答疑課：
第一類問題：具體的身體情況：（陰虛發(fā)汗精力不集中，容易發(fā)汗，月經(jīng)不調(diào)）
人的身體有非常強(qiáng)大點(diǎn)自我修復(fù)能力，不過于拘泥于某個(gè)癥狀，而是打造好的身體底子，如果是亞健康的話，如果是生病還是要看醫(yī)生，我們要把整個(gè)系統(tǒng)養(yǎng)好～亞健康的狀態(tài)自動(dòng)會(huì)消失，我們要做的釋放它 的能量，亞健康的具體某個(gè)癥狀，我們要從根子上解決好。
第二類：保健品 保養(yǎng)品
這是種找捷徑的思維方式，真正的捷徑 是精力管理的好習(xí)慣，把基礎(chǔ)的底子做好，然后再去買燕窩 獲獎(jiǎng)的保養(yǎng)品，也沒有壞處，但有多少好吃，看個(gè)人。
如果沒有從身體的底子好習(xí)慣入手，這就是捷徑，
如果你繼續(xù)晚睡 垃圾食品不運(yùn)動(dòng)，保養(yǎng)品也不可能有用，
先把自己能做的事情做好。
不要過于緊張，碳水化合物／糖／水果／牛奶
把握住原則 二八原則，不需要過于壓抑自己，不要過于緊張。
問題1: 吃飯7分飽，吃飯偏飽，壓力大 常常忍不住多吃，有沒有好的方法控制？
很多人吃的東西在無(wú)意識(shí)下吃，但我真正享受食物，注意力都不在食物上，尊重和關(guān)注身體的反饋，當(dāng)無(wú)知覺的時(shí)候才會(huì)吃的多，如果你注意這個(gè)事情，注意自己在吃什么。找到尊重美食的習(xí)慣。
情緒和身體相輔相成，有時(shí)候 情緒壓力大就是身體壓力大，身體不好的 情緒就不會(huì)太好。
當(dāng)身體比較優(yōu)化 的時(shí)候，情緒就會(huì)非常平穩(wěn)，及時(shí)思維方式是對(duì)的時(shí)候，但身體不好，情緒就很難控制 沒有能力去控制。
當(dāng)身體不好時(shí)，很難情緒好，過于辛苦的人也很難情緒好，
原因一：身體好，會(huì)讓情緒有健康的場(chǎng)所。
原因二：優(yōu)秀的思維習(xí)慣，會(huì)減少很多內(nèi)耗，不斷忘上靠，情緒垃圾是從思維來(lái)的。（目標(biāo) 情感都是思維方法，每條都是用更優(yōu)化的思維方式去看待挑戰(zhàn)）
原因三、當(dāng)我們有情緒時(shí)給自己正向的疏散渠道。人就人 就會(huì)有情緒。找到自己的疏散方式： 如：散步 運(yùn)動(dòng) 旅行 看電影，閨蜜聊天，身邊不要放太多垃圾食品。
找到尊重美食的習(xí)慣。享受美食 注意力給到美食和身體，就不容易吃多。如果偶爾吃了不要過于自我批判，不要過于壓抑自己，過于自控就會(huì)過于放縱。吃了就吃了，包容一點(diǎn)，不會(huì)吃那么多，偶爾吃一下，整體在一個(gè)健康的方向。
2.有關(guān)于吃東西，飲食克制 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，然后開始放縱，如何處理好自己和食物之間的關(guān)系？
自己在家做極端飲食，沒有系統(tǒng)支持，沒有循序漸進(jìn)的理念，就是短期減肥但長(zhǎng)期會(huì)越減越肥。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)+嚴(yán)苛飲食，取決你以前的習(xí)慣有多健康，
說明你現(xiàn)在需要克制，不可持續(xù) ，太壓抑太痛苦的事情?
