????亞里士多德說，We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit. 也就是說，（好）習(xí)慣造就優(yōu)秀的人才。習(xí)慣分好壞，好的應(yīng)當(dāng)發(fā)揚下去，不好的的應(yīng)當(dāng)及時改正。問題是如何改掉這些壞習(xí)慣？

? ? 因此，我們要做的就是切斷這個閉環(huán)：

????1、消除暗示：找到引起暗示的時間、地點、人物、環(huán)境等，然后避免和這些因素接觸，從而消除暗示。

????2、尋找新的慣常行為代替原先的：比如感覺壓力大時，可以聽一首歌放松心情。

????3、使獎賞變得不那么愉快：比如在香煙上涂上一圈芥末。

? ? 上面3種方法中以第2種為佳。以吸煙為例，要消除壓力幾乎不可能，使獎賞帶些痛苦也不易做到，而找尋新的慣常行為要相對容易實現(xiàn)一些。

????此外，Ted上Judson Brewber 做了一個題為?A simple way to break a habit?的演講，他提出了一種叫 mindful training 的方法。還是以吸煙為例，暗示不變，慣常行為變成了引起好奇心（notice the urge, get curious），最后獎賞就成了 feel the joy of letting go.?