選擇符合人體工學(xué)的椅子、坐墊和靠枕，它們能分擔(dān)肌肉和骨骼的壓力。站得太久，則可以穿彈力襪，這種襪子的設(shè)計(jì)是腳踝部位最緊，大腿部位最松，能用外力把血液往心臟方向“壓”，輔助血液回流。

抓住每一個(gè)起身走動(dòng)的機(jī)會(huì)，比如倒水、上廁所、打印文件。三兩句話的事兒，就別發(fā)微信了，走去同事座位解決。有調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，如果每天能站起來(lái)活動(dòng)15次，比下班后鍛煉半小時(shí)的效果好得多！

充分利用跑腿和午休時(shí)間。如果是一兩層樓就不要搭電梯啦，午休和同事下樓吃飯順便走走逛逛，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，還能聊個(gè)八卦什么的。