常言說生命在于運動，法國啟蒙思想家伏爾泰可能說能夠深切體會這句話，煙少體弱的他通過我經(jīng)常鍛煉才強壯的起來，最后活到84歲。的確經(jīng)常運動的人似乎更顯得年輕而富有活力，假如是運動能夠強身健體，延緩衰老，那其中的奧秘在哪里呢？

小鼠的實驗

多利是細胞內(nèi)染色體末端的一小段DNA序列，通俗的說多累好比鞋帶末端的塑料頭，正如你所知道的塑料頭能防止鞋帶磨損散掉，多力則強安全帽保護染色體的完整，最大程度防止其被破壞，其實人的一生，就是不斷分裂的醫(yī)生，每次分裂都將伴隨多利的主動犧牲縮短一段，如果有一天端粒短到一定程度后就不能保護染色體了，衰老就會來了。于是問題也就來了，如果端粒能長一點或縮短的慢一點，衰老豈不也會隨之減嗎？

為此，2009年11月底，德國薩爾州大學(xué)的一批研究者在循環(huán)雜志發(fā)表了他們的研究論文，認為運動能調(diào)節(jié)多利穩(wěn)定蛋白的表達，從而產(chǎn)生保護作用，未得出該結(jié)論認為作者烏爾里希勞夫斯塞人與小鼠身體上進行不同的實驗。

首先勞夫斯讓小鼠在滾輪上跑三周，發(fā)現(xiàn)能保護細胞免除死亡的表達升高。之后勞夫斯將試驗班到人的身上，然而一群人堅持運動，另一群人觀看不練的前瞻性研究卻并不現(xiàn)實，于是他又將目光轉(zhuǎn)到那些數(shù)年來都堅持運動的專業(yè)運動員，他們身上展開調(diào)查。結(jié)果是長跑運動員血液白細胞里的多利竟然比一般人長端粒酶活性也更高，無疑這有助于保持端粒長度，延緩衰老。此外，長跑運動員的心率也較慢，血壓與膽固醇水平較低，對此勞夫斯認為這直接證明了運動具有抗衰老作用。

運動的好處

那么究竟多大的運動量才能扛得住衰老，又不會讓人覺得太累呢？問題又來了，很多人喜歡半張一年也去不了幾次的VIP健身卡，可是打死也不多，走路多爬樓梯，很多人也迷戀網(wǎng)球，高爾夫等運動，但是卻對最簡單最實用的跑步看不上眼兒。

瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院的研究表示。與一天到晚枯坐板凳的男性相比，經(jīng)常積極參加運動的男性患前列腺癌的風(fēng)險要低很多，這一結(jié)果是對比他們各自的生活習(xí)慣，運動頻率與前列腺癌發(fā)病率后得出的。

事實上運動量最關(guān)鍵的是讓身體動起來，然后再去考慮運動量，當然運動強度要與自身條件相適應(yīng)，不可能一口吃個胖子，如果習(xí)慣了劇烈運動那就繼續(xù)下去，如果只是新手還就循序漸進吧。說不定一段時間后就會對運動上癮了。

加油堅持運動，能讓身體越來越棒，讓我們從今天起從現(xiàn)在起開始運動，保持身體健康吧~