等了好久的記憶法今天終于完稿啦，很感謝好朋友們對我的信任，同時一直提醒我來更新，因為最近事情太多，拖得時間也比較長。
當(dāng)然為了更加系統(tǒng)，同時也讓自己更加清晰，我不斷地進行整合，梳理邏輯框架，在紙上起草了得有近10遍了，因為現(xiàn)在的記憶強度沒有那么高，可能有些小方法暫時想不起來了，但核心的都在。很多方法我又在最近的一個月里進行了驗證和補充，是一篇比較長的文章，需要耐心，這次我還加了語音(見公號:多米諾娟)，因為咱也沒有配置，音質(zhì)比較差，還請多多包涵。
---本文的梳理思路
1.? 簡單說一下記憶法的形成過程
2.? 關(guān)于記憶你必須要知道的事實
3.? 手把手告訴你我是如何背書的
4.? 背過的東西該如何復(fù)習(xí)
一.記憶法的雛形
我開始記憶東西還要從專升本說起，那個時候?qū)I(yè)課需要背管理學(xué)，為了印象深刻我就每天在教室回宿舍的路上給Vicky 講我當(dāng)天背誦的東西，就如當(dāng)時的“彼得原理”我給他講不清楚，我們討論了好久，費了好大勁，我現(xiàn)在依然還清晰的記得這個原理。
有一次他問我是怎么記憶東西的，那個時候我其實沒有步驟的，但是為了表現(xiàn)自己，我特意花了很長時間給他寫了一個我背誦的步驟，他夸獎了我一番，我們還為這個方法起了名字。
除了給他講，我還會給我同桌講，我給她講背誦的邏輯。當(dāng)?shù)玫娇隙ê笪矣辛艘欢ǖ淖孕牛腋敢馊ケ磉_去復(fù)述，所以當(dāng)時我是可以把管理學(xué)這本書從頭復(fù)述到尾的。盡管最后考試考了很多書以外的東西。
但就是從那開始，我對我記憶方面有了一點信心。
進入本科后，每當(dāng)?shù)狡谀┛荚嚕揖徒璐隋憻捨业挠洃浤芰?，所以每次考試我都能將每一科的?nèi)容裝在大腦里，考試時腦子里像看著課本一樣翻書。
經(jīng)歷了考研這一高強度的訓(xùn)練后，我在記憶方面又有了一些新的認(rèn)識，我開始不斷的去尋找我這些做法背后的科學(xué)依據(jù)，找到后讓我對此更加確信。也就有了今天的這一套整理?？佳袝r我的專業(yè)課共6本，其中有3本我是可以完整復(fù)述的。專業(yè)課一124， 專業(yè)課二137? 不算高也還說的過去。
二.關(guān)于記憶你必須要知道的事實
我想提起記憶大家最頭疼的就是背了就忘。
接下來我想告訴大家?guī)讉€事實。
第一，記憶是殘酷的
大家一定熟悉艾賓浩斯遺忘曲線，提起它我們首先想起按照艾賓浩斯遺忘曲線表去背誦東西，效果好不好呢，后面再說，我想先說艾賓浩斯遺忘曲線實際是在告訴我們一個原理，而我們平時只關(guān)注用這個表，往往忽略了它的本質(zhì)，他背后其實一直在強調(diào)記憶的殘酷性，有多殘酷呢。剛背完，人的記憶是100%，20分鐘后剩58.2%，一小時后剩44.2%，一天后33.7%，就先看這幾個數(shù)據(jù)，20分鐘后就忘得只剩一半多啦，這就是人的記憶啊，所以你覺得背了就忘正常么，太正常了！人家都用科學(xué)實驗告訴我們背了就是會忘，而且呢還忘得非?？?！所以我們要轉(zhuǎn)變心態(tài)，不要抱怨自己背了就忘，誰背了都會忘，大家都面臨著同樣的問題，這個心態(tài)一定要有。雖然遺忘殘酷，但遺忘本身也會促進記憶，當(dāng)你去提取某個信息越費勁時，記憶的反而越深刻。
在備考期間一位同學(xué)見了我就和我說自己忘得太快了，開始時我和她說背了就是忘，如果不忘的話，我們還整天在這里背這些東西干啥了，但她始終沒有擺正這種心態(tài)，每次見面還是和我說同樣的話，我只好簡單的回應(yīng)一下了。
第二，記憶就是重新改造大腦
