獨(dú)處是生活常態(tài)。一杯咖啡，一包煙，一臺(tái)電腦，一部電影，幾首歌，幾場(chǎng)戲，時(shí)光流逝得讓人毫無(wú)察覺，無(wú)需費(fèi)盡心機(jī)地與時(shí)間作斗爭(zhēng)，這本身既是一種消磨，也是一種享受。
剛?cè)胄械臅r(shí)候還年輕，感覺獨(dú)處是件非常痛苦的事兒，突然從公司辭職，創(chuàng)作任務(wù)也不算繁重，生活習(xí)慣發(fā)生重大轉(zhuǎn)變，我從喋喋不休的話嘮，變成一天說(shuō)不了十句話的悶棍，人生的價(jià)值感極大降低，一度陷入自我懷疑。
人類本是多疑的生物，需要?jiǎng)e人認(rèn)可才能不斷強(qiáng)化自身存在感。離群索居的生活很難與人交流，也就得不到來(lái)自外界的正向反饋，即使在工作上，我寫完一個(gè)劇本發(fā)給導(dǎo)演或投資人，對(duì)方都在挑毛病，鮮有人夸。
很長(zhǎng)一段時(shí)間里，我都是一個(gè)人吃飯，一個(gè)人睡覺，一個(gè)人外出，一個(gè)人購(gòu)物，寂寞的感覺像觸手一樣在房間蔓延，時(shí)間被抻得很長(zhǎng)很慢，加之嚴(yán)重失眠，我有時(shí)午夜兩三點(diǎn)，一個(gè)人漫步在無(wú)人街道，看影子被昏黃路燈拉長(zhǎng)，會(huì)對(duì)著黑漆漆的樓群大吼。
我突然明白，這種心理狀態(tài)極不正常，需盡快自救，找到自?shī)史椒?，避免被孤?dú)打垮，否則早晚會(huì)瘋掉。我進(jìn)行自我動(dòng)員，除了必要的編劇工作之外，又撿起十年前的個(gè)人愛好——寫歌，寫完后和搞音樂的哥們錄單曲，發(fā)到各大音樂網(wǎng)站，得到一些正面反饋，極大緩解了內(nèi)心不安。
我每天的生活也盡量規(guī)律化，避免過(guò)度沉迷社交軟件和碎片化信息，聽舒緩音樂，看有深度的電影，讀經(jīng)典文學(xué)作品，慢慢重建信心，擺脫獨(dú)處造成的孤獨(dú)情緒，克服對(duì)存在感的依賴。
隨著年齡增長(zhǎng)，我最終適應(yīng)了獨(dú)處生活，也就找到更多取悅自己的方法，看電影，聽音樂，一個(gè)人到遠(yuǎn)處旅行，找空曠地帶遠(yuǎn)足，甚至到菜市場(chǎng)觀察人間百態(tài)，在陌生人的生活細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)樂趣，尋找創(chuàng)作靈感。
獨(dú)處時(shí)間一長(zhǎng)，我也染上了社交恐懼的毛病，物以類聚，生活中常接觸到有社交恐懼癥的朋友，有個(gè)年輕編劇害怕任何社交，喜歡獨(dú)處，可一旦長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，他又陷入不間斷的自我懷疑。
他實(shí)在受不了孤獨(dú)感的折磨，找我喝酒，問我怎么處理獨(dú)處時(shí)的心理問題，我說(shuō)，你哄自個(gè)兒開心就行了，盡量減少內(nèi)耗，避免自我搏斗，一個(gè)人總與自己的內(nèi)心搏斗，不管輸贏，都會(huì)產(chǎn)生挫敗感和孤獨(dú)感。既然如此，還不如與內(nèi)心和解，轉(zhuǎn)而與身體搏斗，比方說(shuō)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，先把自己累趴下了，就沒閑工夫自我糾結(jié)了。
他被我說(shuō)服，到健身房辦了卡，以運(yùn)動(dòng)消解內(nèi)心的焦慮，效果還不錯(cuò)，很少再聽他抱怨自己的生活和心理狀態(tài)。據(jù)我觀察，有的社恐癥朋友以養(yǎng)花、養(yǎng)魚、養(yǎng)小狗的方式打發(fā)獨(dú)處時(shí)光也能增強(qiáng)自身存在感。
上面所說(shuō)都是被動(dòng)性獨(dú)處，要么因?yàn)楣ぷ髟?，要么因?yàn)樾睦砝_，不得不選擇獨(dú)處。有這種問題的朋友，得想方設(shè)法找到與自己相處的最舒適的方式，盡可能地取悅自我，而不是對(duì)抗自我，時(shí)刻告誡自己，與自我的對(duì)抗毫無(wú)意義，還不如多關(guān)注一些外物，達(dá)到身心愉悅的目的。
獨(dú)處不是生活的目的，它是一個(gè)自我隔絕的狀態(tài)，無(wú)論是為了取悅自我，還是為了對(duì)抗自我，我們都應(yīng)該想辦法讓這個(gè)過(guò)程變得更加有趣。要么培養(yǎng)一點(diǎn)個(gè)人愛好，要么像那些社恐癥朋友一樣，運(yùn)動(dòng)或者養(yǎng)點(diǎn)動(dòng)植物，要么像小鹿一樣，主動(dòng)離開一個(gè)熟悉的環(huán)境，最好還能利用獨(dú)處時(shí)間學(xué)習(xí)一些技能和新的知識(shí)，擺脫孤獨(dú)感和存在感低的困擾，切切實(shí)實(shí)地享受獨(dú)處生活。
我們可以孤獨(dú)地活，但也要讓自己變得更加豐富。因?yàn)槲覀兠靼祝?dú)處不是永遠(yuǎn)，我們終究要走出一方小天地，進(jìn)入紛紜人間。
