，在睡眠期間存在阻塞性睡眠呼吸暫停和其他嚴重呼吸障礙的人，會吃更多含膽固醇、蛋白質、全脂和飽和脂肪的食品。其中女性受到的影響尤為嚴重。

之前，美國芝加哥大學的一項實驗結果表明，邀請了數(shù)十位女性參加，期間她們每天只能睡4個小時，跟蹤體測發(fā)現(xiàn)她們的血糖濃度持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導致糖尿病和肥胖。受試者體內(nèi)的生物堿含量也偏高，此種物質會誘發(fā)暴飲暴食，導致身體吸收過量而發(fā)胖。

哥倫比亞大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人與睡眠充足的人比起來，每天要平均要多攝入300卡的熱量。

更吸引眼球發(fā)現(xiàn)是：女人晚睡，比男人更易長胖。

因此，如果你要想保持苗條身材，建議保持充足睡眠，不要熬夜。

我們在日常生活中應該養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，這樣不僅能幫助我們身體減脂，也可以避免腸胃透支現(xiàn)象的發(fā)生，對于預防便秘都是有幫助的。