? ? ? 基于生命科學(xué)的研究，大腦是由上千個神經(jīng)元細(xì)胞構(gòu)成的，記憶的本質(zhì)就是神經(jīng)元與神經(jīng)元之間形成鏈接，軸突和樹突連在一起，即通過發(fā)放化學(xué)分子使快速傳遞信息的通道變寬，長出新的軸突和樹突，這會產(chǎn)生明確生理結(jié)構(gòu)上的變化，形成新的神經(jīng)回路。
可能這段話比較難理解，沒有關(guān)系，我們只需要記住一個道理就可以：我們在記任何東西時，大腦都會發(fā)生很多生化反應(yīng)，發(fā)生很多精微復(fù)雜的過程，所以我們在記憶時燒腦是正常的。有的同學(xué)知道了這個原理后可能說記憶怎么這么難啊，好復(fù)雜，但我卻不是這樣想的，當(dāng)我知道了這個原理之后我反而有些興奮，媽呀，太棒了吧，我都活了20幾年了，我竟然還有重新改造大腦的機會，我一定要抓住，我要變得聰明些，我真是笨夠了。當(dāng)你變得足夠主動些，你的心態(tài)會變的。
第三，每個人的記憶力都是開發(fā)未盡的，記不住東西出問題的可能是專注力而不是記憶力
我們總喜歡說我記憶力不行，我記性不好，但有科學(xué)實驗表明，每個人只在使用原始記憶的10%左右，人的記憶是開發(fā)未盡的，如果總說自己記不住東西可能是自我設(shè)限，要相信自己記憶力沒問題的，也許只是需要掌握一些技巧方法。
最近一段時間我一直在背誦一些英文文章，同時也會去刻意的感受自己的狀態(tài)，我發(fā)現(xiàn)很多時候我一直在背，但是感覺效率卻并不怎么高，我進行了幾天的對比后，發(fā)現(xiàn)是專注力在作祟，我們總以為自己在認(rèn)真的記憶，但其實專注力到底有多高呢，有沒有真的用心，去感受每一個句子與句子的鏈接，每一個用詞呢。嘴巴和大腦要一致起來運轉(zhuǎn)，如果注意力不能集中的話可以試著用手指讀，有利于聚焦。
上面我和大家分享了關(guān)于記憶的一些認(rèn)知，首先我們要知道記憶是非常殘酷的，殘酷之處在于忘得快；不僅殘酷而且痛苦，因為記憶是生理結(jié)構(gòu)上的變化。這就是事實，沒有什么好抱怨的，去找方法找技巧對抗就好了。那基于這種認(rèn)知，底層的辦法有兩個：一是增加刺激的強度，二是高頻刺激。這是最底層的，在此之上可以找出適合不同人的方法和技巧。
三.我的記憶步驟
大娟的記憶法：
外有框架，內(nèi)有邏輯，表達重建
記憶方法依據(jù)：
費曼學(xué)習(xí)法（即將你學(xué)會的一個知識講給一個完全不懂的人聽，直到他明白為止，具體的含義大家可以去查查）
背后的科學(xué)依據(jù)：
記憶的認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)原理
我在整個記憶的過程中，有兩個不變的，第一，一定要邏輯清晰，知道你正在記憶的是什么，而不是拿起書來就背；第二，永遠(yuǎn)不要有背書的心態(tài)，告訴自己我是在學(xué)習(xí)一個我不知道的東西，一會我是要給別人講出來的（費曼學(xué)習(xí)法），要講出來就得邏輯清晰，先講什么后講什么，怎么講，怎么總結(jié)，怎么概括，這又回到了第一步，所以這兩點是相通的。
1.? 外有框架，內(nèi)有邏輯
即剛剛第一遍學(xué)習(xí)時，做筆記梳理
(1)建立框架或?qū)D，整體感知
我所有的記憶都是在框架中進行的，學(xué)習(xí)記憶一本書前先了解一本書講了什么內(nèi)容，有幾章，學(xué)習(xí)一章內(nèi)容時了解有幾節(jié)內(nèi)容，大概是按照什么思路寫的。先大體梳理一下框架思路。這種做法有什么好處呢，我在后面總結(jié)中說。
(2) 邊閱讀，邊思考，邊整合
