1、“只有對(duì)自己慈悲，才能真正地傾聽他人?！保ň褪且皭圩约貉?，愛自己呀，愛愛愛...”）
2、“解脫了執(zhí)與苦，消解了分別心，超越了二元思維，也就走完了覺悟的道路?！保ň拖褚桓∧救绻吭诤恿鞯娜我庖贿叾疾荒芮靶?，唯有“浮于中”，才能行得遠(yuǎn)）
3、“禪的修習(xí)——放下（無執(zhí)）、正念（呼吸或行走）、正定（專注于某件當(dāng)下的事）與般若智慧，這也是真愛的修習(xí)?！保ǚ畔率謾C(jī)，活在當(dāng)下，不念過往，不懼未來哈哈）
4、“真愛讓人快樂。如果愛無法讓我們感到快樂，這就不愛，而是他物?！保ㄊ鞘裁茨兀渴怯?、是占有、是好勝心、是自卑心...）
5、“愛不僅僅是讓人快樂的意圖和意愿，更是實(shí)現(xiàn)這一愿心的能力?！保ㄔ噶椭腔廴币徊豢桑?/p>
6、“每個(gè)人都可以成為佛陀。哪怕是某一刻的佛陀。你不成佛陀，誰成佛陀？每一個(gè)凡人都是圣性的存在。”（離“全時(shí)”佛陀尚遠(yuǎn)，先做個(gè)有覺知的“臨時(shí)”佛陀吧）
7、“當(dāng)我感到憤怒時(shí)，我絕不講話?！保ㄔ秸f越亂，越說越錯(cuò)，越說越氣，越說還越傷身，何苦）
8、觀呼吸：
? ? ? “吸氣，我平靜身體。
? ? ? 呼氣，我展顏微笑。
? ? ? 安住于當(dāng)下一刻，
? ? ? 當(dāng)下即美好?！?/p>
9、“使用愛語，慈悲聆聽?！保ê煤寐牶秃煤谜f同等重要）
10、慈心禪
? ? ? ? “愿我身心平和、快樂與輕松。
? ? ? ? 愿她...
? ? ? ? 愿他...
? ? ? ? 愿他們...
? ? ?
? ? ? ? 愿我平安、遠(yuǎn)離傷害
? ? ? ? 愿她...
? ? ? ? 愿他...
? ? ? ? 愿他愿他們...
? ? ? 愿我遠(yuǎn)離憤怒、苦惱、恐懼與焦慮。
? ? ? 愿她...
? ? ? 愿他...
? ? ? 愿他們...
（首先是我，然后才是他人。最先是讓你歡喜的人，再而是無生好惡的人，繼而是你愛的人，最后是那些一念浮起便能讓你感到痛苦的人。）
11、“慈悲聆聽”至關(guān)重要。我們傾聽，心中懷著幫助他人出離痛苦的希望，而不是評(píng)判或爭(zhēng)辯。我們?nèi)駜A聽。即使聽到一些并不真實(shí)的話，我們也應(yīng)該深入傾聽，這樣對(duì)方才能完全表達(dá)她的痛苦，釋放內(nèi)心的壓力。駁斥或者修正她的話，這一修習(xí)就會(huì)無果而終。我們只是傾聽。如果確有必要，我們可以在幾天之后，私下里平和地指出她看法的偏頗。
12、“一個(gè)人的降生不是生命的開始而是延續(xù)。我們出生時(shí)，所有各色種子——善的種子，殘忍的種子，覺醒的種子——就已潛藏心中。然而，究竟是善的顯現(xiàn)還是殘忍的顯現(xiàn)，卻賴于我們的行為和生活方式滋養(yǎng)了什么種子?！保ㄋ裕瑦凼且环N選擇）
13、“擇善澆養(yǎng)”的修習(xí)長(zhǎng)養(yǎng)我們心中正面的種子，給予我們精神力量和活力。我們讓負(fù)面的種子靜止，讓滋養(yǎng)有空間能夠進(jìn)來。如此，我們能夠更加輕松，清晰和善巧地面對(duì)逆境。
14、“擇善澆養(yǎng)的修習(xí)分為四個(gè)部分：首先，讓負(fù)面種子靜眠于藏識(shí)中，不要給它們顯現(xiàn)的機(jī)會(huì)，如果顯現(xiàn)太過頻繁，它們的基礎(chǔ)將會(huì)鞏固。第二，如果一個(gè)負(fù)面種子顯現(xiàn)，我們盡快讓它返回安眠狀態(tài)。我們可以用另一種心理狀態(tài)替代它。第三，在一個(gè)善的心理狀態(tài)顯現(xiàn)時(shí)，我們盡己所能維持它的存在。”
15、撫平憤怒的三句話：
（1）“親愛的朋友，我很痛苦，我很生氣。我希望你明白我的感受。”
（2）“我在盡力轉(zhuǎn)化情緒?！?/p>
（3）“請(qǐng)你幫幫我?！蓖ǔＧ闆r下，我們?cè)谑艿絺Φ臅r(shí)候總是會(huì)說：“我不需要你。我自己一個(gè)人可以挺過來?！比缓笫聦?shí)是你會(huì)變得更加憤怒。如果能夠讓自己說出“請(qǐng)你幫幫我”，憤怒情緒就會(huì)減輕。（所以，不要一個(gè)人硬挺。）
16、“不要等到不良情緒出現(xiàn)時(shí)才想到修習(xí)正念呼吸，否則在你最需要的時(shí)候你卻不知所措了。我們必須現(xiàn)在就開始修習(xí)。盡管天空晴朗，暴風(fēng)雨還未到來之際。如果每天堅(jiān)持修習(xí)五或者十分鐘，等到最需要的時(shí)刻我們就能自然應(yīng)付，并將輕而易舉地經(jīng)受住情緒風(fēng)暴的猛烈襲擊。”（臨時(shí)抱佛腳，你將找不到腳）
