這是我們普通喝的肥宅快樂水，100毫升10.6克糖，我們一般和330ml，或者是500ml的，也就是34.98克糖和53克糖

在當今這個富足穩(wěn)定的衣食無憂的小康社會，在日益先進的提煉制造技術(shù)的發(fā)展下，糖的負面性逐漸凸顯出來了，很多人都因為自身的肥胖問題而苦惱，那是什么導致肥胖，體重偏重呢？真正的元兇：糖！糖！糖！

“糖”真的很危險

科學家發(fā)現(xiàn)，高糖飲食可能會擾亂人體基本的新陳代謝功能，包括身體消耗的熱量、儲存脂肪，以及處理養(yǎng)分的方式等。 長久下來可能導致糖尿病、肥胖、心血管疾病等慢性健康問題，以及減少壽命。

最直接導致的就是——內(nèi)臟脂肪堆積，體脂直接上升，降低身體的糖敏感度，培養(yǎng)腸道不健康菌群。

高度的成癮性

可為什么糖這種如此常見且又在許多植物中天然存在的物質(zhì)會具有毒性呢？事實上，在人類 99%的演化階段中，富含能量的糖一直非常珍貴，基本上只能通過水果攝取，而每年也只有幾個月的時間才能吃到。所以，根據(jù)研究人員的解釋，一代代下來， 人體“學會”管理的糖分數(shù)量也就非常之少。以甜菜和甘蔗為原料大量制糖只有 50 年不到的歷史，糖的價格如此低廉，導致在大部分國家含糖飲料甚至比純水還便宜！“在自然界，糖是一種稀缺物品；而工業(yè)卻使糖變得無處不在?！绷_伯特·勒斯蒂格總結(jié)道。

媽媽糖太可怕了，我要遠離它！

下面有請我們今天的主角肥宅快樂水的弟弟無糖快樂水

無糖飲料真的“無糖”嗎？

有糖哦！

根據(jù)《食品安全國家標準預包裝食品營養(yǎng)標簽通則（GB 28050-2011）》，如果每100ml飲料中含糖≤5g，則可以聲稱為低糖飲料；含糖≤0.5g，可聲稱為無糖飲料

相比較普通可樂這個可以忽略不記了

既然“無糖”，為什么會甜呢？

其實我們通常說的糖就是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖、砂糖等。無糖就是不添加以上這些糖，而是用口感上有甜味的代糖代替，也就是平時說的甜味劑。

代糖分為營養(yǎng)性（可產(chǎn)生熱量）和非營養(yǎng)性（無熱量）：

既然代糖（甜味劑）是如此神物，有沒有什么副作用呢？

甜味劑（代糖）的代謝通常不需要胰島素參與，所以如果一款飲料只有代糖，沒有其他快速升糖成分的話，糖尿病人食用后通常不會出現(xiàn)明顯的血糖波

動。從上面的小實驗中也可以看到，代糖并不會導致血糖短期內(nèi)升高變化。

甜味確實可以讓人暫時舒緩情緒、愉悅心情，所以偶爾食用一些代糖食物也是可以的，不需要太緊張。目前綜合各種文獻研究來看，相對安全、不會對人體產(chǎn)生遠期不利影響的代糖有：甜葉菊、菊粉、羅漢果甜苷、赤藻糖醇、木糖醇、麥芽糖醇。

總結(jié)一下

無糖可樂本身并無法直接讓你變胖，一聽330ml的零度可樂，熱量不到1大卡，喝一箱也沒法增加脂肪。而喝可樂的時候你在吃的其他食物，才是決定肥胖與否的關(guān)鍵因素。比如漢堡王里也有無糖可樂，搭配的快樂肥宅餐才是真正的熱量高手。

看完這個可以放心的噸噸噸噸噸噸了，吼吼吼！

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