閱讀，肯定是記憶的第一步，我相信每個人都能讀懂你要背誦的東西，但是我在這里想說明一點：閱讀也是拉開記憶的第一步。為什么這么說呢，因為每個人看到同一段文字之后，對其理解是不同的，有的人讀書多，經(jīng)歷多，當(dāng)他讀到這段文字時會產(chǎn)生很多鏈接，而不是干巴巴的這幾行文字本身，這種閱讀背后的鏈接就會提高你的理解能力，增強刺激的強度。當(dāng)然這種閱讀理解的能力也不是一會半會就能提高的，但大家要有這種意識。閱讀，理解，記憶，表達這些都是相通的。
思考，在閱讀時一定要跳出文字本身思考，時刻問自己書中講了個什么事，能不能自己簡單概括下說出來，我該怎么背，不斷地去梳理邏輯。這種念念有詞的思考，能夠提高我們對信息的敏感程度，把自己給調(diào)動起來。
整合，這里的整合就是寫下來，這個寫的過程不是抄課本上的概念，這里記錄的是你上面經(jīng)過自己的閱讀和思考整合出來的東西，這種整合會避免機械的抄課本，避免記錄一些可有可無的東西。
其實來到這里我們就完成了第一遍的梳理，在宏觀了解了框架之后，我們深入到了文字內(nèi)部，從閱讀到思考到整合，其實已經(jīng)反反復(fù)復(fù)的把知識折騰了至少三四遍了，甚至在思考時你會不斷地重復(fù)閱讀，這就是一個精細(xì)加工的過程，把知識和問題之間建立了深度的鏈接，其實當(dāng)我完成這一步時，我看一下整合的東西已經(jīng)可以開始進行復(fù)述了。這個過程并沒有進行死記硬背。
在這里拉開記憶差距的可能是思考的步驟，所以我再把它拿出來單獨再說一下。
閱讀時該如何思考，如何梳理邏輯？
1).分塊，定點，串線
舉個例子：
問題:
看到這個題目：影響知識理解的因素。
我的思考過程如下：
第一步：分塊。兩大塊，主觀和客觀。
第二步：定點?？疵恳粔K講了哪些內(nèi)容，客觀上，我又可以分塊，分為三塊，（1）（2）講的是關(guān)于材料，（4）（5）講的是關(guān)于知識，（3）是關(guān)于關(guān)于教師。這三塊也是定點的關(guān)鍵詞
第三步：串線。我現(xiàn)在把他們串起來。我發(fā)現(xiàn)“老師”放在前面比較好記，這樣就可以串線為“老師用材料教知識”。主觀因素上我覺得沒有很明顯的邏輯分塊，找不到自己的邏輯時就按照文中邏輯，認(rèn)可他的邏輯，然后直接串線，你要相信寫書的人是按照一定邏輯寫的不是亂寫的。一個人的什么因素會影響他的理解呢？首先經(jīng)驗，經(jīng)驗豐富了，他就想的多就會有主動意識然后尋找方法，積累多了，就有兩高，認(rèn)知高（認(rèn)知結(jié)構(gòu)），能力水平高。就這么一想就串起來了。
接下來，有了上面的思考，我就整合一下寫在筆記本上
整合:
大部分的內(nèi)容我都是用這種思考方式的，包括一些名詞解釋定義等都可以根據(jù)邏輯搭建框架，這是一個精細(xì)加工的記錄，其實這么下來就已經(jīng)記住了，只剩短期記憶轉(zhuǎn)長期記憶的過程了。
每次期末考試我都要寫一下，舍友總說“大娟就喜歡寫東西”，其實這一遍下來，我已經(jīng)記住一半以上了，漸漸地這個過程會越來越快，直至我現(xiàn)在不需要寫下來，就可以在大腦中的構(gòu)建出這個邏輯框架。
2).相似的知識，對比記憶
再舉個例子：北宋的三次興學(xué)。
很明顯有些相似點的知識我們就通過列表的形式，對比記憶。例如我把上面將近一頁的知識在自己一遍遍閱讀思考后，整合為下面表格。表格里的知識只要我們能夠理解了，就可以擴展解釋，完全沒必要一字不差的去死記硬背。
整合:
3).精準(zhǔn)的知識，滾動記憶
對于像英語文章這種需準(zhǔn)確記憶的知識，我的方法：首先還是理出邏輯，進行分塊，但是在背誦過程中一句一句背，背第一句，然后背第二句 ，帶上第一句一起背，背第三句，帶上前兩句~這樣滾動記憶，慢但扎實。
2.? 表達重建
即把梳理的知識進行復(fù)述
