5.11號開始，我又辟谷了一次，和第一次時間間隔一個多月。要說上次開始更多是好奇，這次是因為辟谷時身心很舒服，以及有老師帶領(lǐng)和大家一起辟谷效果太好啦，想看看身體還會發(fā)生什么變化，看看自己身體里的潛力。（第一次的辟谷體驗在這里）

再次強調(diào)哈，辟谷不是簡單的不吃，一定要配合功法的練習(xí)。不要擅自辟谷，要有專業(yè)人士帶領(lǐng)，不然弄不好會對身體有傷害。（我的老師今年開網(wǎng)絡(luò)公益課，歡迎一起學(xué)~ 不辟谷只聽課也會有收獲）

還有個常見問題是：是否耽誤工作？我這兩次辟谷都是上班期間。雖然辟谷期間身體會有些反應(yīng)，但是變化很快，我（和很多人）最難受的都是周二上午，我上次大概不到兩小時就好了，這次只要40分鐘。身體反應(yīng)都因人而異，看之前身體基礎(chǔ)等等。我覺得辟谷本身不怎么耽誤工作，但是對于辟谷和身體反應(yīng)的擔(dān)心更耽誤工作，哈哈。慢慢來，關(guān)注身體，同時相信身體，就好。

Day 1

#行禪100分鐘， #九式養(yǎng)生功 16分鐘，六字決兩次，叩齒吞津四次，睡前意念溝通一次

開啟豪華版辟谷，各種功法的練習(xí)方法大全在這里，好奇的朋友可以嘗試，都是日常養(yǎng)生可以用的辦法。

今天心情很好，頭腦清明，身體輕松。早上行禪再次想到昨天我爸對我辟谷的不理解不支持，我看見了我心里的對抗，也看到了他對于未來不存在的事情的擔(dān)憂，同時也看到了我在擔(dān)憂未來會不會爆發(fā)更大的沖突，而這也是不存在的事情，也看到了我在心里像放電影一樣總是在重播我不舒服的情節(jié)。行禪到后面有點餓，不像之前還會有些怕，現(xiàn)在感覺無所謂的，餓點就餓點吧，一會咋樣還不知道。結(jié)果好像還沒回去就又不餓了。

上次辟谷很謹(jǐn)慎地注意，怕一不小心習(xí)慣性地吃了什么，這次就覺得很自然，還有種竊喜的感覺…終于可以不吃了……雖然上次辟谷后飯量小了很多，但是平時只要自己可以吃，并且有好吃的，就會想吃。就好像去自助餐，看著那么多好吃的，總想「吃回來」的心態(tài)，即使會撐到自己。不過進(jìn)入辟谷狀態(tài)，就可以明正言順的啥也不吃，反而感覺輕松了。今天的心情也很輕松。最近幾周經(jīng)常有種「我好忙」的感覺，但是回顧一下又發(fā)現(xiàn)其實沒做啥?，F(xiàn)在就感覺我本來也沒啥必須要做的。

今天行禪的痰比上次辟谷少了，看來濕氣有排出一些。今天走的時候，一個念頭冒出來：我這次辟谷這么輕松，估計寫不出來上次那么「深刻」的覺察了?？吹阶约旱倪@個念頭，感覺有點好玩，輕松不正是我最想要的嗎，大可放下「出品壓力」，這次就純享受就好了

也看到了自己的貪念，我今天感覺舒服，于是想：我要不以后每周都輕辟谷一天？我看到這也是對于未來的劇情…于是就先不想了，以后再說吧。想到老師說一個學(xué)員的話：你可別認(rèn)真學(xué)，帶著玩兒的心態(tài)就好，就是太認(rèn)真了才讓自己這么緊張有壓力的。這次辟谷我比上次心態(tài)更輕松，晚上聞花生米太香了，吃了一顆。

晚上心率快，感覺困的早，一邊躺著一邊聽老師的課，感覺好舒服。老師今天課對我很重要的一個提醒，就是和自己身體溝通，鼓勵自己的身體。

今天發(fā)現(xiàn)我真的蠻喜歡食物，對于好吃的，沒什么添加劑味道的食物會回味很久，比如丟丟烤的蛋糕…即使不吃，我也想做點飯，和食物交流下，順便投喂男朋友。

