? ? ? 每一個早晨都伴隨著清脆的鳥鳴聲醒來，從窗外望去天邊那一道微微泛著粉粉的光，把白云也染成了它的顏色，就這樣看著發(fā)會呆，嘴角不禁上翹露出微笑，深呼吸........新的一天開始了

? ? ? 帶著這樣美好的景象找個舒服的姿勢坐好，雙眼微合，頭頂正直，舌頂上顎，下頜微收，脊梁直豎，兩臂微微打開，雙臂自然下垂，兩手在小腹處相合，兩膝自然彎曲，靜坐3-5分鐘。注意力放在呼吸之間，（吸氣……）把自信、尊重、允許、重視（呼氣.......）深深的放進(jìn)身體里，這一刻，我在呼吸，可能我想流淚，可能我想哈哈大笑，盡管我們的生命經(jīng)歷了很多的坎坷、挫折，難得的是我們的生命依然活到了今天，依然可以在這個世界上綻放著。今天我愿意去學(xué)習(xí)、覺察、承認(rèn)、改變，同時(shí)我也要把這個欣賞給到自己。相信每一個人的生命都可以開出那一朵屬于自己的花兒。

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