經(jīng)過了上面一系列有邏輯的整理之后，接下來我們就要把整合的東西講出來，注意是講出來，不是背，我們已經(jīng)對知識經(jīng)過了精細(xì)加工，有了基本的邏輯框架，不需要再去死記硬背了。我們在整理時是先了解了大體框架結(jié)構(gòu)從內(nèi)往外整理的，當(dāng)我們?nèi)?fù)述時就反過來從外往內(nèi)進行表達。
如“今天我給大家講一下管理學(xué)這本書，提到管理學(xué)呢，我想從六大章進行講解，分別是決策、計劃、組織、領(lǐng)導(dǎo)、控制、創(chuàng)新，今天我先和大家分享第一章決策的相關(guān)內(nèi)容，關(guān)于決策啊，我們要知道這幾個問題，第一，第二~~~”就這樣從外面的大框架往里記憶表達。這樣下來你就相當(dāng)于按照目錄把整本書復(fù)述出來了。而不是一句一句的在"那個，那個，啊~決策是~決策是“結(jié)結(jié)巴巴的這種點狀思維去死記硬背。
你可以把自己想象成老師，想象成主持人，想象成任何你想成為的人，講給你喜歡的人，接下來請開始你的表演。如果中途有連接不上的，沒有關(guān)系，停下來標(biāo)記一下，接著從頭開始講，一定要從頭開始，因為這就是你的斷點，考試時也有可能在這里想不起來，所以你要從頭開始增加此處的線索。
每次我在桌前梳理完邏輯后，我就離開桌子站起來準(zhǔn)備開講，具有一定的儀式感，在整個備考期間我換過很多地方，我在窗戶邊給大山講，我在階梯教室的最后一排沖著背對我的同學(xué)講，我給背誦教室的同學(xué)講，無論我在哪，除了我，其余的人我都當(dāng)做是我的聽眾。當(dāng)然每到周末我還有一個專門的聽眾，就是我的學(xué)習(xí)小伙伴，我們約定好一周見一次面，我會把一周的記憶情況復(fù)述給她聽，經(jīng)歷了這樣反復(fù)的表達，我大腦中有了自己清晰的邏輯框架，也讓自己有了些信心。
整個過程看似復(fù)雜，但當(dāng)真正的把握住核心再用上一些小技巧時是非常簡單清晰的?，F(xiàn)在我再來總結(jié)一下整個過程，首先我會感知一下整體框架，接著就深入細(xì)節(jié)，進行分塊，定點，串線，只不過在分塊和串線時會需要一些邏輯方法，比如聯(lián)想記憶，比如表格對比等等。這樣從小處說就會形成對一個題目的答題邏輯，往大處說對于一章，一本書的內(nèi)容我也有了自己的邏輯框架，我再把它講出來，按時復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)，這些知識已經(jīng)被你反反復(fù)復(fù)折騰了好幾遍了，已經(jīng)不再是死記硬背。每次我都盡量把一章的內(nèi)容整理放在一張紙上，方便利用圖片記憶法（下面提）。
這樣外有大框架內(nèi)有小邏輯框架，帶來的好處不僅僅是清晰，方便記憶，更重要的是可以融匯貫通，建立知識與知識的聯(lián)系，篩選知識，學(xué)以致用，同時這樣你會更容易應(yīng)對論述題等一些綜合性的題目。
除此之外，這種方法還帶給我一個巨大的驚喜。大約在10月底的某一天，那個時候我已經(jīng)能夠在知識與知識之間產(chǎn)生很多的鏈接，我突然恍然大明白！我意識到我這不是簡單的記憶課本的方法啊，而是一個思維模式呀！我可以把它遷移到生活中去，遷移到個人成長中去，遷移到任何學(xué)習(xí)的地方！那一刻我簡直興奮極了（插一句，心理學(xué)上講動機過強反而不利于學(xué)習(xí)，最好的狀態(tài)是平靜）。
你知道么，我曾經(jīng)在大二時為這樣的問題煩惱過，當(dāng)時我就想讓自己思路清晰，知道自己努力的方向，哪怕找不到明確的職業(yè)定位，起碼應(yīng)該知道我從哪些方面該干些什么，當(dāng)然那時候只是想的多，行動力也跟不上，但時隔3年我找了自己當(dāng)初想要的那種答案。于是我開始把這種思考模式遷移到任何學(xué)習(xí)的地方中去，包括現(xiàn)在的公號寫作，其實我是在進行“表達重建”這一步。