Day 2

#行禪 兩小時，#九式養(yǎng)生功 8分鐘，叩齒吞津4次，六字訣一次，睡前意念溝通一次

吃了一個半個桂圓干，四顆花生米，一顆葡萄干，一個棗。吃甜的時候有時候會牙疼，神經(jīng)痛那種。喝了一小杯口蜂蜜水，本來想多喝兩口，喝不下去了。

昨晚睡前做了次意念溝通，太舒服了，發(fā)現(xiàn)身體的各個部分都是寶藏，之前它們正常運轉(zhuǎn)的時候很少去感謝它們，特意看看才知道，每一個都對我非常重要，感嘆身體與生命的神奇。聽完感覺身體很滿足很踏實，很快就沉沉睡著了。

今早一量體重，已經(jīng)到了上次辟谷中的最輕水平了……不知道這次辟谷完會啥樣……有點點緊張，其實不想再瘦了。但是看到這也是心里的擔(dān)憂，不是事實。

昨晚睡到半睡半醒，看了眼手機，才四點多，接著睡。今天早上起來感覺有點心慌，有些暈，乏力。但心里有了些底，一來上次第二天也是這個情況，比這次要更嚴(yán)重，二來老師早上課程里也說了，很多人第二天都會有這樣的反應(yīng)，是平時動的少……

早上有些無力，不太想行禪，想坐著或者躺著，但老師說這種情況下更應(yīng)該去行禪，哪怕走的很慢，再加上我得去上班，還是得出門。結(jié)果下樓之后，還沒開始行禪，呼吸到外面的空氣，看到陽光，就感覺好了30%，神奇。

這次也不怎么害怕了，反正走走還難受的話，想吃點就吃點唄。但是其實能感覺到肚子脹脹的，吃的話也咽不太下去。另外雖然今天吃的量很少，但是感覺可能吃的還是有點多了，晚上行禪感覺肚子脹脹的，有種撐的感覺……

走得的確很慢，但是身體能感知到在室外會讓我更舒服。走到后面很想坐下，于是凳子上坐了一會，看著陽光吹著風(fēng)，心里也是充滿喜悅。行禪后到了上班時間，感覺身體更有力氣了，早上的不舒服也基本好了，就像充好了電。這次好快，40分鐘就變化了。

今天沒有昨天怕冷了。下午的時候膝蓋到小腿有點酸疼，本來以為走多了，后來想到也可能不全是，老師說酸麻脹癢痛都是身體都是身體的自我修復(fù)。不過到底是為什么也不重要，讓它來，隨它去，觀察并接收身體的變化就好。

心情：上午感覺不太舒服的時候比較平靜，好了之后開始有點興奮……中午行禪之后感覺平靜了很多，心中喜悅。下午心情也不錯，很輕松，沒什么內(nèi)耗那種。

發(fā)現(xiàn)：下午靈機一動聽了會兒音樂，看看有什么不一樣的感覺，打開馬友友的大提琴，聽前面兩曲的時候感覺聲聲入心，非常受觸動，汗毛豎起，起雞皮疙瘩那種，聽的快哭了，可能是身體感受力增強。后面一邊工作一邊聽，慢慢就沒有了這感覺。

Day 3

#行禪 85分鐘，叩齒吞津4次，#打坐 15分鐘，睡前意念溝通一次

飲食：一?；ㄉ?，一個桂圓干，一個棗，三小口蘋果，一點蜂蜜水。

身體感覺比較輕松，沒啥特別的感覺。昨天睡的還不錯，中午有點困，趴桌子休息了15分鐘，睡著了，精神了一些。

晚上行禪感覺有些累，身體不太想做動功，于是打坐。剛打坐的時候，感覺坐不住，心率快，坐下又不想靜靜坐著。后來坐了一會，我看到了我心里的著急，沒有任何事情任何理由的著急，感覺它像一個在我身體里的大氣球，停不下來地充氣，擠得我身體其他部分很局促。看到這個畫面，就不難理解為什么著急的時候，經(jīng)常做出的反應(yīng)都是由著急來主導(dǎo)的…它自己這么占地方，又把別的功能擠得快沒了……打坐完想躺著，一邊聽課一邊躺了一會，閉上眼睛躺著歇了7分鐘，感覺已經(jīng)緩解了一些疲憊，好快……于是起來加班。

