今天很高興領(lǐng)到了“極光背單詞”的獎學金。不知不覺已經(jīng)堅持了180，每天10分鐘以上的單詞學習，在以前這是很難想象的。雖然一直在學英語，但可以堅持背單詞，這么久不間斷，都要歸功于這兩年的“打卡”訓練，讓我不知不覺學習了很多知識。
現(xiàn)在每天早上從冥想課程開始，調(diào)節(jié)好身心以及注意力后，開始“有書”和“知乎”兩個平臺的聽書節(jié)目。經(jīng)典閱讀，每日口語，極光背單詞和滬江單詞兩個APP的英語作業(yè)，加上每晚的簡書日更。“打卡”學習已經(jīng)成了我生活的一部分。
科學家研究過，21天以上的重復就能幫人形成習慣，如果達到90天，這種重復會形成穩(wěn)定的習慣。所以，習慣的養(yǎng)成是有規(guī)律性可循，并且可以量化的。每天的刻意練習后，我們自然而然地發(fā)生了改變。原本想起來很難的事，其實分解到每一天，還是比較容易的。
美國心理學家阿爾伯特·班杜拉提出過一個“自我效能感”理論，是指人們對自己是否能夠成功地進行某一成就行為的主觀判斷。當人確信自己有能力進行某一項活動時，他就會產(chǎn)生高度的“自我效能感”。“打卡”恰巧可以有效地提升人們的“自我效能感”。
當一個人選擇有挑戰(zhàn)性的任務(wù)時，目標設(shè)置的合理性可能會決定終結(jié)果的成敗。有時候我們常常害怕做不好而放棄。其實開始做才有機會成功，或者哪怕結(jié)果不好，如果用心的話也能從中有所收獲?！按蚩ā睅椭野涯繕瞬鸱殖梢粋€個可以達成的片段。通過一段時間的堅持，一切就變得順理成章，習慣成自然。
人到中年總有各種各樣的壓力。說實話能給自己成就感的事情并不多?！按蚩ā钡男×晳T成了我的解壓方式，因為至少在一段時間內(nèi)，還是有我自己可以掌控的事，一些積極有意義的事。看到身邊很多努力的榜樣，覺得還有很多事情可以做。多學習，從別人的經(jīng)驗里汲取營養(yǎng)，感悟生活，讓一些碎片化的時間變得更有價值。
生活是一條不歸路，我們永遠不知道明天會發(fā)生什么，但是多做些準備總是不錯的。無論現(xiàn)在做的每一件事會不會有結(jié)果，在堅持的過程中都教會我們相信自己的能力。人生的道路縱然不平坦，一步步慢慢地走也總是在向前。思維方式?jīng)Q定我們的行為，而習慣的力量則有助于我們提升執(zhí)行力。“打卡”讓我記錄下學習過程，讓每一天都忙碌，充實，快樂。
亞里士多德說過：“我們每一個人都是由自己一再重復的行為所鑄造的。因而優(yōu)秀不是一種行為，而是一種習慣?！蔽矣谩按蚩ā苯涞袅送涎影Y和惰性，變得更加自信和積極。無論發(fā)生什么事，心情如何，養(yǎng)成習慣后都不會影響我的功課?！按蚩ā笔且环N態(tài)度，讓我明白完成比完美更重要。明天“打卡”繼續(xù)……
