小和尚：師父，您讓我整理佛經(jīng)書籍，可我總是分神，弄了一個上午還沒弄好。

師父：那你分神的時候在想什么呢？

小和尚：我在想中午可以吃素菜包，喝味增湯……

師父：你這個小不點(diǎn)！好了，是時候教你冥想啦。

小和尚：聽上去好高深哦，冥想是什么？學(xué)了之后有什么用？

師父：冥想對于我們來說，就像每天吃飯、睡覺一樣平常和重要。如果你在整理佛經(jīng)的時候總是分神，可以先停下手上的工作，冥想10分鐘后再繼續(xù)，這樣可以大大提高專注力，讓你更快地完成任務(wù)。

小和尚：哇！好棒！那冥想的時候要想什么？想著素菜包和味增湯么？

師父：我先教你一種比較簡單的方法：數(shù)呼吸冥想法。你可以打坐、閉上眼睛，感受自己的呼吸，每呼吸一次數(shù)一下，數(shù)到十之后重頭開始數(shù)，如此循環(huán)。如果你忍不住想起素菜包和味增湯，也不要緊，告訴自己重新關(guān)注自己的呼吸，繼續(xù)數(shù)數(shù)，直到內(nèi)心感覺平靜。

小和尚：好像很神奇的樣子。

師父：還有第二種方法：甜蜜冥想法。你可以盡情地在腦海中想象美好的、能夠給你能量的事物，譬如你的素菜包和味增湯，想象這些事物的外形、顏色、觸感、聲響、味道……讓它們盡情地感染你，讓自己充分沉浸其中，直到積極、美好的感覺充滿全身。

小和尚：這種方法更棒！

師父：采用什么冥想方法是因人而異的，只要多點(diǎn)實(shí)踐，融會貫通，靈活運(yùn)用，就能找到最適合自己的方法。

小和尚：那師父您也經(jīng)常冥想嗎？

師父：當(dāng)然，每天晨起冥想、午間冥想、睡前冥想，一樣不落。即使外出講課，我也會在碎片時間冥想，只有這樣才感覺一天是完整的，也能讓身體和心靈更加平靜、放松、美好。

小和尚：師父好厲害！我也要達(dá)到師父這樣的境界！

師父：這是一個自然而然的過程，不必著急。當(dāng)你慢慢體會到冥想的好處，就會不由自主地愛上它。有研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行長時間冥想的和尚是世界上最幸福的人。

小和尚：想到我即將成為世界上最幸福的人，就覺得好激動！

師父：小和尚，你情緒這么容易激動，并不是一件好事哦?？烊ペは?，好好平靜一下！