心情：有一種無憂無慮的快樂，雖然生活中的一切沒變，工作也照常，但是內(nèi)心看世界的感覺變了~

發(fā)現(xiàn)：今天想吃紅燒肉，但是如果有一盤紅燒肉現(xiàn)在擺在我面前的話，我一口也吃不下去……也不知道是怎么想到的，我過去幾年吃過的紅燒肉加起來大概不超過三口。辟谷后，飲食開始更加聽從身體，之前被頭腦壓抑的需求開始涌現(xiàn)，好像身體開始想“推翻”頭腦對飲食和健康的控制，想以神農(nóng)嘗百草的方式試出來到底吃什么對身體是舒服的。也像叛逆期的孩子，大人說這事不好不行，要自己試過才行，即使結(jié)論和別人說的一樣，也一定要親自試試，哪怕踩坑。看來壓抑是壓不住的，出來混，總是要還的……

中午在公司樓下長椅坐了會兒，在外面坐著比在室內(nèi)舒服，竟然發(fā)現(xiàn)長椅中間有一只蝸牛！驚訝于這樣的沒有什么煙火氣的辦公地方還能有蝸牛，驚嘆于生命力的神奇。

Day 4

飲食：200ml酸梅湯，兩個花生米，一個棗

練功：行禪110分鐘 ，睡前意念溝通，叩齒吞津5次，元敦九式一次

身體：身體有點虛有點無力，尤其是中午行禪之后，可能也是太熱太曬了，但是精神很好。行禪回來想喝涼的飲料，買了小瓶酸梅湯，喝了兩口，喝酸梅湯之前先聞一聞，感覺太好聞了！剛到嘴里涼涼的，酸酸甜甜，啊……陶醉。

喝了幾口，有點疑惑，我怎么喝了這么多還想喝？感受一下自己的身體，我有點累有點困，于是桌子上趴了15分鐘，起來就好了一些。感覺身體像個嬰兒，需求沒有滿足的話就會一直哭。以為自己在滿足身體，實際上不是身體想要的話，就會感覺這需求像無底洞，其實可能是滿足錯位了……

心情悠閑，上個月第一次辟谷的時候有些緊張，帶著期待也帶著對未知的恐懼，感覺每天要“控制”自己不要吃超量，而且要“堅持”練功多久，我也怕練少了會餓會身體不舒服。辟谷期間感覺每天還挺忙的，一會做這一會做那，趁著疫情在家辦公沒有去公司。

這次辟谷就感覺悠閑多了，這次即使多了聽老師辟谷課的環(huán)節(jié)，功法種類變多了，天天去公司，工作挺多，但也不覺得很忙，感覺游刃有余輕松自在。這也讓我反思，經(jīng)常感覺自己忙，有多少是“感覺”，有多少是真忙？即使是真忙，里面又有多少又是真正對自己重要的事情？

這次我心里想的是：就順其自然吧，想吃就吃，不用給自己定個量或者刻意控制。但反而吃東西比上次還要少，雖然天天云吸美食，但真的吃不下去，肚子脹脹的，像剛吃飽的感覺。奇怪的是，雖然沒有在淘寶和外賣軟件和公眾號看很多美食，但是同事給我一塊巧克力威化，我立刻給退了回去，沒食欲而且看著有點反胃……這是傳說中的葉公好龍嗎。

晚上問了老師問題，感覺老師的回答很戳中我…首先是吃的東西吃一口也可以，不用吃完，或者說不用很快吃完。還有就是和父親的關(guān)系。

發(fā)現(xiàn)：早上行禪看到公司樓下小廣場給大媽們教太極扇的大爺，感覺生活很美好?？吹酱驋唏R路的環(huán)衛(wèi)大爺，拎著大掃帚在走路，面色黑紅，臉上的笑容特別有感染力，感覺像是從心底發(fā)出來的，讓我看了都想給他一個微笑。這也讓我想到，是否快樂幸福和財富地位真的有那么大關(guān)系嗎？倒并不是說大爺?shù)纳钜欢ㄐ腋？鞓罚凑以谵k公樓里從來沒看過這樣的笑。感覺這是一種內(nèi)心的選擇，而不是要達(dá)到什么什么條件取得什么成就有怎樣的外界環(huán)境才可以開心，心是自己的，想開心隨時都可以，除非自己在阻礙自己。

