第七節(jié)課計(jì)劃安排：
下午4：00，提前10分鐘到三樓場地，興趣班人數(shù)22人，微信群發(fā)通知，后勤保障：王老師。主教：小梅。
準(zhǔn)備：教練服飾、哨子、名單及四套訓(xùn)練背心，大小卡（大卡表現(xiàn)優(yōu)良2分，小卡需要進(jìn)步1分；每五輪統(tǒng)計(jì)分?jǐn)?shù)并獎(jiǎng)勵(lì)）
時(shí)間：16:00-17:00，雨天，場地?fù)Q成三樓陽臺(tái)走廊。
內(nèi)容：
1、熱身運(yùn)動(dòng)：來回慢跑，活動(dòng)關(guān)節(jié)，拉伸；選定上輪積分最高的三個(gè)人當(dāng)隊(duì)長（王佑心、黎錦川、韓松航），挑隊(duì)服顏色，并挑選隊(duì)員，分三隊(duì)。
2、玩游戲：地道戰(zhàn)。集中講解示范，分開先練習(xí)，然后集中比賽，看哪個(gè)隊(duì)最快。
如時(shí)間有余，再加一個(gè)穿越風(fēng)火輪的游戲。
3、整理放松脫背心解散：坐地上，執(zhí)球滾手腳、繞身體周圍，拍打腿腳，點(diǎn)評并發(fā)根據(jù)表現(xiàn)分發(fā)大小卡，原則上小卡給最后一名的隊(duì)伍。
如天晴：
1、熱身后玩抓尾巴游戲，哪四位抓的尾巴最多就是四位隊(duì)長；休息喝水；集合，由四位隊(duì)長石頭剪刀布決出四種隊(duì)服，先穿上，并由其自由挑先隊(duì)員，分4組。
2、訓(xùn)練內(nèi)容：一人一個(gè)球，夾球跳，先練習(xí)，再各隊(duì)比賽，看哪隊(duì)最快。
休息喝水；對抗賽。觀戰(zhàn)隊(duì)員在特定區(qū)域休息喝水。
3、整理放松脫背心解散：坐地上，執(zhí)球滾手腳、繞身體周圍，拍打腿腳，點(diǎn)評并發(fā)根據(jù)表現(xiàn)分發(fā)大小卡，原則上小卡給最后一名的隊(duì)伍。
