2018.08.03 第二次翻看日本生活美學(xué)家松浦彌太郎的《今天也要用心過生活》，這次是迅速翻閱摘抄的文段，汲取精華，緩解犯水逆的郁悶心情。
近日，郁悶的心情滋長(zhǎng)旺盛，已經(jīng)占據(jù)我所有情緒的三分之一，很可怕。
衣：穿的衣服不是因?yàn)槭娣?，而是剛好被看到?/b>
1.臟舊衣服堆積在臟衣籃里，等到快沒衣服可換才“強(qiáng)迫”自己去清潔。
2.干凈的衣物一直晾掛在陽臺(tái)，穿一件取一件，或者收回來就散放在柜子上。
3.洗衣模式由2.5H棉紡清潔模式變成29mins快速干洗模式，衣服損壞度加強(qiáng)。
食：廚房、廚具、碗筷漸漸被冷落，沒有生氣。
1.早起花上15mins做一頓豐盛的早飯，聽著音樂或者學(xué)習(xí)音頻，悠哉地享用15mins早餐，完美。我卻把它遺棄了，全靠一鍋水蒸，缺乏多樣性，也對(duì)味道沒有更多的要求，煮到吃都花不上15mins，回味不出早飯的味道。
2.寧愿少吃，也不在外吃午餐。但一周在外吃午餐的次數(shù)上漲，配餐食物偏油膩，甚至有時(shí)還隨意一口面包、一個(gè)蘋果就算了，蔬菜瓜果的攝入量不足。午覺后殘存一種厚重膩膩的感覺，很不舒服。
3.晚餐應(yīng)清淡為主。但晚餐和午餐的攝入完全相反，吃得晚，且淀粉量、糖分?jǐn)z入過多，偶爾還配上小零食。加上不運(yùn)動(dòng)，飽腹后容易產(chǎn)生困倦感，大概是在養(yǎng)豬吧。
?。郝槿鸽m小 五臟俱全，但亂得啥都找不著。
1.垃圾桶很久沒套垃圾袋，快遞箱里堆滿垃圾，放在角落。
2.一周一次吸塵清潔。一個(gè)月了也沒做一次清潔。
3.臥室只能拖鞋進(jìn)入，現(xiàn)在還有“第三者”。
4.桌面亂七八糟，可用空間變小。主要原因是置物架倒了，而修補(bǔ)行動(dòng)遲遲未落實(shí)。
行：腳丈量生活，圈子原來只有39碼長(zhǎng)。
過往一公里、三公里、五公里都覺得近，喜歡11路奔向終點(diǎn)?，F(xiàn)在，站在轉(zhuǎn)角，上坡買菜回家，比直走回家多不到100米，我竟然嫌100米太累了，放棄買新鮮蔬菜直奔回家吃垃圾食品。
把近一個(gè)月這么糟糕的生活狀態(tài)剖析完后，清算了一下，“自己”這家公司似乎到了低谷期。但我相信絕地反擊，回歸頂峰是絕對(duì)可以的。目前，我擁有最貴重的資產(chǎn)就是“自己”，管理好自己，料理好生活，才是最大的財(cái)富。
改變方案
衣
1.睡前搭配好上班/約會(huì)的衣服及背包
2.周一、周四清潔臟衣物，能手洗盡量手洗；晾干衣物要及時(shí)收且疊放分類
食
1.早飯前一杯蜂蜜水，一周至少兩款搭配。eg.蒸包+雞蛋；吐司+水果+牛奶；雜糧粥+雞蛋
2.提前一晚準(zhǔn)備午飯材料，十分鐘午飯料理也要做到葷素搭配，以素為主。
3.晚餐在七點(diǎn)前完成，以素、湯為主。
4.謹(jǐn)記八分飽原則，飯后歇十五分鐘，用餐完畢后清潔碗筷廚具。
5.多吃蔬菜水果，一周最多兩頓在外就餐，一周一天輕斷食。
住
1.一周一次吸塵清潔
2.物品用完后就把它送回家
3.該修補(bǔ)的地方及時(shí)修補(bǔ)
4.臥室只允許拖鞋進(jìn)入
5.定時(shí)給垃圾桶換“衣服”
行
1.重建生活地圖，多走走看看記住周邊的一草一木、一家一戶
2.口紅畫眉是必須的
3.超過三公里請(qǐng)換運(yùn)動(dòng)鞋，這樣才能走得更遠(yuǎn)更舒服
以下是之前摘抄的文段，方便以后再閱讀：
起床
早餐
午餐
香料
晚餐
想以等不及明天到來的心情，說“晚安”
對(duì)昨天說“再見”
對(duì)今天說“早安”“晚安”
對(duì)明天說“你好”