圖：路過道教協(xié)會，里面飄出來螺螄粉的味道……陽光下的松樹特別好看

Day 5

#行禪 90分鐘，叩齒吞津6次，意念溝通2次，#九式養(yǎng)生功 2次

飲食：一顆桂圓干，一?；ㄉ?，兩個半櫻桃。兩口蜂蜜水，250ml獼猴桃果汁，感覺喝的有點多了

身體：我以往是8小時睡不夠選手，可昨天晚上12點睡著，1點醒來，到3點都睡不著。而且手臂會有無處安放的感覺，想扭動，想伸懶腰，扭了扭好了一些。半夜這么一折騰，早上就沒起來，尊重自己身體，多躺了會兒，早上沒時間行禪了，上午多做做叩齒吞津。

今天精神也很好，昨天睡的那么坎坷，但白天也不困，小憩10分鐘都不需要。這次辟谷的黑眼圈也比上次輕了，可能上次的黑眼圈也是一種修復(fù)，這個部位修一修就沒有那么多可修的了。

今天還感覺左右肋骨稍微有點酸，之前腰酸的地方這幾天沒怎么酸。做元敦九式的時候，嘴唇有點麻麻的，挺好玩的，感覺在室外練九式更有感覺，雖然會被側(cè)目，但也無所謂啦。

中午出去行禪，感覺活力滿滿，雖然力氣不大。今天涼快一些，走起來很舒服。走著走著想做元敦九式，做了兩遍。做完繼續(xù)行禪。辟谷期間更喜歡小動物和小孩，總想多看兩眼，今天路上有大爺遛狗，我停住看著狗狗，它到我的腳邊來，我就蹲下摸了它好一陣，開心~

路上看到給大樓擦玻璃的工人吊著繩子工作，感覺他們好辛苦好不容易，我們的窗明幾凈來之不易，感恩~

看到樓下綠化帶里種的玫瑰，隨著風(fēng)吹在輕輕擺動，感覺非常美好，非常自在，舒適。

今天感覺比昨天更有體力，不那么虛了。晚上洗澡的時間，發(fā)現(xiàn)身上皮膚好像更細(xì)膩了~

心情：大部分時間心情挺清亮的，我也說不清楚這個詞是什么意思，但是感覺好像看東西都更清楚了，雖然我之前也不近視。

下午的時候有一陣心情比較煩躁，因為工作比較多，而且周末又要加班。晚上行禪的時候，想象我是透明的，這些煩躁，這些工作到了我面前，穿過了我…心情平靜了一些。

發(fā)現(xiàn)：發(fā)現(xiàn)我昨天想吃的很多東西，今天又不想吃了，今天想喝涼涼的果汁。我這次不像上次一樣想喝就提前買了，上次想喝的時候買了一堆，復(fù)食后又不想喝了……

現(xiàn)在腦海里想吃的東西和昨天又不一樣了，之前想吃面，想吃熱熱的，現(xiàn)在想吃飯，最好是湯泡飯那種，還想喝涼涼的東西。聽老師說，第五天比較容易想吃東西，這時候可以用老師教的方法吃幾口，聽到感覺心里踏實一些了…原來我不孤單呀~

今天發(fā)現(xiàn)我辟谷期間晚上九十點的時候比較困，11點之后就不怎么困了……前幾天因為晚上課還沒聽完，班還沒加完，頭腦覺得太早了，怕更晚睡不著，都沒有困了睡。今天打算早點睡了

Day 6

行禪100分鐘，元敦九式一次，六字訣一次，叩齒吞津4次，意念溝通2次

飲食：4個櫻桃，一瓣橘子，150ml椰子水，兩口AD鈣奶。櫻桃汁水在口腔里爆開的感覺太美味了……啊…還有橘子里面的果肉咬一口爆汁水感覺…我每次吃的時候表情都陶醉得看起來很夸張。

身體：昨天睡的早，今天自然醒得也早，起來磨蹭磨蹭，還給自己剪了個劉海，也還早，悠悠閑閑出去行禪，天氣涼爽，很舒服。

這次去了公園，7點的公園人不多，平均年齡50+，再次感嘆，這才是生活呀！有打排球笑的哈哈哈的大爺大媽，練太極拳的，靠在亭子里長凳睡覺的爺爺，還看到一個頭發(fā)花白的老爺爺，給在月季花從中同樣白發(fā)蒼蒼的老伴拍照，感覺很幸福。

