林蕾 宜昌 焦點網(wǎng)絡初級七期 堅持分享第92天

受《建構解決之道》的啟發(fā)，我打算把“正向所欲”冥想法運用到我的課堂上。

課堂現(xiàn)狀：每周三上午第一二節(jié)課，同學們似乎都打不起精神來，有的昏昏欲睡，有的心不在焉，還有的忍不住講小話?？偟膩碚f，聽和講的效果都不佳。最主要的是，我覺得大家應該養(yǎng)成良好的聽課習慣，以及學會尊重他人。但這些道理直接講出來可能同學們也未必聽得進去。

理論基礎：建構解決之道中提到：引導出現(xiàn)正向所欲行為，而非要求停止不當行為。

進行的方式：1:請同學們全部閉上眼睛，根據(jù)領導者的引導語進行一小段冥想。深呼吸，領導者的引導語以成員“不要做什么”為主，如：不要想事情，不要覺得有壓力，不要去體會你的身體坐在椅子上的重量。結束后請同學們睜開眼睛。

2、再請全班同學閉上眼睛，深呼吸，根據(jù)我的指導語進行另一小段冥想。領導者的引導語以學生“要做什么為主。如：想象你坐的椅子是沙發(fā)，很柔軟，舒服，你整個人陷在沙發(fā)里；想象你在度假等。結束后，請同學們睜開眼睛，再回到課堂上來。

3、領導者詢問大家：哪一次的冥想較容易進行？通常答案會是第二次。這時可由此帶入：目標設定中，以“要做什么”、“要出現(xiàn)什么”的“正向所欲語言”來形塑目標的意義。

如：我不希望講課時班上吵鬧。我可以換一種方式，用正向所欲的語言來表達：我希望大家上課能專心聽講，眼睛要看著老師，邊聽邊抄寫筆記，好好坐在座位上，甚至還可以提出學生之前在班上表現(xiàn)出上課專心的例外表現(xiàn)。