最高效和養(yǎng)生的時間管理

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作者中島孝志，本書講述了作者從原來的商務(wù)人士，退休以后做了清潔工，從而完善了自己作息的方式，得到了很多的成就。

首先給大家分享，早起的好處，拿破侖，一天睡三個小時。愛迪生也是一天，三四個小時。那么他們?yōu)槭裁矗龅搅诉@樣的一個短時間的睡眠呢？并作出了，高效的成績。

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我們老祖宗，從一開始就說過，日出而作，日落而息，不與自然作斗爭。結(jié)束夜貓子生活，因為一天最好的時間，最高效的時間，以及身體所分泌的激素，都是在早上得到很好的發(fā)揮。有很多人是7-11式的生活。其實呢，我最近做了個嘗試。早晨起來確實是非常高效的，每天要保證7到8個小時的睡眠時間，是為了健康而來。這樣的，7到8個小時的時間，我沒有選擇在什么時間段呢？這本書的作者給出了一個答案：采用3_8式作息，早上4點鐘起床，十二點正好八個小時。下午是12點到20點又是，8個小時。那么最后的八個小時就是自己的睡眠時間了。非常能夠平衡，自己的生活。書中說道，當(dāng)年諸葛亮曾向劉備提議三分天下，也有點這個意思。

這本書呢我不是完全照搬照抄的，我采取的作息方式是：早上5點半起床，中午休息半小時到四十分鐘作為補覺。以免進(jìn)入深度睡眠。晚上22點睡覺，最遲，22點半休息。這樣我最少是七個小時睡眠，如果加上中午半小時就是七個半小時，如果十點有點困那就22點睡覺，一天八個小時睡眠也可以了?？茖W(xué)數(shù)據(jù)得出，七個半小時到八小時之間是最好睡眠健康作息。