Objective

近一月中，前兩周在上班，后兩周在家里待產(chǎn)。

前兩周主要做了：1.工作收尾、交接；2.每天記錄各項(xiàng)活動(dòng)用時(shí)；3.每天做冥想30分鐘左右；4.每天看得到日課大概一到兩個(gè)小時(shí)；5.每天11點(diǎn)左右睡覺；6.每天散步一小時(shí)。

近兩周在家里做了：1.每天冥想30分鐘；2.每天刷知乎、刷孕媽論壇，各種刷手機(jī)網(wǎng)頁；3.每天散步一小時(shí)；4.每天12點(diǎn)左右睡覺。

Reflective

近一個(gè)月，情緒的高點(diǎn)主要出現(xiàn)在冥想后，認(rèn)真看書、看得到日課有所收益后；情緒的低點(diǎn)基本出現(xiàn)在晚睡后，刷完網(wǎng)頁后。

Interpretive

1.靜止趨向靜止，運(yùn)動(dòng)趨向運(yùn)動(dòng)。原本期待著不工作了能在家好好看書，愉快的學(xué)習(xí)，結(jié)果卻是學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)感悟比上班時(shí)候更差?？偨Y(jié)原因在于，我想著自由時(shí)間多了，可以有娛樂的時(shí)間，所以就每天給自己規(guī)劃了刷網(wǎng)頁等腦殘娛樂時(shí)間。但是一旦開始娛樂，那就是控制不了自己，早上沒有上班的壓力，想著刷會(huì)兒知乎吧，結(jié)果一個(gè)早上就在玩手機(jī)中度過。反觀工作的時(shí)候，雖然每天沒有那么多時(shí)間，但每分鐘自己都會(huì)很珍惜，反而干的事情更多，成長(zhǎng)收獲更大。所以這段時(shí)間得出的教訓(xùn)就是，一段時(shí)間內(nèi)，如果以學(xué)習(xí)為目標(biāo)就不能安插娛樂項(xiàng)目，娛樂的時(shí)間應(yīng)該單獨(dú)拿出一天 或著幾天，不能與高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)結(jié)合起來，人不可能做到?jīng)_刺停下來，然后再重新啟動(dòng)，還能保持整個(gè)過程的高效，高效是一種狀態(tài)，停下來再進(jìn)入很難。當(dāng)然，人生不能一只沖刺，所以要規(guī)劃好休息的節(jié)奏，只是不易與高效工作學(xué)習(xí)穿插的太頻繁。

2.問題很重要。最近看了《哈佛大學(xué)幸福課》，其中一個(gè)觀點(diǎn)很啟發(fā)我，那就是問題幫助你聚焦，但是也局限了視野，所以一個(gè)好的問題非常重要，它決定了你去哪尋找答案，也決定了你接下來的行動(dòng)方向。比如說，在與老公吵完架之后，如果我反復(fù)的糾結(jié)：我和老公之間有什么問題？那么我就會(huì)把目標(biāo)聚焦在我們之間發(fā)生過的雞毛蒜皮上，繼而對(duì)關(guān)系很悲觀。但是如果我的問題是：怎么改善我和老公之間的關(guān)系？或者，怎么避免下次同樣的爭(zhēng)執(zhí)發(fā)生？那么我的行動(dòng)方向就轉(zhuǎn)向了解決問題上面，我就會(huì)對(duì)我們之間的關(guān)系持續(xù)樂觀。問題決定了行動(dòng)的方向，解決一個(gè)生活難題，當(dāng)然很可能不止要問一個(gè)問題，但是要警惕自己的問題是否有偏向和狹隘，是否有利于解決難題，要注意保證自己提出一個(gè)問題質(zhì)量。

3.確定目標(biāo)很重要。這個(gè)感悟在休息和讀書中發(fā)現(xiàn)的。首先是讀書，我這段時(shí)間采取的是無目的閱讀的方式，就是讀一本書，并沒有刻意的想從中找到什么答案，就是單純的讀。我發(fā)現(xiàn)這樣讀書的結(jié)果是，覺得書寫的很好，但是讀完之后很難歸納總結(jié)書中的要點(diǎn)，而且容易忘記這本書到底在講什么。同樣的是娛樂，當(dāng)我沒有規(guī)劃怎么娛樂，順其自然的時(shí)候，我往往選擇刷手機(jī)網(wǎng)頁度過，結(jié)果每天睡的很晚，而且也沒有得到放松。如果有規(guī)劃的娛樂，我會(huì)選擇去和朋友見面、或是看紀(jì)錄片、看高質(zhì)量的電影，這樣會(huì)帶來更多的滿足。這兩件事也證明了，凡事都要有目的、有計(jì)劃的去做，否則就容易淪為情緒、大腦欲望的奴隸，得不到高質(zhì)量的生活。

Decisional

下一步的生活重心，主要集中在迎接寶寶出生上面，我需要做的是重建日常生活規(guī)律。具體要做的事情是：1.對(duì)生活中將要出現(xiàn)的難題，提出高質(zhì)量的問題，然后解答；2.繼續(xù)保持現(xiàn)有的冥想習(xí)慣。