? 3.整合過程中的小技巧及注意事項
技巧方法
圖片助記憶。（盡量不要改變記憶的位置）
我每次都會把知識精細(xì)加工一遍，目的是把知識存放整齊，我發(fā)現(xiàn)我在背東西時總會去回憶我當(dāng)時記的那個框架，以及它在筆記本的哪個位置，比如北宋興學(xué)這個知識在我筆記本的右下角位置，我一般背這個知識點時就會到筆記本右下角去背，而不是今天在課本背，明天去試卷背，后天去筆記本背，盡管我后期對這個知識會越來越熟，大腦中印象最深的就是最初的那個右下角。
當(dāng)時我不知道原因，只是覺得這樣記得快，不會亂，后來和一位學(xué)霸交流，他說他在記憶時都是記憶圖片，我想這可能就是圖片或者相對位置會幫助記憶吧。再后來我了解到記憶圖片可以把知識壓縮，你記憶的雖然是一張圖片，但是圖片上卻可以存儲大量信息。所以盡量不要總是變動記憶的位置，在一處記，然后形成你的記憶圖片。
? 環(huán)境助記憶
環(huán)境也會對記憶有一定的影響，如果學(xué)習(xí)環(huán)境和記憶環(huán)境相似時，我們會更容易記起相關(guān)內(nèi)容，這就好像我們看犯罪電影，警察總是帶著犯罪嫌疑人去現(xiàn)場回憶認(rèn)證一樣。但我們考試的環(huán)境肯定不那么容易接觸到，為了避免這個影響，我們應(yīng)該多變動學(xué)習(xí)場地，這樣就可以給我們增加線索。
? 黃金時間助記憶：睡前，睡覺，醒后
前攝抑制和后攝抑制是心理學(xué)中有關(guān)遺忘的兩個名詞。我們可以利用前攝抑制與倒攝抑制規(guī)律提高學(xué)習(xí)效果。
先攝入大腦的內(nèi)容會對后來的信息產(chǎn)生干擾，使大腦對后接觸的信息印象不深，容易遺忘，這叫前攝抑制（先攝入的抑制后攝入的）；后攝抑制（后攝入的干擾、抑制先前攝入的）正好與前攝抑制相反，由于接受了新內(nèi)容而把前面看過的忘了，使新信息干擾舊信息。
如何運用這一規(guī)律來強化我們的記憶呢？'睡覺前'和'醒來后'的時間是兩個絕佳的記憶黃金時段！睡前的這段時間內(nèi)可主要用來復(fù)習(xí)，對于24小時以內(nèi)接觸過的信息，根據(jù)艾賓浩斯遺忘規(guī)律可知能保持34%的記憶，稍加復(fù)習(xí)便可恢復(fù)記憶。
另外根據(jù)研究，睡眠過程中記憶并未停止，睡眠會幫助記憶，大腦會對接受的信息進行歸納、整理、編碼、儲存。所以睡前的這段時間真的是很寶貴。早晨起床后，不會受前攝抑制的影響，記憶新內(nèi)容或再復(fù)習(xí)，則整個上午都會記憶猶新。利用好睡前，然后好好睡覺，再利用好晨起，一定效率倍增的。
? 如果想記住什么請在24小時內(nèi)完成
在美國科學(xué)人雜志中有一篇文章叫《串起記憶之網(wǎng)》，文中提到當(dāng)兩段記憶發(fā)生間隔大于一天，后一段記憶的存儲就不再得益于前一段記憶所觸發(fā)的神經(jīng)元興奮性的增強，因此將被存儲在不同的神經(jīng)元群體中。再簡單說就是如果我們一篇文章如果是在一天內(nèi)記住那將會存儲在大腦的一個地方，否則就不是，就不利于提取。畢竟是認(rèn)知科學(xué)實驗的結(jié)論，我當(dāng)時就特別相信，強迫癥似的每天盡量不把知識點拆開記憶。
把自己帶入課本中的角色
在記憶時要把自己帶進要背的內(nèi)容中去，千萬不要干巴巴的死記硬背，要讓內(nèi)容活起來，和自己聯(lián)系起來，你要感覺到這個內(nèi)容和自己的關(guān)系，融合在一起。如果實在聯(lián)系不起來，你要帶上情緒，帶上你的觀點和評價去看待你記憶的這些東西。發(fā)表你的看法，這樣會加大刺激強度。