公園雖小，風(fēng)景很美，竹林、小道、松林、花朵、水榭亭臺……還看到一塊心形的石頭！

我走著感覺身體輕松，甩甩手臂感覺很放松的感覺，走著走著開始想扭一扭拉伸拉伸，于是按照身體的喜好拉伸成不用的形狀，挺好玩的。晚上行禪的時候，也是想扭一扭，于是不顧路人的眼光，用很奇怪的動作走路哈哈哈，路上的人看見可能以為我喝多了

這幾天即使我不吃，也挺想給男朋友做飯的，他也特別感恩。記得老師說辟谷打開先天狀態(tài)，會出現(xiàn)想做家務(wù)，給人服務(wù)的情況，頭腦上真的想不通，但是生命就這么神奇。做完看著他吃，我也很滿足。不知道他是不是跟我學(xué)的，吃東西之前都會先拿起來聞聞了。我舔了一口菜湯，哇，我做的菜越來越好吃了哈哈。辟谷打開感官，真的可以讓做飯更好吃，上次就有體驗，復(fù)食后，我吃不了口味重的東西，但是感覺和食物連接感更強，做菜手感更好了，不用加太多調(diào)料，煮個面，就很鮮美，還不是我自己覺得好吃，別人也能感覺到。

心情：今天心情太high了，好興奮，感覺能量滿滿，在家想跳舞那種，跳得想一個小孩子。感覺很幸福，做什么都幸福。

今天沒有那么想吃東西了，昨天想吃的泡飯…今天又不想吃了，看美食圖片不像昨天那么吸引我了。喝東西也沒有那么那么想了?？匆娝杏X想吃也能吃得下，但也不是瘋狂想吃那種。前幾天往購物車?yán)锛拥某缘慕裉靹h了一些，現(xiàn)在看又不想吃了，沒下單果然很明智哈哈。不過想到果汁……加上思明和夏穎的種草下，買了個小榨汁機……

Day 7

練功：行禪兩小時，叩齒吞津4次，意念溝通一次

飲食：一個櫻桃，兩個荔枝，西瓜汁200ml，兩口椰子水

身體：發(fā)現(xiàn)這幾天睡眠有個規(guī)律，9，10點比較困，11點多開始就不那么困，如果困的時候不睡，就會很晚才睡著，比如昨天我可能一點多才睡著，平時我都基本不會12點后睡覺的，但是12點多的時候，身體里就有一種讓我無法睡著的神秘力量，甚至手腳不動都會難受…我反思了一下，睡覺上也是我對身體有一些強迫，比如9點多，我困了，但是想，還早，先把課聽完吧，再做個意念溝通吧，把什么什么做完吧。可一來二去，我就又不困了。要向身體道歉，以及今天，如果這么早困了，就睡。

今天行禪，進(jìn)去了幾家水果店，聞了半天，太香了！我抱著一個榴蓮聞了半天，行禪回來再路過，發(fā)現(xiàn)以及裹上了一層保鮮膜……還有油桃，太香了！聞了一圈什么都沒買，復(fù)食再說吧。

吃荔枝的時候，不禁感嘆，哇，世界上的水果怎么這么這么好吃！大自然太神奇了！太感恩了。喝西瓜汁也是。之前挺愛吃水果和西瓜的，后來看到水果都是寒涼的，我體質(zhì)也寒，就盡量讓自己少吃。但辟谷期間就很想吃水果，接受了我愛吃水果，現(xiàn)在感覺不需要愿意控制，身體想吃的時候，關(guān)注自己身體感覺的情況下，慢點吃，就好。

行禪走了新路線，看到胡同區(qū)古典與現(xiàn)代并存，很好看。

中午給男朋友做了飯，壽喜鍋素菜湯。和食材鏈接讓我覺得很舒服，能感覺到，這個時候做的菜，是非常有“靈魂”的，雖然我沒吃，但看著就好吃~

以及今天喝東西在口腔里回蕩的時候感覺到，舌頭不用部位感受到的味道是不一樣的！前面后面，正面?zhèn)让?，是變化的。怪不得回蕩更多下會感覺更滿足，充分體驗到了它的味道。沒有辟谷過的人會想當(dāng)然地覺得，餓了這么多天，當(dāng)然吃啥都香，其實體驗過就知道，并不是這么簡單，更重要的是感官打開，身體靈敏，另外心在自己身體和食物上。

