? ? 昨天又看到了一篇關(guān)于抑郁癥患者自殺的文章，我內(nèi)心那種惋惜和無(wú)措的滋味又開(kāi)始涌起來(lái)。

? ? 6月5日江西的一位模范校長(zhǎng)僅留下了一封遺書(shū)，便從七樓一躍而下……他就是被學(xué)生們愛(ài)戴的贛州四中校長(zhǎng)劉愛(ài)平，曾是被各大媒體報(bào)道的“網(wǎng)紅校長(zhǎng)”。

? ? 他以身作則，言傳身教，連續(xù)七年每天早晨在校門口為同學(xué)們誦讀國(guó)學(xué)經(jīng)典，以此來(lái)迎接早晨到校的莘莘學(xué)子。

? ? 就是這樣一位熱愛(ài)學(xué)生，熱愛(ài)教育事業(yè)的教育工作者在遺書(shū)中 說(shuō)：“抑郁癥讓我痛苦不堪，巨大的工作壓力讓我身心俱疲。我太累了，我想休息了?！?/p>

? ? ? 短短的幾行字道出了抑郁癥患者們痛苦不堪的內(nèi)心世界。

? ? 最近幾年經(jīng)常會(huì)看到一些抑郁癥患者自殺的消息。據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新估計(jì)，全球有逾3億人罹患抑郁癥，約占全球人口的4.3%，近十年來(lái)增速約18%，其中中國(guó)有5400萬(wàn)患者。

? ? 抑郁癥，目前很多人都知道，但真正了解它的人不多，但而且只有很少人會(huì)把它當(dāng)做一種疾病來(lái)對(duì)待。

? ? 抑郁癥的首要特征是心情低落，具體表現(xiàn)在：1.興趣減退或喪失。2.對(duì)前途悲觀失望。3.無(wú)助感。4.感到精神疲憊。5.自我評(píng)價(jià)下降。6.感到生活或生命本身沒(méi)有意義。這也是為什么抑郁癥患者趨于自殺的原因。他們不是在逃避，而是想從這無(wú)邊無(wú)際的低落心境中解脫出來(lái)。

? ? ? 心理問(wèn)題值得我們重視起來(lái)，沒(méi)有誰(shuí)的心理會(huì)一塵不染。它就像我們身體上出現(xiàn)的發(fā)燒、頭痛、鼻塞等感冒癥狀一樣，如果不去理會(huì)，時(shí)間久了或許就會(huì)積累到更嚴(yán)重的地步。有人把‘抑郁癥’稱作人體的‘重感冒’，‘重感冒’來(lái)了我們首先要做的就是尋求醫(yī)生（這里指的是心理醫(yī)生）的幫助。越早治療，治愈的越快，遭受的痛苦越少。

? 有句話叫‘防患于未然’，心理問(wèn)題也是如此。很多行業(yè)部門學(xué)校機(jī)構(gòu)都會(huì)有體檢福利，但是卻沒(méi)有心理檢查項(xiàng)目，這無(wú)疑是一種缺失。也許是因?yàn)樾睦頇z查的不好操作性以及心理問(wèn)題的隱蔽性所導(dǎo)致的。但在一定人數(shù)的集體中設(shè)置心理咨詢部門是有必要的。

? ? 有人認(rèn)為心理咨詢師就是陪人聊天，聽(tīng)人傾訴幫人拿主意的。生活中有很多這樣的熱心腸大姐就可以代替心理咨詢師，所以不需要有專門的心理咨詢師也可以。

? ? 其實(shí)不然，平常我們遇到心里不痛快的事找親朋好友傾訴尋求慰籍，結(jié)果是收到一些寬慰的話，精神得到安慰，心里變得高興。但高興之后呢？而作為心理咨詢師，他給咨詢者的不只是精神愉悅，而促進(jìn)咨詢者心理得到成長(zhǎng)才是最終目的。經(jīng)過(guò)一系列咨詢方法和技術(shù)，讓咨詢者從挫折和困難中看到希望，認(rèn)清問(wèn)題本質(zhì)，知道應(yīng)該怎么辦。

? ? ? 對(duì)于我們個(gè)人來(lái)講，如何加強(qiáng)自身心理健康水平呢？以下為幾點(diǎn)建議，僅供參考。

? 一，調(diào)整自我，適應(yīng)環(huán)境。我們生活的環(huán)境復(fù)雜多變，一旦我們?cè)鹊慕?jīng)驗(yàn)無(wú)法應(yīng)付目前環(huán)境變化帶來(lái)的問(wèn)題，就容極易引發(fā)一系列心理不適。我們無(wú)法改變環(huán)境，但我們可以改變自己的心態(tài)。

? 二，接納自我，合理歸因。在日常的生活和學(xué)習(xí)中，我們經(jīng)常會(huì)遭遇各種失敗，有些是我們能改變的，而有些是我們無(wú)法掌控的。我們要正視自己的不足和欠缺，接納不完美的自我。對(duì)事件合理的歸因有助于我們今后的成長(zhǎng)，更有利于我們對(duì)自己心理的掌控。

? 三，學(xué)會(huì)傾訴發(fā)泄，善于尋求幫助。每個(gè)人都會(huì)有壓力。當(dāng)壓力過(guò)大，特別是壓的我們透不過(guò)氣的時(shí)候，我們要尋找一種適合自己的發(fā)泄方式。有的人靠吃東西發(fā)泄情緒，有的人靠運(yùn)動(dòng)緩解壓力。不管是哪種方式，只要有助于發(fā)泄，且又不傷害自己和他人就可以。在發(fā)泄也不容易緩解壓力時(shí)候，我們就要學(xué)會(huì)尋求他人的幫助，親戚朋友，哪怕是陌生人也可以。人的身心都是有承受極限的。關(guān)愛(ài)自己，才能做到關(guān)愛(ài)他人。

? ? 愿所有人都能找到自己的心理平衡點(diǎn)，度過(guò)珍貴的一生！

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