每個人都是孤島，每個人都無比孤獨。然而，生活的本質(zhì)就是對話。學(xué)習(xí)的本質(zhì)也是對話。工作的本質(zhì)還是對話。與內(nèi)在心靈，與人，與萬事萬物，乃至與整個世界的對話。因此，一切學(xué)問都是心學(xué)。認(rèn)識自己，與認(rèn)識他人，以及與認(rèn)識世間的萬事萬物，沒有分別。同樣的記憶也一樣，要有和書本對話的心態(tài)，就如現(xiàn)在我和你對話。
四.如何復(fù)習(xí)
（1）復(fù)習(xí)的底層論：隨時隨地，高頻回顧
這時候大家可能首先會想到艾賓浩斯遺忘曲線，有用么，我在嘗試了一個月，管用的，但是越往后我覺得越不方便。因為我們記憶專業(yè)課知識時，完成一遍的記憶就已經(jīng)很痛苦了，怎么能做到隔幾個小時就開始復(fù)習(xí)呢。另外一點每一天還要根據(jù)表格復(fù)習(xí)，有時候我記錯了都不知道該記憶哪章了，這個過程太刻意，我覺得也比較麻煩，所以后來我放棄了。
那怎樣的頻率是最好的呢，老師說學(xué)霸都是隨時隨地復(fù)習(xí)，快忘了時就要復(fù)習(xí)。開始我覺得不可能，這得多慢，比艾賓浩斯遺忘曲線表還慢。
但是我聽了下面這個例子以及經(jīng)歷了5個月的無效記憶后，我痛徹心扉的相信了。
我們的記憶過程實質(zhì)是從瞬時記憶到短期記憶到長期記憶再到終身記憶的過程。如果不及時的把知識從短時記憶轉(zhuǎn)換成長期記憶，那么我們將浪費數(shù)倍于你初學(xué)一個知識的時間。
短期記憶轉(zhuǎn)長期記憶的過程就好像我們在燒水，每當(dāng)在水快燒開時我們就拔掉電源，那這樣我們將用無窮的時間和能源燒不開一壺水，我們在第一次記憶時，記住了，然后放下，等已經(jīng)忘了，再開始背，這個時候雖然比第一次熟練，但從保持住100度的水繼續(xù)燒和從30度再重新開始燒是不一樣的。
再回想我從7月份開始背專業(yè)課到了11月份,5個月的時間我竟然看到題目時說不出一個答案！當(dāng)時我真的很痛苦，心想還有不到一個月我該怎么記憶這4本書啊，這個時候我才深刻理解燒水模型，才理解學(xué)姐說的“我沒有數(shù)著背幾遍，我是背過一個算一個”，再來想想什么叫背過一個？
所以從那開始我便保證讓自己不忘知識，每天背專業(yè)課時都要復(fù)習(xí)前面的，滾動前進。有的人可能會說這不更慢，更痛苦么，痛苦是有的，本來記憶就是殘酷的，其實當(dāng)我們經(jīng)過了第一步的“邏輯構(gòu)建，表達重建”后，在復(fù)習(xí)時會很輕松，我專業(yè)課2完全是這個思路走的，一路順暢。
但專業(yè)課1 開始自己沒有梳理，直接記憶的課本，發(fā)現(xiàn)后期沒有整體架構(gòu)，曲曲折折，走了太多彎路，最后才開始用了買的學(xué)姐的筆記，但因為不是根據(jù)自己的思路整理，還是有點死記硬背的嫌疑，但比課本概括了很多。這種方法看上去很慢，大部分人也是沉不住氣的，總想趕進度，但是你要知道只趕進度背不過，一次次返工會更慢。我就是一直逼著自己慢下來往下背，其實到了后期會越來越快，前面的看一眼就能瞬間想起來，就這樣我推進了半個月背完4本書，專業(yè)課2的兩本書和教育學(xué)的一本書可以完整復(fù)述。
另一點其實每個人都有創(chuàng)造性的，我們可以換著花樣去背，每次都會關(guān)注不同的細(xì)節(jié)，不斷地加深理解。前面的內(nèi)容會越來越熟，直至你擁有復(fù)現(xiàn)能力。
后來我遇到了一個記憶學(xué)霸，我迫不及待的想知道他對于知識的復(fù)習(xí)頻率，他告訴我“覺得大腦對知識點模糊了就去看”，這讓我更加確信老師說的學(xué)霸都是隨時隨地復(fù)習(xí)。而且我發(fā)現(xiàn)他所有的記憶都是在調(diào)動復(fù)現(xiàn)能力，這是比較困難的一件事，我還做不到，后面有這個會具體介紹