對(duì)意志力消耗很大的事情，都不可持續(xù)，提倡可持續(xù)發(fā)展，循序漸進(jìn)。
培養(yǎng)好習(xí)慣：不要過于壓抑自己，讓自己覺得可以做到，不要一口吃個(gè)胖子！過去極端 短期有效果，長(zhǎng)期肯定不行會(huì)崩潰。
如果用循序漸進(jìn)的方式，當(dāng)出現(xiàn)反復(fù)犯錯(cuò)情況時(shí)，當(dāng)我們養(yǎng)成新習(xí)慣時(shí)，反復(fù)是必然的，偏離軌道都是必然的，尊重自己的天性，犯錯(cuò)和反復(fù) 也要在自己的計(jì)算內(nèi)，也是種修行，走上這條路就是對(duì)了，回來(lái)就好，放下自己苛刻的想法，不批判自我，著對(duì)養(yǎng)成習(xí)慣沒有幫助。
3.冥想走神，好的冥想是什么狀態(tài)，如何做好冥想？
上一個(gè)問題上過于激進(jìn)，想走捷徑，
這個(gè)問題上：比較怕犯錯(cuò)，想要立竿見影的效果。
舉例：一稼媽媽，猴子屁股坐不住的人
去時(shí)照禪堂 聽講 90%的人在盯著 時(shí)照老師不停地問，
想通過提問搞會(huì)。不知道正常，不會(huì)就去練，去做了才知道，給空間讓自己去嘗試，很多東西就是去練就好了。
籃球一樣，投球幾千次還能不知道怎么投球嗎？
誤區(qū)1.很多東西不要怕 出錯(cuò)，入門后去練就好
誤區(qū)2.想要看到及時(shí)反饋。我冥想了，但我沒有看到任何東西呀，很多變化。其實(shí)這個(gè)事情能給我們及時(shí)反饋的是壞習(xí)慣，比如 吃垃圾食品，吃完就有感受。
很多好習(xí)慣 就是潛移默化，不計(jì)較短期回報(bào)去做長(zhǎng)期主義，好習(xí)慣就是需要長(zhǎng)期主義，真正大事都需要長(zhǎng)期才能看到結(jié)果。
很多東西都是潛移默化，量變到質(zhì)變，很多優(yōu)秀的人，都是有長(zhǎng)期主義的眼光，短期看不到但長(zhǎng)期一定有結(jié)果。
4:寶媽，很多事情很多，內(nèi)驅(qū)力不夠，很多事情同行做不到？
這不是內(nèi)驅(qū)力不夠。
1.想要照顧好其他的話，先要照顧好自己，先把自己第一位，沒有照顧好自己，誰(shuí)都照顧不好。自己好了才能照顧他人。
2.正確的運(yùn)營(yíng)方式，把握重點(diǎn)。
知道根本和重點(diǎn)是什么？一個(gè)女人外在要照顧很多東西，要知道真正重要的事情是什么，把好的精力放在重要的事情，把握重點(diǎn)，情感 事業(yè)都是 懂運(yùn)營(yíng)，把握重點(diǎn)。
3.學(xué)會(huì)階段性取舍，不可能同一段時(shí)間 所有都一把抓。
一稼舉例：抖音漲粉，現(xiàn)階段是保養(yǎng)好自己 生孩子。
比如：孩子和事業(yè)，兩手抓，重點(diǎn)一把抓。
大概率疲憊奔命 什么都沒有結(jié)果。
4.高質(zhì)量接力
不要什么都自己一個(gè)人去做，一個(gè)500強(qiáng)的領(lǐng)導(dǎo)人也是搭一個(gè)班子去做。
比如：daisy 升為coo 什么向daisy回報(bào)。
看看身邊你的 資源 有什么可以借力的。
5.咖啡能不能喝
看食物配料，純配料的咖啡粉，罐裝咖啡，卡布基諾，很多糖和奶，美式的純咖啡。
個(gè)人不喝咖啡? 只喝水和草本茶
6.備孕，怕冷氣虛體質(zhì)的建議
女人要暖養(yǎng)，體質(zhì)偏寒，女人在夏天會(huì)更容易受寒，好的蛋白質(zhì)、肉的攝入 ，早上姜茶，夏天的涼鞋?
7.晚上7-8個(gè)小時(shí)，午睡的睡多久 和看法
午休20-30分鐘足夠，身體調(diào)理好了，就不需要了，晚上睡好了白頭補(bǔ)覺一下就好
8.7分飽 是真的飽了？那些食品適合下午茶
身體告訴你飽了就是飽了，有時(shí)候分不清是餓了還是渴了
所以餓了可以先喝點(diǎn)水，所以可以先喝點(diǎn)水，如果還感覺餓 那就餓了，7分飽的確更容易餓，建議 一份飯 少食多餐，一份飯可以多吃幾頓。 堅(jiān)果 也不是那么優(yōu)質(zhì) 的零食 也不容易消化。
9.伴侶時(shí)間不一樣時(shí)，伴侶晚睡和性生活，早起早睡和性愛如何協(xié)調(diào)？
?分房睡、可以分床 、分開的床墊
性愛時(shí)間要預(yù)約時(shí)間，兩個(gè)人都能接受的時(shí)間，如果你睡覺時(shí)間比較早，要不然很可能你想的時(shí)候他不想，他想的時(shí)候你不想，他要睡覺的時(shí)候 要把你吵醒了，預(yù)約兩個(gè)都可以接受的時(shí)間。
