事件1、昨天全家人邊聊天邊看春晚一直到凌晨，我們互贈紅包。但是先生逗孩子讓兒子給他磕頭拜年（他們老家的風俗）

內心感受：煩，生氣，一下子就回到了過去的情緒里。

內心需求：我感受到自己被“侵犯”的感覺。我想要尊重。

調整：1、我跟孩子是兩個獨立的人。我把這種情緒代入到自己身上。孩子對這件事情還沒有太大的反應，而我因為沉浸在過去的情緒里而發(fā)怒。

? ? ? ? ? ? 2、我看見自己的情緒，我不開心，我不想被別人不尊重。心里默默對自己說：你現(xiàn)在守好自己的界限就可以了，站穩(wěn)。

? ? ? ? ? ? 3、等情緒過后我跟先生說了自己對這件事情的看法。雖說這是他們家鄉(xiāng)的傳統(tǒng)文化，但我不建議再給孩子灌輸這種習俗，這個習俗不算是太有時代性。先生說起他小時候都是照著學，說只有磕頭才有紅包。我明白他把自己的信念灌輸給了孩子。這件事情可能還需要更長時間的溝通。

事件2、在各個群里搶紅包

內心感受：好開心啊，而且搶了好幾個最佳

內心需求：今年有金錢目標。

調整：1、領了紅包給別人以最真誠的感謝。

? ? ? ? ? ? 2、搶到就好開心，搶不到也沒事兒，哈哈

? ? ? ? ? ? 3、在群里回發(fā)紅包，讓金錢流動起來。

事件3、帶孩子出來感受一下節(jié)日的氣氛。

內心感受：開心

內心需求：希望能跟孩子一起感受一下節(jié)日的氣氛，好好珍惜當下時光。

調整：1、帶孩子選擇綠色出行，坐公交車

? ? ? ? ? ? 2、跟孩子一路觀看過年的新景象。

? ? ? ? ? ? 3、陪孩子好好玩。

成功七步法

接納現(xiàn)狀，了解原因，明確目標，放大效應，找到途徑，增加資源，解除障礙。

KEY

有效果比有道理更重要

凡事至少有三個解決方法

堅持+靈活，靈活的堅持，堅持靈活。

溝通五步法

1、創(chuàng)造和諧氣氛（建立關系）

2、建立共同目標。

3、共同策劃未來。

4、建立支持與承諾。

5、總結成功經驗，靈活調整。

隨堂小作業(yè)1

及時叫停，清醒五問。

1、事件：此刻，我在做什么？

打算帶兒子去商場感受一下節(jié)日的氣氛。這時候媽媽打來電話想跟孩子通話，我跟兒子說問姥姥過年好，兒子拒絕并跑開。

2、內心需求：此刻，我想要的結果是什么？

我想讓兒子好好跟姥姥說句話，免得老人失望。

3、情緒感受：此刻，我的狀態(tài)如何？

此刻，我很生氣。我好像臉上的表情不是很高興，然后對兒子的態(tài)度不好，說他不懂禮貌。

4、調整方向：此刻，我如何調整狀態(tài)才能達到我想要的結果。

A、深呼吸，我想到自己越了界限，不應該以帶著期望的去跟兒子下結論，提批評。而且這個“我覺得應該跟姥姥問好是我的要”，我想讓孩子懂禮貌，不想接收媽媽對我批評，說我不會教育孩子。

B、跟兒子道了歉，說出自己的真實感受和為什么事情而一下子變得不開心，突然發(fā)現(xiàn)兒子長大了，而且能理解了我的情緒。真的非常感謝孩子的理解。

C、慢慢我開始想到為啥兒子有這些反應，是因為我答應他馬上走，但是呢我又在墨跡，想看完《人間世》的一集，而且我又讓他把自己今天計劃內的作業(yè)趕緊做完。只是有點“只許州官放火，不許百姓點燈”的感覺，所以孩子的抵觸情緒就來了。他能通過這種方式來反抗我的作為。

D、想到這兒，快速收拾，帶兒子出門。我們都非常開心，而且我因為剛才的覺察而跟兒子進行了溝通，他捂著嘴笑了。