今天肋骨兩側(cè)有點點酸，另外脖子右后方起了點癢癢的還不是很明顯的疹子之類的東西。反正也不慌，知道是身體的修復(fù)，來了就來了~

最近幾天明顯感覺皮膚更好了，摸起來就自我陶醉，我對護(hù)膚品其實沒啥分辨力，感覺用啥都差不多，之前聽人說這好那好，我用了都感覺沒啥區(qū)別，就漸漸不用了……但是辟谷這種效果，我都能看出來，效果堪比去美容院了。上次是復(fù)食之后才有這個感覺，嘿嘿。漸漸覺得，皮膚這個事，真不是摸什么能改善的，而是身體整個的反應(yīng)，由內(nèi)而外的，嗯，省錢。

心情：今天比較平靜，偶爾突然因為開心做出一些像孩子一樣的舉動。想到明天復(fù)食，也很開心，感覺身體已經(jīng)準(zhǔn)備好了，很期待明天的美食。

發(fā)現(xiàn)：冥想中經(jīng)常說的“不反應(yīng)，不對抗”，以及佛家說的“儒儒不動”，在這幾天辟谷中也是經(jīng)常體會。比如辟谷期間，有時會感覺有些口渴，有些餓。老師經(jīng)常強調(diào)，這個時候不要立刻吃，先做做我們的功法，還是餓的話，再用老師教的方法吃（喝的在嘴里回蕩36下，食物咀嚼72下，分三小口徐徐咽下）。在這個過程中，經(jīng)?？梢钥吹阶约旱闹保肟煲稽c“解決”些什么，比如想快一點消除這種餓。還有喝東西時候，著急的時候沒有回蕩夠36下，但喝了好幾口還想喝。如果能讓自己慢下來一點點，按老師說的方法喝，其實一兩口，就會感覺很滿足了。

再比如想吃某種食物，大部分是精神上想吃，身體上基本吃不下去。我吸取了一些上次辟谷的經(jīng)驗，想吃什么，先不要買，復(fù)食后還想吃的話，再買。于是購物車?yán)锛恿撕芏喑缘?，過兩天還沒復(fù)食呢，就刪了。

都說“未雨綢繆”，但我們經(jīng)常陷入為未來過度準(zhǔn)備，從而失去了當(dāng)下的誤區(qū)?；氐疆?dāng)下，其實會發(fā)現(xiàn)沒有那么多擔(dān)憂，沒有那么多問題，只是平靜。

Day 8

#行禪 大約一小時

昨晚聽復(fù)食信息，聽到“我的身體想吃什么就可以吃什么”的時候哭了，我問是不是壓抑身體太久的委屈，老師說還會有喜悅，感動等等。的確感覺被接納，被允許…看來以后多多尊重身體的聲音

這幾天更能覺察到自己平時呼吸的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)我專注于什么事的時候，或者有些比如緊張、期待等心情的時候，呼吸是緊的，短的，到胸腔最多，就下不去了。當(dāng)我看到自己的緊時，放松身體，這時候感覺腹部放松了，五臟六腑松開了，氣自然可以下去了，很舒服。

今天復(fù)食，早上喝了豆奶，很想，沒想到就喝了100毫升多就飽了。中午在外面吃的，身體想吃陽春面，果然，感覺太好吃了，外面的飯菜咸，我在湯里兌了水，吃的很開心。大概就吃了三筷子…又喝了點（兌水）糖芋苗，就飽了。

晚上本來想點酒釀小湯圓，昨天和中午我都挺想吃的。但感覺到身體有點異議，于是仔細(xì)感覺了一下，點了南瓜粥，喝了一小半，吃了幾口茄子涼菜，慢慢嚼，好好吃…

感覺對于身體的聲音更敏銳了。而且感覺到，吃東西喝東西之前，一定要讓自己坐穩(wěn)做好，呼吸勻稱了后，再開始吃，不然胃會不舒服。吃完東西，也是要坐一會，定一定再離開才舒服。這樣吃飯我現(xiàn)在覺得又身心舒暢，又有儀式感，尊重自己的身體也尊重食物。這樣做看似很簡單，但平時忙碌的生活常常做不到，剛?cè)⊥晖赓u坐下就開始吃，吃完還嚼著呢，就收拾東西走

現(xiàn)在買吃的東西開始看配料表了，之前完全不看，看不懂?，F(xiàn)在也看不懂，但是至少知道添加劑多少，沒有是最好的。下午買了瓶沒有添加劑的山楂汁，太……好喝了……感覺生活真美好，真幸福~