(2) 復(fù)習(xí)過程中的小技巧
1）多次重復(fù)效應(yīng)
? 不要在一小時內(nèi)記憶1遍，要快速多遍。
2）間隔效應(yīng)
不要一天花5小時來背5遍，要在5天里每天花1小時。
3）利用好你的錄音機
? ? ? 我的手機錄音里全是自己背誦的知識點，就是我在第一遍“表達重建”時自己錄下來的，每次我去食堂的路上，回宿舍的路上，如果自己實在太累不想復(fù)現(xiàn)知識，我就打開錄音機戴上耳機跟著自己錄音的思路走。
4）填格子
記憶是需要持續(xù)的，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，人是有惰性的，有時候我們就是不想去背，我就使用了填格子的方法。做成日歷表格的形式，每一個格子里都記錄著當(dāng)天背誦的題目，在背每一個題時我還會寫一下預(yù)估時間，完成時間，這有利于提高專注力，提高效率。漸漸地我就像是有強迫癥一樣，一定保證每個格子都不能空著，這樣既保證了每天的背誦，看見每一個題目的背誦情況，還形成了背誦記錄表，知道下一步背哪，應(yīng)該復(fù)習(xí)哪。
? 5）隨時隨地測試
我在后期記憶時，是把背過的題目都寫了下來，每天就拿著那張紙給自己測試哪個題背過，哪個沒有。什么叫背過，就是你看到題目能清晰的出現(xiàn)它的邏輯框架或者答題要點，不需要出聲背，在腦子里復(fù)現(xiàn)一下就可以。當(dāng)然這是背誦后期才這么做的，如果可以要提前測試自己，用真題測，用邏輯框架測，用目錄測，用紙條測等等。
測試有助于提高長期記憶，比常規(guī)的學(xué)習(xí)可以提升50%的學(xué)習(xí)效果，所以要隨時隨地考自己，在最后的沖刺階段我吃飯時，來回的路上所有的零碎時間幾乎都在測試自己然后復(fù)現(xiàn)知識。
6）復(fù)現(xiàn)能力應(yīng)用
當(dāng)我不想出聲背誦時我就開始調(diào)動這個能力，什么是復(fù)現(xiàn)？就是你閉上眼睛，大腦里像過電影一樣在記憶，我一來到期末考試就用這個辦法，所以考試時我能閉上眼睛像翻課本一樣來搜索知識點。但是這個方法需要注意力特別集中，因為你不出聲，閉上眼睛復(fù)現(xiàn)有可能一會就走神，有可能還會睡著。我做的唯一 一次突破極限就是從早上9點到下午3點，中間沒有休息把整本書背完，就是用的復(fù)現(xiàn)的方法。當(dāng)然他也有有意思的一面，有時候我就倚在椅子上閉著眼睛復(fù)現(xiàn)，有好幾次被同桌誤認(rèn)為是在睡覺。
當(dāng)然我還是比較佩服那個記憶學(xué)霸的，因為他說他可以總是調(diào)動這種能力，我只經(jīng)歷了那一次最深刻的感受，包括現(xiàn)在我也做不到，我現(xiàn)在的做法是首先閉上眼復(fù)現(xiàn)，當(dāng)注意力不能夠集中時，再拿起筆邊復(fù)現(xiàn)邊寫幾個關(guān)鍵詞，如果這個時候再不行了，那我就要站起來開始我的表演了，開啟演講表達模式。
今天我和大家分享的這個記憶方法不僅僅可以用來背誦課本知識，它可以遷移到我們?nèi)魏螌W(xué)習(xí)和記憶的過程中去，讓我們形成一種做事和思考的模式，漸漸地你會邏輯清晰，成為一個頭腦清醒的人，我一直在有意識鍛煉自己的邏輯思維能力，底層的方法就是運用了我的這個記憶法，現(xiàn)在我毫不保留的把它分享給大家，不一定適合每一個人，但如果能給你帶來一點點啟發(fā)我都倍感榮幸，如果我有表達不太清晰的地方或者你有更好的方法和我交流，歡迎留言或者給我私信，我們一起學(xué)習(xí)，共同進步！
考研復(fù)試記錄:追求極致，只為不后悔