【1】
我患了睡前拖延癥。
你看到的這張打卡圖，背后的故事是，早晨4:00我已醒來一次，很想起床，卻強迫自己，在床上輾轉(zhuǎn)了半小時后再次入睡，5:30再次醒來，決定起床。
而昨晚，在連續(xù)晚睡了不知道多少天之后，終于熬不住了，逼自己10:30上的床。
每天早起是我很自豪的好習慣，我非常享受“眾人皆睡唯我獨醒”的兩個小時清晨的清醒、無人打擾，可以自由地看書、寫作、思考、瑜伽……什么都好，要的就是那份自由自在。
可是不知什么時候開始，我發(fā)現(xiàn)自己得了“睡前拖延癥”，結(jié)果就是，由于一段時間睡眠不足，白天工作學習的效率卻低了下去，我，仍然不理會。
直到前兩天，風火牙疼，虛火上升導致眼紅頭暈，我終于不得不承認，我的自我管理，已經(jīng)造成自己身體不堪負累。
生活，充滿了與自己的“較勁兒”。
【2】
睡前拖延癥并不是小概率事件。
昨天剛好看到了一個研究報告，在荷蘭有人對2400多人進行了測試，發(fā)現(xiàn)有53%的受試者說自己一周至少有兩次會推遲上床睡覺的時間。
關鍵是他們還發(fā)現(xiàn)，與其他人相比，那些經(jīng)常推遲睡覺時間的人，在生活其它方面也會拖拉延遲，自我控制能力較差。
原來我就是在名符其實的自我放縱呀！說好的自我管理呢？我引以為豪的自律呢？跑哪兒去了？
【3】
原來意志力是一種消耗品。
萬維鋼曾經(jīng)在書中介紹過，自控需要意志力，而實驗表明意志力其實是一種生理機能，就好像人的肌肉一樣，每次使用都消耗能量，而且用多了會疲憊。
也就是說意志力是一種有限的資源，你用在這里，就沒法用在那里。
是一種生理機能，他就好像人的肌肉一樣，每次飼用都消耗能量，而且用多了會疲憊，也就是說，意志力是一種有限的資源，你用在這里就沒法用在那里
上面那個荷蘭小組研究小組也指出，那些在白天需要抵御更多誘惑的人，因為人們晚間的自我控制能力處于最低點，就會容易屈服于睡前拖延癥。
最近我自己由于籌劃一個夏令營很累心，同時其它操心的事兒也多，所以老是到了睡前就總覺得不想這么早去睡，哪怕再瀏覽一下微信圈，或者看幾頁書，再不就是看個劇，犒賞一下自己……
【4】
每一個自律的選擇，最終都要回歸你的價值觀。
既然意志力也是一種消耗品，所以什么時候用它也是一種選擇。而我們的每一個選擇，最終是要回歸你的價值觀的：什么對你才是最重要的。
昨晚的早睡和今天早晨的拒絕過早起床，是因為我想起我的導師林文采說過的一句話，“重視自己，就要停止一切對你的身心有傷害的事情”。而愛自己、重視自己，曾是我內(nèi)心的重要決定。
【5】
邀請你一起來喲！
經(jīng)過了，這一番的反思，我相信在對付“睡前拖延癥”上，我有了更有力的武器。
提醒你看重的價值觀，勻一點意志力在晚上。就像史蒂夫·柯維7個習慣中提到的“以終為始，要事第一”。
今早時間，就夠?qū)懥诉@篇像是碎碎念的反思小文，希望對你也有啟發(fā)喲！
我是用心做教育的大玲，跟我一起愛自己，愛世界吧！
